100

Глобальный форум Дневники тренировок

3037

1 2 3

Вперед

Kvazir

Санкт-Петербург

01.03.2016 17:07

День 1. 01.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Kvazir

Санкт-Петербург

02.03.2016 22:04

День 2. 02.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Уменьшение количества повторов обычных подтягиваний.

Kvazir

Санкт-Петербург

03.03.2016 23:29

День 3. 03.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 2 + 3
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Упражнения на пресс

Sit-ups -12/14/18/12/10
Crunches - 12/12/12
Side Obliques - 8+8/8+8/8+8
Reverse Crunches - 12/10/8

Есть небольшая боль в мышцах рук, тренировкам это особо не мешает.

Kvazir

Санкт-Петербург

04.03.2016 22:31

День 4. 04.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Упражнения на пресс

Sit-ups -14/16/18/14/10
Crunches - 14/12/12
Side Obliques - 9+9/9+9/9+9
Reverse Crunches - 13/10/8

Kvazir

Санкт-Петербург

05.03.2016 23:54

День 5. 05.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 2 + 3
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Упражнения на пресс

Sit-ups -14/17/20/17/14/12
Crunches - 16/14/12
Side Obliques - 9+9/9+9/9+9
Reverse Crunches - 13/10/8

С подтягиваниями проблемка, пока выкручиваюсь за счет австралийский.

Kvazir

Санкт-Петербург

08.03.2016 22:43

День 6. 06.03.2016 г.

Все в традициях предыдущих дней

День 7. 07.03.2016 г.

Отдых

День 8. 08.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Упражнения на пресс

Sit-ups - 16/18/22/18/16/14
Crunches - 20/16/16
Side Obliques - 10+10/10+10/6+6
Reverse Crunches - 14/12/10

Норм

Kvazir

Санкт-Петербург

09.03.2016 23:09

День 9. 09.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Упражнения на пресс

Sit-ups - 18/20/22/20/18/14
Crunches - 22/19/16
Side Obliques - 10+10/10+10/8+8
Reverse Crunches - 15/12/10

Kvazir

Санкт-Петербург

16.03.2016 13:23

День 10. 10.03.2016 г.

День 11. 11.03.2016 г.

Отдых

День 12. 12.03.2016 г.

День 13. 13.03.2016 г.

День 14. 14.03.2016 г.

Растяжка

День 15. 15.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 2 + 3
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

День 16. 16.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Постоянно забываю отписаться

Kvazir

Санкт-Петербург

16.03.2016 19:21

День 17. 17.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 2 + 3
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Kvazir

Санкт-Петербург

17.03.2016 12:07

День 18. 18.03.2016 г.

Отдых

Kvazir

Санкт-Петербург

20.03.2016 23:42

День 19. 19.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

День 20. 20.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Kvazir

Санкт-Петербург

22.03.2016 20:36

День 21. 21.03.2016 г.

Растяжка

День 22. 22.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

5 круг

Подтягивание - 3+2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Kvazir

Санкт-Петербург

23.03.2016 21:35

День 23. 23.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

5 круг

Подтягивание - 3+2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Kvazir

Санкт-Петербург

26.03.2016 13:04

День 24. 24.03.2016 г.

Отдых

День 25. 25.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

5 круг

Подтягивание - 3+2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

День 26. 26.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

5 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Kvazir

Санкт-Петербург

27.03.2016 21:01

День 27. 27.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

5 круг

Подтягивание - 3+2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

1 2 3

Вперед

Форумы

100