/forums/comment/221783-sluchajno-uvidel-v-inete-pro-programmu-100-dnevnyj
Случайно увидел в инете про программу "100-дневный воркаут". Решил попробовать. Жаль что не получится проходить вместе со всеми, но от этого энтузиазма не меньше. Давненько искал такую подробную программу из чего кажется что она легкая и каждому под силу. Так что на начальном этапе кажется что дойду до конца.
Возраст = 23
Рост = 172
Вес = 65
шея = 35
грудь = 90
бицепс = 27
талия = 82
таз = 93
бедро = 51
голень = 35
предплечье = 21
- Накаченный пресс
- Тонус мышц
- Спортивная фигура
Начало 04.12.15
День 1.
Первый блин как всегда комом. Не было под рукой турника, пришлось заменить упражнением "Подъем рук с гантелями перед собой"
Казалось что упражнения легкие, однако после выполнения мышцы подзабились. И теперь так не кажется)) Чему несказано рад 
Если вдруг сюда кто-нибудь зайдет подскажите можно ли добавить в базовый блок упражнения на пресс, или это будет лишняя нагрузка?
/forums/comment/221785-nemnogo-motivacii-spoiler-video-https-www-youtube-com
/forums/comment/221786-motivirujushhij-rolik-da-a-ty-chital-posty-pro
Мотивирующий ролик,да)
А ты читал посты про стодневку?
Там подробно все написано.
Как по мне, смотри по самочувствию: остаются силы -делай)
Привет!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/221796-quote-name-porog73-post-221783-sluchajno-uvidel-v
Случайно увидел в инете про программу "100-дневный воркаут". </quote>
А где увидел?
Ни пуха!
Первый блин как всегда комом. Не было под рукой турника, пришлось заменить упражнением "Подъем рук с гантелями перед собой"</quote>
Это совсем другое упражнение 
Делай тяги с гантелями.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/221854-quote-name-wasd-post-221796-quote-name-porog73-post
Случайно увидел в инете про программу "100-дневный воркаут". </quote>
А где увидел?
Ни пуха!
Первый блин как всегда комом. Не было под рукой турника, пришлось заменить упражнением "Подъем рук с гантелями перед собой"</quote>
Это совсем другое упражнение
Делай тяги с гантелями.
</quote>
Замена это единичный случай, а увидел на пикабу)
/forums/comment/221893-den-2-05-12-15-vot-i-proshel-vtoroj-den-trenirovok
День 2. 05.12.15
Вот и прошел второй день тренировок. Больше всего болят ноги.
сделал 4 х 5;10;10;10 и пару подходов на пресс. Чувствуется что давно занимался физкультурой)
/forums/comment/221894-quote-name-malinabm-post-221786-motivirujushhij-rolik
Мотивирующий ролик,да)
А ты читал посты про стодневку?
</quote>
/forums/comment/222110-segodnja-ne-poluchilos-po-zanimatsja-podkachalo
Сегодня не получилось по заниматься, подкачало здоровье. Надеюсь завтра будет нормально. самое главное не бросать начатое.
/forums/comment/222301-b-den-3-07-12-15-b-4-h-5-10-10-10
День 3. 07.12.15
4 х 5;10;10;10
/forums/comment/222508-spoiler-video-https-www-youtube-com-watch-v
День 4. 08.12.15
4 х 5;10;10;10
/forums/comment/222755-b-den-5-09-12-15-b-4-h-5-10-10-10
День 5. 09.12.15
4 х 5;10;10;10
/forums/comment/223074-b-den-6-10-12-15-b-rastjazhka-mnogo-ne-rastjagivalsja
День 6. 10.12.15
Растяжка.
Много не растягивался, чтобы не травмироваться
День 7. 11.12.15
Первый выходной. Удалось попасть в бассейн.
/forums/comment/223438-b-den-8-12-12-15-b-profilonil-nemnogo-pootzhimalsja
День 8. 12.12.15
Профилонил, немного поотжимался, да гантельки подвигал. Купил эспандер)
День 9. 13.12.15
Отзанимался как надо, но трудно после работы(
/forums/comment/223485-b-den-10-14-12-15-b-4-h-5-10-10-10-zametil-chto-pri
День 10 . 14.12.15
4 х 5;10;10;10
Заметил что при правильном дыхании упражнения выполнять проще))
10% пройдено)
/forums/comment/223701-b-den-11-15-12-15-b-krugi-ne-delal-ustal-reshil
День 11 . 15.12.15
КРУГИ не делал, устал, решил сделать выходной, перезанимался в бассейне)
