/forums/comment/8949-privet-rebjata-nuzhen-recept-na-horoshij-koktel-pered
Привет ребята, нужен рецепт , на хороший коктель перед тренировкой или после ,для набора мышечной массы.
/forums/comment/8953-nu-esli-dlja-nabora-massy-to-gejner-meshaesh-s-molokom
Ну если для набора массы- то гейнер, мешаешь с молоком и пьешь до и после тренировки.
/forums/comment/8969-cooler-vano-gw-esli-nechego-skazat-po-teme-luchshe
Cooler, VanO_GW,
Если нечего сказать по теме, лучше промолчать
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/8978-dlja-nabora-massy-idi-v-kachalku-da-i-to-ne-fakt
Для набора массы иди в качалку, да и то не факт, генетика рулит)
/forums/comment/8996-u-menja-tela-i-tak-norm-podkachennoe-prosto-organizmu
у меня тела и так норм подкаченное. просто организму белка больше давать . коктелей хочу. Протеины и гейнеры ,(химия ) не интересна
/forums/comment/9006-nu-ty-k-doche-na-sajt-zajdi-gljan-tut-malo-kto-mozhet
Ну ты к доче на сайт зайди глянь, тут мало кто может похвастать массой)))
/forums/comment/9009-von-denis-minin-na-glavnoj-v-intervju-daet-recept
Вон Денис Минин на главной в интервью дает рецепт хорошего протеинового коктейля из натур продуктов. попробуй
/forums/comment/9017-ahahh-70kg-minin-on-tok-mozhet-dat-sovet-kak-pohudet
ахахх 70кг Минин, он ток может дать совет как похудеть или сжечь и высушится, но масса, нееее)))
/forums/comment/9025-ne-stoit-trolit-cheloveka-esli-ego-celi-otlichajutsja
Не стоит тролить человека, если его цели отличаются от твоих!
Масса и объём немного разные вещи. Я, к примеру, Вешу всего 60, рост 172, но выгляжу гораздо больше, накачанее чем мои друзья с такими же показателями массы и роста (есть знакомый у которого рост 170, вес 58, но выглядит 13-летним дрищём), но в тоже время выгляжу на равне с друзьями из качалки, которую я бросил (пример: рост 173 см, вес 69 кг)
Но теперь по теме. Коктельчик лучше пить после тренеровки. Если пить до, то организм отвлекается на пищеварение, и тренеровка не столь продуктивна, особенно если ты новичок.
Мой рецепт: 1 стакан молока, 1 Банан, можно положить 2-3 ложки творога или мёда. Я пью сразу после треньки с творожной булочкой очень вкусно, питательно и полезно! Зачастую после него и нормально поесть желание пропадает, а надо 
/forums/comment/9028-cpasibo-werewolf-poprobuju-vkusno-poluchaetsja
cпасибо,WereWolf. Попробую , вкусно получается?
/forums/comment/9034-daa-esli-hochesh-mozhno-lozhku-sahara-polozhit-tak
Даа Если хочешь, можно ложку сахара положить, так ещё вкуснее будет, но учти, сахар - не лучший друг!
/forums/comment/9045-ne-stoit-trolit-cheloveka-esli-ego-celi-otlichajutsja
Не стоит тролить человека, если его цели отличаются от твоих!
facepalm
Я о том и говорю что не надо спращивать у шахматиста как жать от груди.
/forums/comment/9049-procetiruju-wasd-a-esli-nechego-skazat-po-teme-luchshe
Процетирую WasD'a "Если нечего сказать по теме, лучше промолчать"
Человек спросил - я ответил!
Объём МОЖНО увеличить на турнике, пусть это будет не так просто и быстро как в качалке!
Привязал гирю к поясу и пошёл на турник и брусья! Нет гири? Одел ранец, напихав туда книг побольше и вперёд!
/forums/comment/9054-v-pred-postah-vykladyvali-video-s-denisom-mininym-on
в пред постах выкладывали видео с Денисом Мининым
он так показывает и делает коктейль. Посмотри может пригодиться)
подпись **ептись.
/forums/comment/9060-vot-recept-koktejlja-na-kotoryj-ja-podsel-300-ml
вот рецепт коктейля, на который я подсел))
- 300 мл молока (кефира, если вечерняя тренировка);
- 200 гр творога (0% - после тренировки жирное нежелательно употреблять);
- 2 - 2,5 банана;
- 2 столовые ложки меда:
- молотая корица по вкусу;
все это в блендер и 700 мл коктейля готово
белка в этом чуде ~40 гр (в суточной порции гейнера - 55 гр)
решать вам
