60 день.
Разминка.
6 кругов состоящих из подтягиваний и отжиманий.
Подтягивания 5,5,5 - старался делать до груди, но ,по-моему, получалось чуть ниже шеи;4;3,5;3- стандартные.
Отжимания 12,12,12,12,12,12 - делал с задержкой в верху. Один раз с касанием плеча, один раз с руками в середине.
После сделал 2 подхода на брусьях, получилось четыре и три отжимания. Попытался на низких перекладинах сделать выход с силой с прыжка - получается, на обычной - ещё работать и работать.
Заминка.
