/forums/comment/8353-privet-vsem-problema-v-vot-chem-u-menja-s-kazhdym-dnem
08.11.2011 20:46
Привет всем. Проблема в вот чем:
у меня с каждым днем уменьшаются количество отжиманий от пола, с чем это может быть связано? Например отжимался 40 раз, на следующий день 30, а сегодня 20 вообще. На турниках вроде нормально, выполняю запланированные подходы и сэты, а вот отжимания что-то не поддаются =(
Даже мотивация пропала, обидно как-то =)
/forums/comment/8355-esli-novichek-v-otzhmanijah-to-prosto-naprosto
08.11.2011 20:56
Если новичек в отжманиях, то просто напросто формируются мышцы связанные с отжиманиями, делай реже давай отдохнуть мышцам, а подтягивания если не ухудшаются то такую же нагрузку придавай.
/forums/comment/8357-da-novichek-nu-na-turnikah-u-menja-ubijstvo-a-ne
08.11.2011 20:59
Да, новичек =) Ну на турниках у меня убийство, а не треня. Подтягивания всеми хватами по 7 раз, потом сразу отжимания от земли/ пола и на брусья, и так 5 кругов. Каждый день отдельная программа для базы, а вот отжимания ни в какую. Просто мне нужна хорошая база, чтобы начинать уже элементы по-сложнее =)
Спасибо за совет. Пишите еще, хоть опыта наберусь =)))
/forums/comment/8392-prosto-nuzhno-otdyhat-inogda
09.11.2011 06:49
Просто нужно отдыхать иногда.
/forums/comment/8396-ty-uveren-chto-pravilno-delaesh-otzhimanija-mb-u-tebja
09.11.2011 10:25
Ты уверен, что правильно делаешь отжимания? Мб у тебя перетренированность? Надо чередовать нагрузку и отдых, только так будешь двигаться вперёд и прогрессировать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD