/forums/comment/8585-sostavte-pliz-mne-programmu-trenirovok-turnik-10-busja
12.11.2011 12:01
Составте плиз мне программу тренировок
Турник 10
Бусья 10
Отжимания от пола 30-40
вес 55 рост 165
/forums/comment/8587-zanimajus-vorkautom-vsego-nedelju-no-uzhe-ponjal-chto
12.11.2011 12:12
Занимаюсь воркаутом всего неделю, но уже понял, что нет никакой программы, просто занимайся и все, интенсивные тренеровки на все группы мышц, выполняй базовые упражнения по возможности, бегай в общем всесторонне развивайся! Удачи!
/forums/comment/8591-edwise-v-vorkaute-net-kak-takovoj-programmy-trenirovok
12.11.2011 12:45
Edwise,

В воркауте нет как таковой программы тренировок, чтобы 5 подходов по 10 повторений или в таком духе. Конечно есть определённая база, пришедшая из ОФП (отжимания от пола, подтягивания, отжимания на брусьях, приседания), которые нужно тренировать, чтобы были силы фристайлить.

Но у каждого свой подход к тренировкам в соответствии с его целями и стремлениями. Ты можешь посмотреть, как тренируются другие на форуме Дневники Тренировок, а так же посмотреть, какие вообще существуют упражнения в разделе База упражнений, который мы обновляем каждый вторник.

Успехов!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/8631-vstaesh-v-2-dnja-kushaj-smotri-telek-igraj-v-komp-do
13.11.2011 05:01
Встаешь в 2 дня, кушай, смотри телек играй в комп до 01:00 потом кушай еще раз и ложись спать, норм программа, действует)
/forums/comment/8637-ne-nado-nikakih-programm-prosto-rabotaj
13.11.2011 10:32
не надо никаких программ просто работай систематически)