/forums/comment/206724-den-16-j-4-6-12-12-12-posle-jetogo-nemnogo
День 16-й.
4×(6,12,12,12) После этого немного порастягивался.
/forums/comment/206932-den-17-j-horoshaja-razminka-s-golovy-do-nog-pomogaet
День 17-й.
Хорошая разминка - с головы до ног - помогает делать круги легко и непринужденно. Сегодня 4×(6,12,12,12). Появилась боль в левом колене при приседаниях.
/forums/comment/207680-den-18-j-zametil-chto-podtjagivatsja-stal-rovnee-vidat
День 18-й.
Заметил, что подтягиваться стал ровнее. Видать сил поприбавилось. Сегодня 4×(6,12,12,12). Стараюсь бездумно не увеличивать количество повторений.
/forums/comment/207683-den-19-j-segodnja-vynuzhdennyj-vyhodnoj
День 19-й.
Сегодня вынужденный выходной.
/forums/comment/207869-den-20-j-porastjagivalsja
День 20-й.
Порастягивался.
/forums/comment/208201-den-21-j-den-posle-otdyha-podtjagivanija-poshli-ochen
День 21-й.
День после отдыха. Подтягивания пошли очень легко. Иногда даже не замечал как добирался до шестого подтягивания. Это значит, что по подтягиваниям я развился до некоторой степени. Можно было бы прибавить еще одно повторение, но завтра добавится еще один круг. Посмотрим как организм это воспримет. Пока что 4×(6,12,12,12).
/forums/comment/208588-den-22-j-den-dobavlennogo-kruga-kak-to-mne-jetot
День 22-й.
День добавленного круга. Как то мне этот дополнительный круг давил на психику. Первые 4 круга делал так, чтобы сэкономить силы на пятый. И мне такой расклад не нравиться. Может со временем я привыкну к пяти кругам. Уменьшать количество повторений пока не буду, тем более что комплекс выполнил полностью: 5×(6,12,12,12). Короче, буду делать и прислушиваться к телу.
/forums/comment/209245-den-23-j-na-udivlenie-segodnja-krugi-davalis-legche
День 23-й.
На удивление сегодня "круги" давались легче. Главное было выполнять повторения размеренно и глубоко дыша. Сегодня 5×(6,12,12,12).
/forums/comment/209247-dnn-24-j-vynuzhdennyj-vyhodnoj-pridetsja
Дннь 24-й.
Вынужденный выходной. Придется скорректировать график дальнейших тренировок.
/forums/comment/209515-den-25-j-podtjagivanija-pjatogo-kruga-ele-vytjanul
День 25-й.
Подтягивания пятого круга еле вытянул. Странно. Возможно все дело в том, что я увеличил интенсивность повторений. Поумереннее надо быть. Привыкаю к количеству "кругов". Теперь это меньше напрягает.
Ушла боль из левого колена. Это радует. После "кругов" немного порастягивался.
5×(6,12,12,12)
/forums/comment/209914-den-26-j-otzhimanija-pjatogo-kruga-snova-davalis
День 26-й.
Отжимания пятого круга снова давались тяжеловато. Все остальные упражнения спокойно вытягиваю. Специально не увеличиваю количество повторений на отжиманиях и приседаниях, чтобы хватало сил на качественное выполнение подтягиваний. В целом, моя цель стодневки - это увеличение количества подтягиваний до 15. Остальные упражнения - для тонуса.
/forums/comment/210220-den-27-j-sluchilsja-vyhodnoj-prileg-vzdremnut-pered
День 27-й.
Случился выходной. Прилег вздремнуть перед треней. Очнулся только утром. Забавно вышло!
/forums/comment/210506-den-28-j-trenja-nachalas-nemnogo-natuzhno-vidimo
День 28-й.
Треня началась немного натужно. Видимо сказалась плохая разминка. К третьему кругу организм разогрелся и процесс пошел легче. По-прежнему не стремлюсь увеличивать число повторений в каждом упражнении.
5×(6,12,12,12)
/forums/comment/210974-den-29-j-segodnja-vmesto-vtorogo-prisedanija-v-kruge
День 29-й.
Сегодня вместо второго приседания в круге делал выпады. Делал столько же сколько и приседаний, т.е. всего 12 (на каждую ногу по 6 выпадов). Нагрузка существенней, чем на приседаниях. К тому же включились какие-то новые мышцы. В общем побаливают ноги. Ну а в остальном все по-прежнему 5х(6,12,12,12). Заметил, что не хватает нагрузки на руки при отжиманиях. После кругов иду отжиматься на брусья несколько подходов. Видать надо прибавить в отжиманиях пару повторений или одно подтягивание. Понаблюдаю еще за собой.
/forums/comment/211678-den-30-j-vtoroj-den-podrjad-delaju-vypady-vmesto
День 30-й.
Второй день подряд делаю выпады вместо вторых приседаний. Нагрузка, что надо. После "кругов" снова пошел на отжиматься на брусьях. Чуть-чуть качнул пресс. Сегодня 5×(6,12,12,12).
