/forums/comment/200191-1-den-23-09-2015-3-kruga-po-8-20-15-20-podtjagivanija
23.09.2015 23:39
1 день (23.09.2015). 3 круга по 8-20-15-20. Подтягивания австралийские ибо не умею совсем, 3 круга ибо после трени по poledance и эквилибру
/forums/comment/200197-uiiii-img-http-mir-zhivotnih-ru-wp-content-uploads
23.09.2015 23:49
уииии!
/forums/comment/200706-2-den-24-09-2015-4-kruga-8-20-15-20-na-dvuh-poslednih
24.09.2015 21:38
2 день (24.09.2015). 4 круга 8-20-15-20,на двух последних кругах часть приседаний заменила выпадами
/forums/comment/201825-3-den-25-09-2014-silovaja-rastjazhka
27.09.2015 11:26
3 день (25.09.2014) силовая растяжка
/forums/comment/201827-4-den-26-09-2015-to-li-obostrenie-osteohondroza-posle
27.09.2015 11:31
4 день (26.09.2015) то ли обострение остеохондроза после растяжки, то ли продуло ночью, но спина в грудном вышла из строя. Уколола диклофенак, к вечеру смогла сделать 4 прежних круга,за исключением подтягиваний. Чтобы хоть как-то компенсировать, сделала пресс. Итого 0-20-15-20
/forums/comment/201958-5-den-27-09-2015-povtor-programmy-2-go-dnja-4-kruga-8
27.09.2015 18:57
5 день (27.09.2015). Повтор программы 2-го дня: 4 круга 8-20-15-20,хотя по ощущениям подтягиваний можно по парочке в круг уже добавить
/forums/comment/202708-6-den-28-09-2015-1-chas-bega-i-4-standartnyh-kruga
29.09.2015 10:48
6 день (28.09.2015) 1 час бега и 4 стандартных круга, приседания разнообразила различными выпадами и приседаниями с широкой постановкой ног
/forums/comment/204370-7-den-29-09-2015-dnem-trenazherka-po-vorkautu-otdyh
03.10.2015 00:13
7 день (29.09.2015) днем тренажерка, по воркауту отдых
/forums/comment/204371-8-den-30-09-2015-vynuzhdennyj-otdyh-po-uvazhitelnoj
03.10.2015 00:14
8 день (30.09.2015) вынужденный отдых по "уважительной" причине
/forums/comment/204372-9-den-01-10-2015-a-vot-segodnja-otdyh-po
03.10.2015 00:16
9 день (01.10.2015) а вот сегодня отдых по неуважительной причине. Но организм не хочет. Совсем. А впереди "стань человеком", команду подводить всякими ущемлениями и растяжениями нельзя. Дождусь пока очухается.
/forums/comment/204373-10-den-02-10-2015-ura-organizm-ochuhalsja-4
03.10.2015 00:17
10 день (02.10.2015) ура, организм очухался, 4 стандартных круга
/forums/comment/205326-11-den-03-10-2015-utrom-uchastvovali-vo-vserossijskom
05.10.2015 19:33
11 день (03.10.2015) Утром участвовали во всероссийском дне ходьбы, в общей сложности километров 7 протопали. Днем зашли разнюхать трассу "стань человеком 3", и там помимо прочего на территории была площадка тестирования ГТО. Ну вот случайно сдала отжимания,пресс и гибкость по нормативам на золото, прыжок в длину на серебро. По воркауту пауза, т.к. завтра наше участие в "стань человеком", экономлю ресурсы.
/forums/comment/205328-12-den-04-10-2015-dnem-uchastie-v-zabege-rezultat-1
05.10.2015 19:39
12 день (04.10.2015) Днем участие в забеге, результат 1 час 01 мин 43 сек, вполне неплохо для не кмс))Среди всех испытаний с функциональностью тела никаких проблем, а вот бег каких-то 5 км, но адов ад, никогда мы с ним не дружили. По воркауту снова пауза, но, честно, поленилась, сил немотря на забег было достаточно. Пора увеличивать обороты, завтра добавлю либо кругов либо повторений.
/forums/comment/205423-13-den-05-10-2015-nicherta-ne-poluchilos-uvelichit-s
05.10.2015 23:24
13 день (05.10.2015) ничерта не получилось увеличить, с горем пополам сделала 4 круга, после 3го появилась тошнота, заменила часть обычных отжиманий с носков сначала отжиманиями на трицепс,а потом и вовсе с колен(( Эндокринка бунтует. И однообразие, однообразие враг всех врагов. Когда там уже смена комплекса?((( Зато радость - 2 самостоятельных (одно обратным и одно прямым хватом) подтягивания!!!!!!!
/forums/comment/206070-14-den-06-10-2015-vecherom-tolko-sauna-i
07.10.2015 16:46
14 день (06.10.2015) вечером только сауна и начинающееся ущемление