Глобальный форум Тренировки и упражнения

Уголок

/forums/comment/222309-vsem-privet-kak-nauchitsja-horosho-derzhat-ugolok-na
Kotyatki
Kotyatki
Воркута
07.12.2015 22:27
Всем привет. Как научиться хорошо держать уголок на брусьях и турнике? При попытке его сделать, мне сразу отдает боль в поясницу. Если пытаюсь выпрямить из согнутых ног, то тоже чувствую как растягивается и сильно болит поясница.
Без разогрева вообще тяжело начать подымать ноги 😦
/forums/comment/222315-bez-razminki-voobshhe-luchshe-ne-uprazhnjatsja-a-travm
Gvardeezzz
Gvardeezzz
Москва
07.12.2015 22:55
Без разминки вообще лучше не упражняться. А травм не было? Опыт спортивный имеется?

/forums/comment/222317-quote-name-gvardeezzz-post-222315-bez-razminki
Kotyatki
Kotyatki
Воркута
07.12.2015 22:59
<quote name=Gvardeezzz post="222315">
Без разминки вообще лучше не упражняться. А травм не было? Опыт спортивный имеется?</quote>
Веса никогда не тягал и травм не получал. Занимаюсь 5 месяцев и мне 14 лет. Вроде после хорошей растяжки гораздо лучше, но поясница болит даже после обычного урока физ-культуры
/forums/comment/222318-tut-luchshe-vracha-sprosit-skoree-vsego-mikrotravma
Gvardeezzz
Gvardeezzz
Москва
07.12.2015 23:03
Тут лучше врача спросить. Скорее всего микротравма какая-то или нерв защемляется в определённом положении. Может растяжение какое было, сейчас даёт знать о себе. В любом случае к врачу сходи посоветоваться!

/forums/comment/222319-horosho-spasibo
Kotyatki
Kotyatki
Воркута
07.12.2015 23:09
Хорошо, спасибо.
/forums/comment/226505-mozhno-poprobovat-ukrepit-pojasnicu-snachala
Rezakoman
Rezakoman
Санкт-Петербург
01.01.2016 04:24
Можно попробовать укрепить поясницу сначала
/forums/comment/226524-kotyatki-poprobuj-dlja-nachala-ugolok-na-polu-derzhat
WildCat
WildCat
Москва
01.01.2016 12:27
Kotyatki попробуй для начала уголок на полу держать. Можешь под руки что то вроде кирпича/книги подложить, под ноги и тоже и пробуй ноги отрывать. Это не так экстремально будет как на брусьях.
А что касается поясницы, из положения стоя в наклоне, не сгибая ноги в коленях, ладонями пола касаешься?
/forums/comment/226593-quote-name-wildcat-post-226524-kotyatki-poprobuj-dlja
Kotyatki
Kotyatki
Воркута
01.01.2016 17:54
<quote name=WildCat post="226524">
Kotyatki попробуй для начала уголок на полу держать. Можешь под руки что то вроде кирпича/книги подложить, под ноги и тоже и пробуй ноги отрывать. Это не так экстремально будет как на брусьях.
А что касается поясницы, из положения стоя в наклоне, не сгибая ноги в коленях, ладонями пола касаешься? </quote>
Да. Я уже понял в чем была проблема. Я начал делать растяжку и складку, а после этого у меня стал получается уголок. Теперь Без особого разогрева могу держать его.
/forums/comment/226628-vot-i-horosho
WildCat
WildCat
Москва
01.01.2016 21:10
Вот и хорошо.
/forums/comment/234995-problema-snova-pojavilas
Kotyatki
Kotyatki
Воркута
01.03.2016 20:55
Проблема снова появилась 😦
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 09:16]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 09:16]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[20.04.2024 01:13]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[20.04.2024 00:13]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[19.04.2024 23:24]
трень 2
Anastasia13[19.04.2024 22:36]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[19.04.2024 19:24]
Стопятьсот
Zilog[19.04.2024 17:42]
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 16:59]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[19.04.2024 16:25]