Глобальный форум Тренировки и упражнения

Нужен совет

/forums/comment/207478-podskazhite-pozhalujsta-ne-poluchaetsja-osvoit
Riagot
Riagot
Норильск
12.10.2015 11:21
Подскажите пожалуйста. Не получается освоить горизонт и спичаг в стойку на руках. конкретно не могу понять за счет каких мышц спина удерживается горизонтально, то-ли это верхний отдел спины то-ли плечи... Подскажите как это работает) и каким-нибудь подводящие упражнения пока что, для закрытого горизонта
/forums/comment/207521-1-zapolni-profil-2-gorizont-i-spichag-v-stojku-jeto
WasD
WasD (online)
Москва
12.10.2015 13:12
1) Заполни профиль.
2) Горизонт и спичаг в стойку - это плечи и разгибатели спины. Но плечи в первую очередь.
3) Ты уже делаешь задний вис и передний вис?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/207592-dlja-podkachki-perednih-delt-te-samy-plechi-ochen
Ihhi
Ihhi
Москва
12.10.2015 15:57
Для подкачки передних дельт (те самы плечи) очень хороши отжимания с постановкой рук (на ширене плеч примерно) как можно ближе к тазу.
/forums/comment/207712-vis-derzhu-no-malo-esli-tochnee-sekund-po-5-otzhimajus
Riagot
Riagot
Норильск
12.10.2015 22:50
Вис держу но мало..если точнее секунд по 5. Отжимаюсь "руки на уровне пояса" 25-30 раз но это пока ничего не дало.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[18.04.2024 23:15]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[18.04.2024 16:53]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
трень 2
Anastasia13[18.04.2024 23:36]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[18.04.2024 23:18]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.04.2024 23:04]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[18.04.2024 22:44]
Сотка март 2024
Enidy_K[18.04.2024 22:06]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[18.04.2024 21:53]
сезон 66-67 18+
AlexBi[18.04.2024 20:42]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[18.04.2024 18:22]