/forums/comment/200368-pervaja-moja-stodnevka-4-2-5-10-10-10-podtjagivanija
24.09.2015 11:08
Первая моя стодневка
4×(2+5)-10-10-10
Подтягивания шли легко, завтра сделаю 3+5
Отжимания шли тяжеловато
/forums/comment/200698-4-3-5-10-10-10-chtoby-menshe-zadyhatsja-delaju
24.09.2015 21:35
4×(3+5)-10-10-10
Чтобы меньше задыхаться делаю отжимания медленнее.
Почувствовал хорошую нагрузку на спину и ноги, три подтягивания уже тяжеловато.
Дальше постараюсь тем же курсом идти.
/forums/comment/201212-4-3-5-10-10-10-chuvstvuju-chto-ustaju-v-chastnosti
25.09.2015 20:28
4×(3+5)-10-10-10
Чувствую, что устаю, в частности, чувствую ухудшение техники подтягиваний. Да и четвертый круг плоховато шел. Думаю брать отдых либо завтра либо в воскресенье.

Чуть чуть мышцы побаливали с утра, спина когда наклонялся вперед или поднимал руки вверх, и ноги когда садился на что нибудь. Настолько чуть чуть, что даже приятно было =). Непосредственно после тренировки боль ушла, но дико устал.

Забываю следить за дыханием при подтягиваниях (сейчас выдыхаю когда опускаюсь вниз, что неправильно). Надо за этим последить особенно.
/forums/comment/201757-4-3-5-10-10-10-javno-ustal-tretij-i-chetvertyj-krug
27.09.2015 02:12
4×(3+5)-10-10-10
Явно устал, третий и четвертый круг сделал с плохой техникой. Беру выходной завтра, благо будет чем заняться.
Давно так не кайфовал на тренировке, в Москве погода была просто потрясающая
/forums/comment/202424-vchera-planovyj-otdyh-byl-sledujushhij-otdyh-v
28.09.2015 17:26
Вчера плановый отдых был, следующий отдых в четверг (физра в универе)

Сегодня 4×4-11-10-11
Прибавил приседания потому что ноги не напряглись совсем.
4 подтягивания сложновато даже с учетом того что австралийские не делал. Австралийские не делал потому что погода плохая а дома низкого турника нет.
Очень задохнулся, может из за того что после выходного, может потому что дома.

С утра странно болело левое плечо. Делать отжимания или подтягивания - никакого дискомфорта. Но стоит просто прямую руку вверх поднять, как при махах руками во время разминки, и плечо немного болит.
/forums/comment/202778-4-3-11-10-11-inogda-delal-10-prisedanij-po-privychke
29.09.2015 15:39
4×3-11-10-11
Иногда делал 10 приседаний по привычке. Мышцы ног чуть чуть болят, кстати =)
Сделал три подтягивания вместо четырех чтобы плечи меньше напрягать.
/forums/comment/203275-4-3-11-10-11-plecho-vse-eshhe-bolit-vse-eshhe
30.09.2015 17:46
4×3-11-10-11
Плечо все еще болит, все еще задыхаюсь к четвертому кругу
/forums/comment/203887-segodnja-otdyhal-sdelal-zamery-svoego-tela-izmerjal
01.10.2015 22:25
Сегодня отдыхал
Сделал замеры своего тела. Измерял веревкой, которую потом меряли рулеткой. Неуверен я в правильности результатов до конца.

Бицепс мерил в самой толстой части при напряжении. 36,5 см
Грудь мерил на полувдохе по окружности чуть под сосками. 95 см
Талия в самой узкой части (5 см над пупком примерно) 84 см
Рост 182 см.

Осталось вес узнать =)
/forums/comment/204280-bolshoj-palec-nuzhno-derzhat-snizu-turnika-rukami
02.10.2015 20:57
Большой палец нужно держать снизу турника.
Руками хватайся широко - основная нагрузка будет ложиться на широчайшие мышцы спины.
/forums/comment/204329-4-11-10-11-zavtra-poedu-v-neskuchnyj-nadejus-tam-mne
02.10.2015 22:55
4×11-10-11
Завтра поеду в нескучный, надеюсь там мне покажут что я неправильно приседаю =)

VictorSav, спасибо за советы. Руки держу чуть шире плеч. Пальцы стараю держать сверху потому что мне так удобнее и потому что так, по-моему, меньше работают руки. Какие есть аргументы за то чтобы палец держать снизу?
/forums/comment/204716-hotel-v-neskuchnyj-poehat-a-v-itoge-vzjal-vmesto
04.10.2015 00:40
Хотел в нескучный поехать, а в итоге взял вместо этого вынужденный выходной =(
Ну ничего, всего третий выходной за полторы недели это нормально
/forums/comment/204938-4-4-12-10-12-podtjagivanija-neozhidanno-tjazhelo-shli
04.10.2015 19:10
4×4-12-10-12
Подтягивания неожиданно тяжело шли
/forums/comment/205848-vchera-stydoba-kakaja-ne-uspel-sdelat-krugi-zaschitaem
06.10.2015 23:06
Вчера (стыдоба какая!) не успел сделать круги. Засчитаем за выходной.
Сегодня тоже забегался, но нашел таки моральные силы сделать круги, хоть и в 23 часа
4×3-12-10-12
/forums/comment/206570-pribolel-glavnoe-motivaciju-ne-terjat-zavtra-budu-uzhe
09.10.2015 01:03
Приболел =(
Главное мотивацию не терять! Завтра буду уже в строю, думаю
/forums/comment/206860-4-3-12-10-12
10.10.2015 01:30
4×3-12-10-12