/forums/comment/201863-segodnja-byl-3-den-moih-trenirovok-ja-snachala-ne
27.09.2015 13:54
Сегодня был 3 день моих тренировок. Я сначала не понял, зачем нужно 2 выходных на тренировочной неделе. Но для меня это крайне удачно, так как после 2 дней, у меня выпало 2 дня из-за работы. Поэтому на 3 день я отдохнул, а вчера делал растяжку. Не знаю как правильно её делать, сделал по-своему. Потом начну делать правильно. Сейчас же стараюсь выполнять правильно каждое упражнение.
Ну, теперь по дням:

1 день.
1*10*10*10 - 4 подхода.
Так как не нашёл маленького турника, то не смог сделать австралийские подтягивания. Поэтому делал обычные подтянивания, но всего одно за подход, так как могу подтянуться всего 2 раза.
После первого дня всё очень сильно болело, так как до этого 2 месяца из-за травмы практически только сидел и лежал. Поэтому решил сбавить обороты и постепенно вливаться в программу.

2 день.
5 австр.*6*6*6 - 4 подхода.
Нашёл, где делать австралийские подтягивания. На детской площадке возле турников) Потом сделаю фото.
Решил каждый день прибавлять по одному подходу к каждому упражнению, чтобы через неделю свободно делать 5*10*10*10.

3 день.
Так как очень сильно болели мышцы особенно ног, решил сделать перерыв. Тем более из-за работы мог позаниматься только после 23:00.

4 день.
Опять таки, чтобы из-за работы не пропускать день, сделал день растяжений.

5 день.
Сегодня сделал уже 5 австр.*7*7*7 - 4 подхода. Всё хорошо, состояние отличное, сил осталось много, но резко увеличивать не буду. Постепенно нарастим количество повторений. Тем более, что 100 дней на всё про всё есть. Завтра прибавлю ещё один раз. В зеркало очень хорошо видно, что тело приходит в тонус, хоть и занимался всего 3 дня. Результаты радуют. Надеюсь, что через месяц - два смогу свободно
подтягиваться 5 раз по 4 подхода.
/forums/comment/201865-zhivu-v-tomske-u-nas-uzhe-holodno-segodnja-zanimalsja
27.09.2015 13:57
Живу в Томске. У нас уже холодно. Сегодня занимался в 9:30 утра и на траве был иней. Ужасно замёрзли руки. Надо покупать перчатки для занятий.
/forums/comment/202383-6-den-5-avstr-8-8-8-4-podhoda-sily-sohranjajutsja-po
28.09.2015 15:10
6 день.
5 австр.*8*8*8 - 4 подхода.
Силы сохраняются по прежнему. Отдыхать, конечно, за минуту становится труднее, но всё ещё возможно. Завтра прибавлю ещё один раз. Так добью до 10 повторений. Посмотрю как организм отреагирует. Если всё нормально будет, то начну прибавлять австралийские подтягивания. Как только добью их до 10 повторений в каждом подходе, перейду на турник. Также постепенно буду увеличивать количество повторений в других упражнениях.
/forums/comment/202863-7-den-5-avstr-9-9-9-4-podhoda-segodnja-vo-vremja
29.09.2015 20:59
7 день.
5 австр.*9*9*9 - 4 подхода.
Сегодня во время тренировки произошло одно событие, но сейчас уже поздно. Расскажу о нём завтра.
/forums/comment/203067-8-den-5-avstr-10-10-10-4-podhoda-segodnja-bylo-realno
30.09.2015 09:42
8 день.
5 австр.*10*10*10 -4 подхода.
Сегодня было реально тяжело. Во-первых, шёл снег сильный. Макал лицом в снег при отжиманиях, а учитывая то, что я отжимаюсь на детской площадке, то ещё и в траве, которая тоже постоянно лезет в лицо и в нос(но уже привык). Во-вторых, на последних 10 приседаниях было уже тяжело. Хоть и доделал до конца.
/forums/comment/203076-vchera-kogda-zanimalsja-a-zanimajus-ja-na-detskoj
30.09.2015 10:03
Вчера, когда занимался (а занимаюсь я на детской площадке), ко мне подошёл какой-то мужик, просто прохожий, и сказал, что удивительно увидеть человека на улице, который вот так занимается спортом. Руку пожал, поболтал со мной. Было очень приятно и необычно. Сразу ломает все барьеры типа "ой, а что люди подумают, идиот какой-то спортом во дворе занимается."
Единственный минус - я не остановил тренировку и разговаривал с ним во время выполнения упражнений. Поэтому дыхание у меня дико сбилось)))
/forums/comment/203121-quote-name-arleen-post-203076-srazu-lomaet-vse-barery
30.09.2015 11:22
Сразу ломает все барьеры типа "ой, а что люди подумают, идиот какой-то спортом во дворе занимается."

Да ерунда это все, наоборот спортивные люди вызывают восхищение, просто это действительно редкость как ни печально. На днях когда тренировалась мимо площадки проходил мужчина с маленьким ребенком, сказал "смотри какая тётя молодец - занимается, будет сильной". Меня задело только слово "тётя", а так конечно приятно)) Ты еще и во время снегопада тренируешься, это какая сила воли! Уважаю))
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/203148-quote-name-asprentida-post-203121-menja-zadelo-tolko
30.09.2015 12:12
Меня задело только слово "тётя", а так конечно приятно))

На меня смотрели, как на человека со странностями - мол все равно броссишь.. мол, "очереной модник ЗОЖ течения" :) Смотрели - потому что я ушел с той плошадки (уехал с того города).

Как-то две 25ти летние подвыпившие девчонки у меня адрес спрашивали, и я их сориентировал по карте навитела - они потом по телефону своим сказали что их встречать не нужно, что им какой-то "дядечка" по навигатору адрес подсказал.. Меня зацепило слово дядечка. "Дядечка с турничков" :)
"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)
/forums/comment/204465-9-10-dni-6-avstr-10-10-10-4-podhoda-uvelichil-na-1
03.10.2015 13:59
9-10 дни.
6 австр.*10*10*10 - 4 подхода.
Увеличил на 1 подход автралийские подтягивания. Следующий день был закрепляющим. Думаю, что теперь прибавить, по 1 повтору к каждому другому упражнению или 1 повтор к австралийским. Думаю, что в воскресенье поэкспериментирую.

11 день. 03 октября.
Сегодня взял себе выходной, так как не выспался. И сегодняшний день объявил день валяний. Все развлечения и дела перенёс на завтра. Сегодня отсыпаюсь. Буду писать возле дней теперь и дату, чтобы не запутаться. А так уже 1/10 пути пройдена. Как-то быстро время летит. Завтрашний день - тренировка утром, растяжка после.
/forums/comment/205514-12-13-dni-4-5-oktjabrja-trenirovok-ne-bylo-tak-kak
06.10.2015 07:55
12-13 дни. 4-5 октября.
Тренировок не было, так как уезжал в командировку в область. В итоге нифига не спал из-за дороги, так ещё и времени на тернировку не было. Приехал с истощённым организмом и сразу спать. Даже растяжку не делал(. Будем нагонять на этой неделе.
/forums/comment/205516-14-den-6-oktjabrja-s-utra-cherez-chas-posle
06.10.2015 08:00
14 день. 6 октября.
С утра через час после пробуждения пошёл сразу на площадку, сделал разминку и
7 австр.*11*11*11 - 4 подхода.
Сразу скажу, что, наверное, было глупо увеличивать хоть и на чуть-чуть нагрузку после двух дней сидячего положения. Надо было повторить сегодня для разминки предыдущий результат, а на следующий день уже увеличивать количество повторений. Было тяжко уже на 3 подходе. На 4 еле выжал подтягивания. Но думаю, что завтра будет легче. Буду повторять это же количество пока не привыкну. Что заметил, так это то, что ноги уже привыкли к приседам, и сегодня всё было нормально - спокойно выдержали все подходы, даже не ныли)
/forums/comment/205918-15-den-7-oktjabrja-7-avstr-11-11-11-4-podhoda-segodnja
07.10.2015 07:54
15 день. 7 октября.
7 австр.*11*11*11 - 4 подхода.
Сегодня было тяжело выполнять, но больше не из-за усталости мышц, а из-за того, что у организма просто не было энергии. Проснулся дико голодный. Пока добежал до площадки, думал, что упаду где-нибудь. Вывод: срочно налаживаем режим питания, чтобы никаких 1-2 раза в день поесть больше не было. Тем более поджелудочную уже убил.( Не хватало диабет заработать.
/forums/comment/206496-16-den-8-oktjabrja-7-avstr-11-11-11-4-podhoda-dumaju
08.10.2015 21:43
16 день. 8 октября.
7 австр.*11*11*11 - 4 подхода.
Думаю завтра увеличить нагрузку. Посмотрим, что получится.
/forums/comment/207722-17-den-9-oktjabrja-8-avstr-11-11-11-4-podhoda-18-19
12.10.2015 23:24
17 день. 9 октября.
8 австр. * 11*11*11 - 4 подхода.

18-19 дни. 10-11 октября.
Уезжал в командировку. 2 дня выходных было.

20 день. 12 октября.
8 австр.*12*12*12 - 4 подхода.
/forums/comment/209526-21-24-dni-13-16-oktjabrja-vse-dni-byl-v-doroge-ne
18.10.2015 11:12
21-24 дни. 13-16 октября.
Все дни был в дороге. Не занимался. Думаю, что результаты всей 100-дневки будут не совсем такими, какими бы я хотел их видеть. Но ничего не поделаешь - работа.(