случайно нашел этот сайт, решил попробовать 100 дней помаяться. Раньше турник любил, склепка 20 раз подряд без проблем была. Сейчас ожирел, вешу 105, поэтому подтягиваться тяжело, видимо от прагматизма)) Так как был с обоих сторон, и с той когда турник вертишь как хочешь, и стой, когда лежишь на диване и смотришь как другие подтягиваются, особых результатов от 100 дней не жду, так, для разнообразия, 5-10 кг сброшу и подтягиваться легче будет - а в жизни это пригодится? вряд ли, придется опять ожиревать)))
Дневник:
23.12.2015
Разминка - зарядка 5 минут
подтягивания 3 раза - 15 сек
присед 10 - 20 сек
отжимания от пола 10 - 15 сек
присед 10 - 20 сек
итого 11 минут на тренировку. Сильно не хватает дыхалки, отдыхаю 53 секунды между подходами, еще 7 секунд что бы дойти и повиснуть на турнике, 5 раз могу подтянуться только первый подход, поэтому подтягиваюсь по 3 раза, думаю по 5 раз 4 подхода будет получаться недели через три.
Дневник 24.12.2015
Разминка - зарядка 5 минут
подтягивания 3 раза - 15 сек
присед 10 - 20 сек
отжимания от пола 10 - 15 сек
присед 10 - 20 сек
итого 11 минут на тренировку. От вчерашнего очучения отличаются небольшим скоплением молочной кислоты в квадрицепсах, и значительным ощущением бессмысленности этой затеи.
