Собственно специально туда и ездил). Для первого раза, 5 км пробежал за 23:07, считаю это неплохим результатом. В следующем году постараюсь улучшить результат. Около 8000-9000 участников, море позитива и отличного настроения! В общем было классно! Потом весь день в дороге домой, устал и решил отдохнуть
Just Do It.
Разминка.Каждые 2 упражнения по 6 подходов(подтягивания-приседания,отжимания от пола-выпады);
6 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов(по 10 на каждую ногу)
Потом 6 подходов на брусьях, по 10 повторений
6 подходов подтягиваний обратным средним хватом по 6 раз
Упражнения на пресс 8 подходов по 40 повторений(8-минутная программа, уровень 2),пять минут планок.Заминка.
Just Do It.
. Разминка.Каждые 2 упражнения по 6 подходов(подтягивания-приседания,отжимания от пола-выпады, подтягивания обратным узким хватом-брусья);6 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов(по 10 на каждую ногу)
6 подтягиваний обратным хватом
Лесенка на брусьях 10\9\8\7\6\5
Упражнения на пресс 8 подходов по 40 повторений(8-минутная программа, уровень 2),пять минут планок.
Заминка.
Just Do It.
