/forums/comment/234810-1-j-den-proshel-legko-vypolneno-4-kruga-po-5
01.03.2016 16:39
1-й день
Прошел легко. Выполнено 4 круга по 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
/forums/comment/235409-2-j-den-vypolnil-4-kruga-po-5-podtjagivanij-10
02.03.2016 14:25
2-й день
Выполнил 4 круга по 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний. Немного тяжелей, чем вчера, видимо оттого что мышцы сегодня болят после вчерашней нагрузки.
/forums/comment/236046-3-j-den-podtjagivanija-5-5-5-5-prisedanija-10-10-10-10
03.03.2016 14:11
3-й день
Подтягивания
5 5 5 5
Приседания
10 10 10 10
Отжимания
10 10 10 10
Приседания
10 10 10 10
Сегодня уделил внимание правильному дыханию. Немаловажный аспект.
/forums/comment/236983-4-j-den-vchera-04-03-16-podtjagivanija-5-5-5-5
05.03.2016 06:39
4-й день (вчера 04.03.16)
Подтягивания
5 5 5 5
Приседания
10 10 10 10
Отжимания
10 10 10 10
Приседания
10 10 10 10

5-й день (утро)
Подтягивания
5 5 5 5
Приседания
10 10 10 10
Отжимания
10 10 10 10
Приседания
10 10 10 10

Планирую вечером повторить комплекс
/forums/comment/237392-6-j-den-utro-podtjagivanija-5-5-5-5-prisedanija-10-10
06.03.2016 06:49
6-й день (утро)
Подтягивания
5 5 5 5
Приседания
10 10 10 10
Отжимания
10 10 10 10
Приседания
10 10 10 10
выполнено
/forums/comment/237900-7-j-den-vecher-podtjagivanija-5-5-5-5-prisedanija-10
07.03.2016 16:01
7-й день (вечер)
Подтягивания
5 5 5 5
Приседания
10 10 10 10
Отжимания
10 10 10 10
Приседания
10 10 10 10
выполнено
/forums/comment/238249-8-j-den-segodnja-vypolnil-uprazhnenija-na-rastjazhku
08.03.2016 16:04
8-й день
Сегодня выполнил упражнения на растяжку
/forums/comment/238685-9-j-den-podtjagivanija-5-5-5-5-prisedanija-10-10-10-10
09.03.2016 13:53
9-й день
Подтягивания
5 5 5 5
Приседания
10 10 10 10
Отжимания
10 10 10 10
Приседания
10 10 10 10
выполнено
/forums/comment/239217-10-j-den-podtjagivanija-5-5-5-5-prisedanija-10-10-10
10.03.2016 16:07
10-й день
Подтягивания
5 5 5 5
Приседания
10 10 10 10
Отжимания
10 10 10 10
Приседания
10 10 10 10
выполнено
/forums/comment/239624-11-j-den-podtjagivanija-5-5-5-5-prisedanija-10-10-10
11.03.2016 14:13
11-й день
Подтягивания
5 5 5 5
Приседания
10 10 10 10
Отжимания
10 10 10 10
Приседания
10 10 10 10
выполнено
хоть и повторяется текст изо дня в день, зато ведение дневника мотивирует
/forums/comment/240183-12-j-den-12-marta-pereryv-rastjazhka
13.03.2016 03:36
12-й день (12 марта) перерыв. Растяжка
/forums/comment/240231-13-j-den-pervaja-trenirovka-na-otkrytom-vozduhe-na
13.03.2016 09:05
13-й день
Первая тренировка на открытом воздухе. На стадионе СибВО прошёл сбор участников. Полтора часа на свежем воздухе пролетели незаметно. Пообщались, позанимались с шутками и прибаутками. Респект всем кто пришёл. Задача была выполнить подтягивания 10 Х 10 или по максимуму кто сколько вытянет, недостающее количество раз добивалось австралийским способом.

Подтягивания (Австралийские)
10 10 9(1) 7(3) 7(3) 6(4) 6(4) 5(5) 5(5) 4(6)
Отжимания на брусьях
10 10 10 10 10 10 10 10 10 10

/forums/comment/240698-14-j-den-reshil-uvelichit-nagruzku-podtjagivanija-6-6
14.03.2016 15:42
14-й день
Решил увеличить нагрузку
Подтягивания
6 6 6 6
Приседания
12 12 12 12
Отжимания
12 12 12 12
Приседания
12 12 12 12
выполнено

Отжимания на брусьях 10х10
/forums/comment/240700-posle-voskresenja-dazhe-ne-otdohnul-figase
14.03.2016 15:47
После воскресенья даже не отдохнул? Фигасе :)
/forums/comment/241300-v-subbotu-zhe-otdyhal-quote-name-dapper-post-240700
16.03.2016 03:07
В субботу же отдыхал )))
После воскресенья даже не отдохнул? Фигасе :)