/forums/comment/251389-den-49-zamer-maksimumov-posle-razminki-podtjagivanija
День 49. Замер максимумов.
После разминки:
Подтягивания на том же уровне-10
Отжимания от пола-61(было 50)
Приседения-137(было 100)
Отжимания на брусьях-40(было 25)
Заминка.Ожидал прогресса в подтягиваниях,но почему-то не идет,уже 7 месяцев, больше 10 повторений не получается. Постоянно занимаюсь по разным программам(1 раз в 2 месяца меняю). Посмотрим,что будет дальше.
Just Do It.
/forums/comment/251733-segodnja-byl-vyhodnoj-zavtra-s-novymi-silami-v-novye
Сегодня был выходной. Завтра, с новыми силами, в новые 50 дней!
Just Do It.
/forums/comment/252038-segodnja-nu-uzhe-vchera-20-04-16-trenirovka-vkljuchila
Сегодня(ну уже вчера),20.04.16,тренировка включила в себя:
Разминку
Подтягивания 6 подходов по 6 повторений
Приседания 6 подходов по 10 повторений
Отжимания 6 подходов по 10 повторений
Выпады 6 подходов по 10 повторений(на каждую ногу)
Брусья 6 подходов по 10 повторений
Подтягивания узким обратным хватом 6 подходов по 5 повторений
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/252221-vechernjaja-trenirovochka-razminka-dalee
Вечерняя тренировочка.
Разминка. Далее:
Подтягивания 6 подходов по 5 повторений
Приседания 6 по 10
Отжимания 6 по 12
Выпады 6 по 10(на каждую ногу)
Прямые скручивания на полу 10 подходов(200 повторов)
Пять минут планок.
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/252610-vchera-22-aprelja-trenirovka-byla-takoj-razminka
Вчера,22 апреля, тренировка была такой:
Разминка. Каждое упражнение по 6 подходов;
6 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов(по 10 на каждую ногу)
Брусья 10 повторений
отдых между подходами около 45 секунд,между упражнениями около 2 минут.
Прямые скручивания на полу 10 подходов(200 повторов)
Пять минут планок.
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/252611-nu-a-segodnja-23-04-sdelaju-vyhodnoj
Ну, а сегодня, 23.04 сделаю выходной.
Just Do It.
/forums/comment/252956-razminka-kazhdoe-uprazhnenie-po-6-podhodov-6
Разминка.Каждое упражнение по 6 подходов;
6 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов(по 10 на каждую ногу)
Брусья 10 повторений
Подтягивания узким обратным хватом 6 повторений
Отдых между подходами около 45 секунд,между упражнениями около 2 минут.
Прямые скручивания на полу 10 подходов(200 повторов)
Пять минут планок.
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/253264-segodnja-tochnee-vchera-25-04-byl-rastjazhechnyj-den
Сегодня(точнее вчера,25.04),был растяжечный день,прошел на ура). Упражнения на растяжку делал все,что описывал выше,по 10-15 повторений.
Just Do It.
/forums/comment/253710-vot-pochemu-to-ne-poluchaetsja-vesti-dnevnik-den-v-den
Вот почему-то не получается вести дневник день-в-день
Вчера,26 апреля, треня была такой:
Разминка.Каждое упражнение по 6 подходов;
6 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов(по 10 на каждую ногу)
Брусья 10 повторений
Отдых между подходами около 45 секунд,между упражнениями около 2 минут.
На последок подтягивания узким обратным хватом 10 повторений, потом прямые скручивания на полу 10 подходов(200 повторов).
Пять минут планок и заминка.
Just Do It.
/forums/comment/253711-segodnja-27-04-razminka-kazhdoe-uprazhnenie-po-6
Сегодня,27.04.
Разминка.Каждое упражнение по 6 подходов;
6 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов(по 10 на каждую ногу)
Отдых между подходами около 45 секунд,между упражнениями около 2 минут.
Потом 5 подъемов переворотом и 15 повторений на брусьях.
Заминка. У пресса выходной
Just Do It.
/forums/comment/254125-segodnja-28-aprelja-razminka-podtjagivanija-6-podhodov
Сегодня,28 апреля.
Разминка
Подтягивания 6 подходов по 6 повторений
Приседания 6 подходов по 10 повторений
Отжимания 6 подходов по 10 повторений
Выпады 6 подходов по 10 повторений(на каждую ногу)
Брусья 6 подходов по 10 повторений
Подтягивания узким обратным хватом 6 подходов по 6 повторений
Прямые скручивания на полу 12 подходов(350 повторов)
Планки 5 минут.
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/254475-segodnja-sdelal-vyhodnoj-no-ne-pressu-on-porabotal-12
Сегодня сделал выходной.Но не прессу, он поработал 12 подходов(350 повторений)
Just Do It.
/forums/comment/254789-hristos-voskres-mir-trud-maj-vchera-ne-bylo-vremeni
Христос воскрес! МИР! ТРУД! МАЙ!
Вчера не было времени написать,но тренировочка была такой:
Разминка.Каждое упражнение по 6 подходов;
6 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов(по 10 на каждую ногу)
Брусья 10 повторений
Подтягивания узким обратным хватом 6 повторений
Отдых между подходами около 45 секунд,между упражнениями около 2 минут.У пресса выходной.
Пять минут планок и заминка.
Just Do It.
/forums/comment/254791-segodnja-1-maja-razminka-kazhdoe-uprazhnenie-po-6
Сегодня,1 мая
Разминка.Каждое упражнение по 6 подходов;
6 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов(по 10 на каждую ногу)
Брусья 10 повторений
Скручивания на полу(прямые) 12 подходов(350 повторений)
Отдых между подходами около 45 секунд,между упражнениями около 2 минут.
Планки 5 мин и заминка.
Just Do It.
/forums/comment/254919-segodnja-den-rastjazhechki-no-press-rabotal
Сегодня день растяжечки. Но пресс работал)
Скручивания на полу(прямые) 12 подходов(350 повторений)
Just Do It.
