/forums/comment/216221-nachinajushhie-sportsmeny-ljubjat-interesovatsja-u
09.11.2015 18:01
Начинающие спортсмены любят интересоваться у своих более опытных коллег и тренеров, какие упражнения с их точки зрения лучше подойдут, какие спровоцируют лучший рост мышечной массы, а какие позволят прибавить в силе, выносливости или добиться отличной фигуры. Более опытные новички интересуются уже целыми комплексами, а нередко и программами.

В то же время не существует универсальных тренировочных программ, которые подошли бы всем без исключения спортсменам, в силу разной генетики, уровня начальной физической подготовки, пропорции в развитии отдельных мышечных групп, психологического настроя и целей. Аналогично нет и идеальных упражнений или их комплексов.

Все, что могут подсказать опытные товарищи – это общее направление деятельности. А потому требования составления четких и точных программ – бессмысленны. Каждый человек на одну и ту же программу отреагирует по-разному. Для кого-то сплит-система окажется очень эффективной, а у кого-то она только отнимет время.

Причем не всегда можно сказать сразу, для кого какая программа окажется эффективнее. Опытные спортсмены при составлении своей собственной программы ориентируются в первую очередь не на советы со стороны, или вычитанные в книгах, журналах, на интернет-сайтах готовые рецепты, а на свои собственные ощущения. Которые и подсказывают, когда нагрузки уже достаточно, а когда ее еще мало или уже много.

Опытные тренера никогда не забывают спрашивать в ходе тренировки о самочувствии своих подопечных, очень часто предоставляя даже новичкам самый широкий выбор вспомогательных упражнений, беря на себя обязательства лишь по указанию какие мышцы нужно тренировать сегодня, и как это правильно делать.

Только собственные ощущения, собственная интуиция может привести к успеху. Никто лучше Вас не знает, какие мышцы у Вас отстают в развитии, над чем нужно работать наиболее усердно, и когда лучше остановит тренировку. Хотя отказываться от взгляда со стороны не стоит. Очень часто оттуда видно то, что не бросается в глаза самому. Но не сторонние советы, а собственное восприятие должно быть первостепенным при тренировке.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/216222-ranshe-jetot-tekst-byl-vylozhen-v-kachestve-stati-no
09.11.2015 18:01
Раньше этот текст был выложен в качестве Статьи, но мне кажется, не тянет на полноценную статью.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/216317-wasd-esli-by-eshhe-primery-privesti-bylo-by-voobshhe
09.11.2015 22:57
WasD если бы еще примеры привести было бы вообще замечательно. Например в ЖМ я не раз и не два читал про то что большие мышцы далеко не все качают большими весами, не все билдеры кушают по 6-7 раз в день :) вот тут было интересно почитать разные методы у разных людей в достижении одной цели.
/forums/comment/216320-quote-name-wildcat-post-216317-naprimer-v-zhm-ja-ne
09.11.2015 23:00
Например в ЖМ я не раз и не два читал про то что большие мышцы далеко не все качают большими весами, не все билдеры кушают по 6-7 раз в день


В твоем ЖМ про курсы стероидов тоже пишут?))) С ними-то и небольшими весами можно) но в ББ суть не в весе, а в том, чтобы чувствовать работу мышцы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/216323-wasd-pishut-uzhe-perestali-stesnjatsja-no-opjat-zhe
09.11.2015 23:05
WasD пишут, уже перестали стеснятся :) Но опять же если бы все было просто и легко зачем куча народу бомбит мышцы реально неслабыми весами раз можно накачаться легкими? Увы не у всех это проходит, но есть те кто качает ноги чуть не обычными приседаниями :) Насчет питания тоже запомнилась статья что 6-8 раз в день далеко не все осиливают, хватает тех кому реально достаточно 2-3 раза покушать и успешно вес набирать и выступать.
/forums/comment/216324-quote-name-wildcat-post-216323-naschet-pitanija-tozhe
09.11.2015 23:12
Насчет питания тоже запомнилась статья что 6-8 раз в день далеко не все осиливают, хватает тех кому реально достаточно 2-3 раза покушать и успешно вес набирать и выступать.


Разве? Стероиды же относятся к запрещенным препаратам и про них нельзя писать? о_О Ну так профицит есть и все норм, по большому счету. Ятс, поговаривают, на шоколадках подводился к выступлениям, чисто соблюдал калорийность и все.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/216377-quote-name-by-vse-bylo-prosto-i-legko-zachem-kucha
10.11.2015 07:13
Name:
бы все было просто и легко зачем куча народу бомбит мышцы реально неслабыми весами раз можно накачаться легкими?



легкими весами тренировки намного тяжелее.Это одна из причин.С большим весом ты поднял раз 6 и отдыхаешь потом несколько минут.А малыми весами пашешь как проклятый.
/forums/comment/216379-quote-name-no-v-bb-sut-ne-v-vese-a-v-tom-chtoby
10.11.2015 07:16
Name:
но в ББ суть не в весе, а в том, чтобы чувствовать работу мышцы.


нее,суть построить массу и пропорции.Чувство мышцы это всего лишь один из методов тренировки.
/forums/comment/216380-quote-name-hvataet-teh-komu-realno-dostatochno-2-3
10.11.2015 07:18
Name:
хватает тех кому реально достаточно 2-3 раза покушать


2-3 раза обычную еду и еще раз 7 спортпит и еще 7-8 уколов.
/forums/comment/216383-quote-name-chto-bolshie-myshcy-daleko-ne-vse-kachajut
10.11.2015 07:22
Name:
что большие мышцы далеко не все качают большими весами


на первом этапе все качают большими весами.Когда уже накидывать травмоопасно,тогда смещается в сторону пампинга приоритет.И да,что для них небольшой вес на пампинг,для тебя будет непосильный даже в силовом режиме на 6 повторов.
/forums/comment/216653-opa-i-ne-znal-chto-u-nas-est-jeksperty-po-farme-i
10.11.2015 19:26
Опа! И не знал что у нас есть эксперты по фарме и тренировкам билдеров o.O ну все, супротив таких экспертов я умолкаю :)