Хочу покачаться. Весна. (100-дневка)

Arleen

Томск

18.10.2015 11:12

25 день. 17 октября.
8 австр.*12*12*12 - 4 подхода.

Arleen

Томск

20.10.2015 08:47

26 день. 18 октября.
Опять в дороге. День пропущен.

27 день. 19 октября.
8 австр.*12*12*12 - 4 подхода.
В Томске снег лежит, поэтому при отжиманиях формируется оттиск моего лица в снеге. Ну и нагрузки тяжелее воспринимаются, так как одежды стало больше. Перечитал пост про занятия зимой. Буду одевать меньше одежды.

Arleen

Томск

27.02.2016 17:19

Не получилось закончить сто дней осенью. Хочу пройти весеннюю стодневку без сбоев, ну или хотя бы снизить их до минимума. Недавно переболел гриппом, поэтому сильно похудел и тонус мышц снизился. Будем возвращать себе форму. Ну и плюс к этой стодневке добавлю ещё одну свою. Она будет связана тоже со здоровьем. Её прям хочу выдержать, так как очень важная. Сегодня начал подготовку к стодневке. Плюсы, которые я заметил после осенней, хоть и не закончил её: отжимаюсь правильно (4*10 держусь ровно), приседания иногда хромают, но болит коленный сустав левой ноги, боюсь как бы не мениск повреждён был. Завтра пойду чистить площадку с турниками. Посмотрю, сколько могу раз подтянуться. Также надо будет взвеситься, чтобы отслеживать вес. За питание тоже надо взяться, а то уже поджелудочная страдает. В общем, по физическому состоянию вроде бы готов. Главное - не перехотеть. Сейчас буду сидеть потихоньку перечитывать статьи, которые уже подзабылись.

Arleen

Томск

28.02.2016 10:00

Посоветуйте какие-нибудь разминочные упражнения для ног. А то угроблю ещё себе колено.

Bamb

Москва

28.02.2016 10:38

Небольшая растяжка, ходьба, небольшая пробежка в медленном темпе, прыжки со скакалкой.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Arleen

Томск

28.02.2016 15:02

Сегодня понял для себя одну вещь, которую не понимал на прошлой 100дневке. Главное, что нужно для того, чтобы пройти все 100 дней - это желание. Если хочешь, то всё сможешь. А если ты себя постоянно заставляешь что-то делать, то это может не только не помочь, но и навредить.Осеннюю стодневку я постоянно говорил себе, что надо просто превозмочь свою лень, что это временно потом привыкнешь, ещё и работа накладывалась сильно с командировками. Но потом я понял, что это надо - надо не мне, а кому-то другому, меня просто убедили в том, что мне это надо. Поэтому мне было лень читать рассылки и заниматься. Потому что я просто этого не хотел. Сейчас я уже неделю занимаюсь с удовольствием каждый день. И даже не думаю останавливаться. Потому что я этого хочу. Сразу начал читать всю рассылку, что не читал, иногда даже трудно остановиться. Начала следить за рационом. И даже не больше за калориями, а за тем, чтобы как минимум 3 раза в день кушать. Остальное думаю придёт позже. Главное - захотеть. И захотеть от всей души, а не убедить себя, что тебе это надо. Вот такая мысль посетила меня утром.

Arleen

Томск

28.02.2016 15:03

Взвесился сегодня без одежды - 69 килограмм. Вот так грипп и температура тела под 40 градусов в течение 5 дней сжигает 7 килограмм твоего веса. И сжигает далеко не жир)

Arleen

Томск

29.02.2016 12:30

Сегодня у меня день отдыха. Поэтому сделал разминку (нашёл хорошую для коленных суставов, разогрел их хорошо) и пошёл делать контрольные замеры. В итоге получилось, что отжимания от пола уменьшились на 2 раза по сравнению со стартом прошлой стодневки (её я не закончил) - 26 раз, но зато в отличии от прошлого раза они были все чистыми и правильными; приседания 56 раз (колено всё ещё побаливает, но хорошая разминка помогла, думаю, что со временем пройдёт); зато увеличились подтягивания - 5 раз уже. Вот теперь не знаю, сколько в каждом подходе подтягиваний делать. Посоветуйте)

Arleen

Томск

01.03.2016 08:36

1 день. 1 марта.

2*12*10*12 - 4 подхода.
Не стал делать много подтягиваний. Лучше сделать 2 подтягивания в подходе, но чистых, чем трястись как сосиска на турнике. Все подходы чистые. Силы ещё остаются, думаю, что через неделю прибавлю по одному подтягиванию в каждый подход. На улице хорошая погода - Минус 4 градуса по Цельсию. Заниматься было легко.

Дома ещё добил мышцы спины гантелями по 5 кг, вместо австралийских подтягиваний. Покачал пресс. Всё сделал в 4 подхода по 15 раз, каждого упражнения. Вроде бы всё хорошо. Сил ещё полно. Сейчас кашку с утра и вообще всё нормуль будет.

Arleen

Томск

02.03.2016 06:51

2 день. 2 марта.

2*12*10*12 - 4 подхода.
Сегодня домашние тренировки отложил, вчера хорошо мышцы забил, сегодня такой разгрузочный день получился. На улице -12 градусов, поэтому отдыхать получалось быстрее, чем за минуту после каждого подхода. Уже хорошо. Заметил, что очень чисто делаю отжимания в хорошем ровном темпе, не медленно и не быстро. С подтягиваниями пока беда - техника правильная, но при этом медленно двигаюсь вверх и медленно опускаюсь. Ну да ладно, главное привыкнуть к технике выполнения. Скорости прибавлю позже. Приседания старался выполнять тоже правильно. Пока не всегда удаётся.

Arleen

Томск

03.03.2016 20:06

3 день. 3 марта.

2*12*10*12 - 4 подхода.
Ещё дома добил немного гантелями, пресс покачал. На улице -10 градусов было. Из Сибири тепло уходить начало). Сейчас вечер, скоро спать ложиться (через час). А мышцы уже отдохнули. Завтра думаю повторить такую же нагрузку. Если до следующего вторника всё будет также, то добавлю по одному подтягиванию в каждом круге.

Arleen

Томск

04.03.2016 19:40

4 день. 4 марта.

2*12*10*12 - 4 подхода.
Дома ещё гантельками добил и пресс покачал.
Так как сегодня очень легко шли подтягивания, особенно первые два подхода, то завтра добавлю к первому подходу одно подтягивание, буду постепенно увеличивать нагрузку.

Arleen

Томск

05.03.2016 17:31

5 день. 5 марта.

3/2/2/2+12*10*12 - 4 подхода.
Сегодня был тяжёлый день. С утра не удалось позаниматься, так как помогал подруге с разгрузкой вещей. К ней пришёл контейнер с мебелью из другого города (переезд). И мы с другом вдвоём таскали мебель на 5 этаж пешком, так как лифта нету. Забил себе руки и ноги. Потом сразу же побежал на турники и сделал 4 положенных подхода, только в первом добавил подтягивание. Было тяжко немного, так как мышцы уже забились. Пришёл домой и добил всё это дело гантельками и покачал пресс. Вот теперь чувствую напряжение в предплечьях. По ходу переборщил немного с ними. Если завтра будут болеть, то сделаю завтра выходной. В целом нагрузкой доволен. Надо теперь увеличивать потихоньку.

Arleen

Томск

07.03.2016 13:02

6 день. 6 марта.

3/3/2/2 + 12*10*12 - 4 подхода.
Заряд сил был, мышцы чуть побаливали, поэтому сделал облегчённый день себе. Гантели не добавлял. Завтра растяжка. А со следующей недели прибавлю австралийские подтягивания.

Arleen

Томск

07.03.2016 13:03

7 день. 7 марта.

Растяжка. Мотивация на высоте. С прошлой среды решил каждую неделю фотографировать себя. Для будущего отслеживания прогресса. Мало ли. Может в будущем кого замотивирует.)