Дорога к выходу силой

Глобальный форум Дневники тренировок

16036

226

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Вперед

Jitte

Москва

01.02.2016 09:21

Воскресенье 31.01.2016 Время 23:20

Разминка
Подтягивания - 7х5. Всего - 35.
Отжимания - 7х10. Всего - 70.
Приседания - 7х15. Всего - 105.
"Алмазные" отжимания - 7х7. Всего - 49.

И пульс приложение показало - 111. Врёт поди, не может так быть после семи кругов. Это, что я типа, филонил?

Пресс - 8 мин.
Заминка/растяжка.

Jitte

Москва

01.02.2016 10:33

О разнообразии.

Вот подумал. Надо делать приличные объемы на тренировках, поэтому добавил круг. С другой стороны это рутина, а с рутиной я дружу плохо. К счастью есть много видов исполнения базовых упражнений, поэтому я выберу по шесть, подходящих под мой уровень, вариантов. Что именно делать в текущий день буду определять броском кубика. Вот такого:

Две подобных тренировки в неделю должны оживить процесс.

Jitte

Москва

01.02.2016 22:30

Понедельник 01.02.2016 Время 21:20

Разминка
Подтягивания параллельным хватом - 7х5. Всего - 35.
Отжимания - 7х10. Всего - 70.
Приседания - 7х15. Всего - 105.
"Алмазные" отжимания - 7х7. Всего - 49.

Пульс приложение показало - 105.

Пресс - 8 мин.
Заминка/растяжка.

Jitte

Москва

03.02.2016 10:22

О месте.

Переехали на новое рабочее место. Очень рад, что удалось отстоять именно этот вариант. Во дворе есть площадка, а в мужском туалете - душ. Что еще нужно для плодотворной жизни!

Malinabm

Москва

03.02.2016 13:25

хорошее место,да!

Do or do not.There is no try.(c)

Jitte

Москва

04.02.2016 01:04

Среда 03.02.2016 Время 23:25

Вчера отдыхал, а сегодня делаю максимумы по подтягиваниям.
Кстати, похоже, тело при подтягивании смещается на более сильную правую руку. Визуально не заметно, но мозоли на правой ощутимо больше. Надо фокусироваться на работе левой руки при подъеме.

Разминка
Подтягивания - 11,8,8,7,7,6,5,4,3. Всего - 59.
Отжимания - 7х10. Всего - 70.
Приседания - 7х15. Всего - 105.
"Алмазные" отжимания - 7х7. Всего - 49.

Между кругами отдых 3 мин.

Есть новый максимум - 11. Доволен!

Заминка/растяжка.

Jitte

Москва

04.02.2016 13:54

Четверг 04.02.2016

Сегодня день растяжки. Решил в качестве утренней побудки делать что-нибудь из йоги. Мучаюсь с выбором.

Brom

Москва

04.02.2016 14:07

Jitte

Москва

06.02.2016 00:29

Пятница 05.02.2016 Время 23:25

Разминка
Подтягивания широким хватом - 5х5 (больше пока не осилил, руки соскальзывают). Стандартный хват 2х5. Всего - 35.
Отжимания - 7х10. Всего - 70.
Приседания - 7х15. Всего - 105.
"Алмазные" отжимания - 7х7. Всего - 49.

Пресс - 8 мин.
Заминка/растяжка.

Jitte

Москва

07.02.2016 01:21

Суббота 06.02.2016. Время 23:55 (это я так к утренней тренировке смещаюсь, но с другой стороны).

Разминка
Подтягивания параллельным хватом - 6х5. Всего - 30.
Отжимания головой вниз, руки чуть шире плеч - 6х10. Всего - 60.
Приседания - 6х15. Всего - 90.
"Алмазные" отжимания с задержкой в верхней точке на раз/два с напряжением трицепса - 6х7. Всего - 42.
Вис на перекладине.
Планка - 45 сек.
Мостик.

Пресс - 8 мин.
Заминка/растяжка.