Сегодня был 3 день моих тренировок. Я сначала не понял, зачем нужно 2 выходных на тренировочной неделе. Но для меня это крайне удачно, так как после 2 дней, у меня выпало 2 дня из-за работы. Поэтому на 3 день я отдохнул, а вчера делал растяжку. Не знаю как правильно её делать, сделал по-своему. Потом начну делать правильно. Сейчас же стараюсь выполнять правильно каждое упражнение.
Ну, теперь по дням:
1 день.
1*10*10*10 - 4 подхода.
Так как не нашёл маленького турника, то не смог сделать австралийские подтягивания. Поэтому делал обычные подтянивания, но всего одно за подход, так как могу подтянуться всего 2 раза.
После первого дня всё очень сильно болело, так как до этого 2 месяца из-за травмы практически только сидел и лежал. Поэтому решил сбавить обороты и постепенно вливаться в программу.
2 день.
5 австр.*6*6*6 - 4 подхода.
Нашёл, где делать австралийские подтягивания. На детской площадке возле турников) Потом сделаю фото.
Решил каждый день прибавлять по одному подходу к каждому упражнению, чтобы через неделю свободно делать 5*10*10*10.
3 день.
Так как очень сильно болели мышцы особенно ног, решил сделать перерыв. Тем более из-за работы мог позаниматься только после 23:00.
4 день.
Опять таки, чтобы из-за работы не пропускать день, сделал день растяжений.
5 день.
Сегодня сделал уже 5 австр.*7*7*7 - 4 подхода. Всё хорошо, состояние отличное, сил осталось много, но резко увеличивать не буду. Постепенно нарастим количество повторений. Тем более, что 100 дней на всё про всё есть. Завтра прибавлю ещё один раз. В зеркало очень хорошо видно, что тело приходит в тонус, хоть и занимался всего 3 дня. Результаты радуют. Надеюсь, что через месяц - два смогу свободно
подтягиваться 5 раз по 4 подхода.
Смотрели - потому что я ушел с той плошадки (уехал с того города).