/forums/comment/234831-right-b-den-1-01-03-2016-g-b-right-b-1-krug-b
01.03.2016 17:07
День 1. 01.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
/forums/comment/235689-right-b-den-2-02-03-2016-g-b-right-b-1-krug-b
02.03.2016 22:04
День 2. 02.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Уменьшение количества повторов обычных подтягиваний.
/forums/comment/236385-right-b-den-3-03-03-2016-g-b-right-b-1-krug-b
03.03.2016 23:29
День 3. 03.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 2 + 3
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Упражнения на пресс

Sit-ups -12/14/18/12/10
Crunches - 12/12/12
Side Obliques - 8+8/8+8/8+8
Reverse Crunches - 12/10/8

Есть небольшая боль в мышцах рук, тренировкам это особо не мешает.
/forums/comment/236887-right-b-den-4-04-03-2016-g-b-right-b-1-krug-b
04.03.2016 22:31
День 4. 04.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Упражнения на пресс

Sit-ups -14/16/18/14/10
Crunches - 14/12/12
Side Obliques - 9+9/9+9/9+9
Reverse Crunches - 13/10/8
/forums/comment/237324-right-b-den-5-05-03-2016-g-b-right-b-1-krug-b
05.03.2016 23:54
День 5. 05.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 2 + 3
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Упражнения на пресс

Sit-ups -14/17/20/17/14/12
Crunches - 16/14/12
Side Obliques - 9+9/9+9/9+9
Reverse Crunches - 13/10/8

С подтягиваниями проблемка, пока выкручиваюсь за счет австралийский.
/forums/comment/238444-right-b-den-6-06-03-2016-g-b-right-vse-v-tradicijah
08.03.2016 22:43
День 6. 06.03.2016 г.
Все в традициях предыдущих дней

День 7. 07.03.2016 г.

Отдых

День 8. 08.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Упражнения на пресс

Sit-ups - 16/18/22/18/16/14
Crunches - 20/16/16
Side Obliques - 10+10/10+10/6+6
Reverse Crunches - 14/12/10

Норм
/forums/comment/238945-right-b-den-9-09-03-2016-g-b-right-b-1-krug-b
09.03.2016 23:09
День 9. 09.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Упражнения на пресс

Sit-ups - 18/20/22/20/18/14
Crunches - 22/19/16
Side Obliques - 10+10/10+10/8+8
Reverse Crunches - 15/12/10
/forums/comment/241443-right-b-den-10-10-03-2016-g-b-right-b-1-krug-b
16.03.2016 13:23
День 10. 10.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

День 11. 11.03.2016 г.

Отдых

День 12. 12.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

День 13. 13.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

День 14. 14.03.2016 г.

Растяжка

День 15. 15.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 2 + 3
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

День 16. 16.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10


Постоянно забываю отписаться
/forums/comment/241562-right-b-den-17-17-03-2016-g-b-right-b-1-krug-b
16.03.2016 19:21
День 17. 17.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 2 + 3
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
/forums/comment/241853-right-b-den-18-18-03-2016-g-b-right-otdyh
17.03.2016 12:07
День 18. 18.03.2016 г.

Отдых
/forums/comment/242964-right-b-den-19-19-03-2016-g-b-right-b-1-krug-b
20.03.2016 23:42
День 19. 19.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

День 20. 20.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
/forums/comment/243602-right-b-den-21-21-03-2016-g-b-right-rastjazhka-right
22.03.2016 20:36
День 21. 21.03.2016 г.

Растяжка

День 22. 22.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

5 круг

Подтягивание - 3+2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
/forums/comment/243938-right-b-den-23-23-03-2016-g-b-right-b-1-krug-b
23.03.2016 21:35
День 23. 23.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

5 круг

Подтягивание - 3+2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
/forums/comment/244742-right-b-den-24-24-03-2016-g-b-right-otdyh-right-b-den
26.03.2016 13:04
День 24. 24.03.2016 г.
Отдых
День 25. 25.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

5 круг

Подтягивание - 3+2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

День 26. 26.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

5 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
/forums/comment/245110-right-b-den-27-27-03-2016-g-b-right-b-1-krug-b
27.03.2016 21:01
День 27. 27.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

5 круг

Подтягивание - 3+2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10