/forums/comment/200126-1den-10-podtjagivanij-avstralijskih-10-prisedanij-7
23.09.2015 22:17
1день. 10 подтягиваний австралийских,
10 приседаний,
7 отжиманий с колен , всего 4 подхода, перед этим разминка аджигерея, в конце глубокие вдохи и выдохи , перерыв между подходами 60 сек
/forums/comment/200731-2-den-prishla-s-raboty-v-20-00-i-srazu-na-zanjatie
24.09.2015 22:03
2 день. Пришла с работы в 20.00 и сразу на занятие, иначе если бы села на диван , все сил бы не хватило. Разминка обязательно и тоже самое , что и в 1 день 10/10/7/10, и еще слежу за дыханием нагрузка -вдох, возврат выдох.4 повторения
/forums/comment/202211-3den-kak-vsegda-10-10-7-10-4-podhoda
28.09.2015 08:56
3день . как всегда 10/10/7/10 ,4 подхода
/forums/comment/202212-4-den-ne-smogla-sdelat-uprazhnenija-begala-celyj-den
28.09.2015 08:58
4 день не смогла сделать упражнения , бегала целый день по лесу с винтовкой ак , думаю это заменит тренировку, еле доползла до ванны и потом до кровати))))))
/forums/comment/202216-5den-kak-vsegda-10-10-7-10-4-podhoda-no-dalos-trudnee
28.09.2015 09:01
5день как всегда 10/10/7/10 ,4 подхода, но далось труднее , так как после субботы все болело и спина просто не гнулась , правда после упражнений , стала чувствовать себя лучше , спина немного размялась.
У меня большое огорчение я в весе прибавила где то 2 кг , решила никакого сладкого и мучного, кроме хлебцов в нбольшом количестве.
С утра на завтрак овсянка , перекус до обеда будет яблоко
/forums/comment/202221-u-menja-cel-v-pervuju-ochered-uluchshit-samochuvstvie
28.09.2015 09:04
У меня цель в первую очередь улучшить самочувствие , во вторую подтянуть тело и нужно сбросить вес , то что вес поднялся оч расстраивает ( я заю что виновата сама) но руки опускаются
/forums/comment/202226-mne-ne-sovsem-ponjatno-kogda-mozhno-budet-pribavljat
28.09.2015 09:21
Мне не совсем понятно , когда можно будет прибавлять количество упражнений ? Я чувствую , что могу прибавить , может стоит начать? по одному ?
/forums/comment/202714-vchera-reshila-pitatsja-pravilno-rezultat-srazu-est-no
29.09.2015 11:02
вчера решила питаться правильно, результат сразу есть , но настроения, что то нет, надеюсь все измениться
/forums/comment/202715-ja-esli-chestno-zaputalas-dumala-segodnja-otdyh-a
29.09.2015 11:02
я если честно запуталась , думала сегодня отдых, а оказывается сегодна расстяжка)
/forums/comment/203222-ty-krasotka-a-jeta-fotka-v-kakom-meste-sdelana-spoiler
30.09.2015 14:09
Ты красотка!

А эта фотка в каком месте сделана?


/forums/comment/209283-propustila-trenirovki-4-navernoe-len-matushka-napala-i
17.10.2015 11:44
Пропустила тренировки 4 наверное (лень матушка напала и хандра, все буду тренироваться), не писала , потому что в дневник не могла почему то зайти , я прибавила немного упражнений теперь у меня 11подтягиваний, 11 приседаний, 10 отжиманий с коленок, 11 приседаний, 4 круга, завтра попробую сделать 5 кругов , но по 10. Пробывала отжиматься не с ног , мне тяжело , оч уж тянут мои киллограмчики))), вес у меня такой же, вывод надо меньше жрать
/forums/comment/209719-4-kruga-11-11-10-11
19.10.2015 00:39
4 круга 11-11-10-11
/forums/comment/210690-quote-name-tolle-post-203222-ty-krasotka-a-jeta-fotka
21.10.2015 14:59
Ты красотка!

А эта фотка в каком месте сделана?


Это Крым , Бахчисарай, за окном пропасть)))
/forums/comment/210693-19-chisla-ne-delala-nichego-prishla-s-raboty-i-zasnula
21.10.2015 15:01
19 числа не делала ничего, пришла с работы и заснула сразу(
/forums/comment/210695-20-chisla-v-22-00-zastavila-sebja-vyjti-na-ulicu
21.10.2015 15:02
20 числа в 22,00 заставила себя выйти на улицу сделала 11-11-10-11х4раза