/forums/comment/234810-1-j-den-proshel-legko-vypolneno-4-kruga-po-5
1-й день
Прошел легко. Выполнено 4 круга по 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
/forums/comment/235409-2-j-den-vypolnil-4-kruga-po-5-podtjagivanij-10
2-й день
Выполнил 4 круга по 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний. Немного тяжелей, чем вчера, видимо оттого что мышцы сегодня болят после вчерашней нагрузки.
/forums/comment/236046-3-j-den-podtjagivanija-5-5-5-5-prisedanija-10-10-10-10
3-й день
Подтягивания
5 5 5 5
Приседания
10 10 10 10
Отжимания
10 10 10 10
Приседания
10 10 10 10
Сегодня уделил внимание правильному дыханию. Немаловажный аспект.
/forums/comment/236983-4-j-den-vchera-04-03-16-podtjagivanija-5-5-5-5
4-й день (вчера 04.03.16)
Подтягивания
5 5 5 5
Приседания
10 10 10 10
Отжимания
10 10 10 10
Приседания
10 10 10 10
5-й день (утро)
Подтягивания
5 5 5 5
Приседания
10 10 10 10
Отжимания
10 10 10 10
Приседания
10 10 10 10
Планирую вечером повторить комплекс
/forums/comment/237392-6-j-den-utro-podtjagivanija-5-5-5-5-prisedanija-10-10
6-й день (утро)
Подтягивания
5 5 5 5
Приседания
10 10 10 10
Отжимания
10 10 10 10
Приседания
10 10 10 10
выполнено
/forums/comment/237900-7-j-den-vecher-podtjagivanija-5-5-5-5-prisedanija-10
7-й день (вечер)
Подтягивания
5 5 5 5
Приседания
10 10 10 10
Отжимания
10 10 10 10
Приседания
10 10 10 10
выполнено
/forums/comment/238249-8-j-den-segodnja-vypolnil-uprazhnenija-na-rastjazhku
8-й день
Сегодня выполнил упражнения на растяжку
/forums/comment/238685-9-j-den-podtjagivanija-5-5-5-5-prisedanija-10-10-10-10
9-й день
Подтягивания
5 5 5 5
Приседания
10 10 10 10
Отжимания
10 10 10 10
Приседания
10 10 10 10
выполнено
/forums/comment/239217-10-j-den-podtjagivanija-5-5-5-5-prisedanija-10-10-10
10-й день
Подтягивания
5 5 5 5
Приседания
10 10 10 10
Отжимания
10 10 10 10
Приседания
10 10 10 10
выполнено
/forums/comment/239624-11-j-den-podtjagivanija-5-5-5-5-prisedanija-10-10-10
11-й день
Подтягивания
5 5 5 5
Приседания
10 10 10 10
Отжимания
10 10 10 10
Приседания
10 10 10 10
выполнено
хоть и повторяется текст изо дня в день, зато ведение дневника мотивирует
/forums/comment/240183-12-j-den-12-marta-pereryv-rastjazhka
12-й день (12 марта) перерыв. Растяжка
/forums/comment/240231-13-j-den-pervaja-trenirovka-na-otkrytom-vozduhe-na
13-й день
Первая тренировка на открытом воздухе. На стадионе СибВО прошёл сбор участников. Полтора часа на свежем воздухе пролетели незаметно. Пообщались, позанимались с шутками и прибаутками. Респект всем кто пришёл. Задача была выполнить подтягивания 10 Х 10 или по максимуму кто сколько вытянет, недостающее количество раз добивалось австралийским способом.
Подтягивания (Австралийские)
10 10 9(1) 7(3) 7(3) 6(4) 6(4) 5(5) 5(5) 4(6)
Отжимания на брусьях
10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
/forums/comment/240698-14-j-den-reshil-uvelichit-nagruzku-podtjagivanija-6-6
14-й день
Решил увеличить нагрузку
Подтягивания
6 6 6 6
Приседания
12 12 12 12
Отжимания
12 12 12 12
Приседания
12 12 12 12
выполнено
Отжимания на брусьях 10х10
/forums/comment/240700-posle-voskresenja-dazhe-ne-otdohnul-figase
После воскресенья даже не отдохнул? Фигасе 
/forums/comment/241300-v-subbotu-zhe-otdyhal-quote-name-dapper-post-240700
В субботу же отдыхал )))После воскресенья даже не отдохнул? Фигасе
</quote>
