/forums/comment/197412-nachal-programmu-100-dnevnogo-vorkauta-18-avgusta-2015
Начал программу 100 дневного воркаута 18 августа 2015, но дневник решил начать только сегодня, на 21 день.
На данный момент в кругах подтягивания заменяю подводящими упражнениями, т.к. полноценно подтянуться могу только 1 раз.
Сегодня день отдыха, поэтому только растяжка.
/forums/comment/197586-segodnja-vstal-na-5-minut-ranshe-5-40-vse-po-planu
Сегодня встал на 5 минут раньше (5:40).
Все по плану:
пробежка
разминка
австралийские подтягивания 10
приседания 12
отжимания 12
Добавил 1 круг, теперь делаю 5 кругов.
Слежу за дыханием и техникой, стараюсь контролировать мысли и думать только об упражнении.
/forums/comment/197763-vse-po-planu-probezhka-razminka-avstralijskie
Все по плану:
пробежка
разминка
австралийские подтягивания 10
приседания 12
отжимания 12
5 кругов
заминка
Приятный момент, что меня показали вчера в новостях в сюжете о семинаре по МВА. https://www.youtube.com/watch?v=qsyJrnIGsKg
/forums/comment/197836-den-24-vse-po-planu-probezhka-razminka-avstralijskie
День 24
Все по плану:
пробежка
разминка
австралийские подтягивания 10
приседания 12
отжимания 12
5 кругов
заминка
Живу в маленьком микрорайоне с населением ~7000 человек. По утрам на стадионе занимаюсь я один. Сегодня был еще один человек, бегал.
Это радует!
/forums/comment/198008-den-25-vse-po-planu-probezhka-razminka-podtjagivanija
День 25
Все по плану:
пробежка
разминка
подтягивания обратным хватом 2 (для меня прогресс)
приседания 12
отжимания 12
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день!
К тому же вчера заработал первые деньги оказывая консалтинговые услуги начинающим предпринимателям!
/forums/comment/198185-den-26-vse-po-planu-probezhka-razminka-podtjagivanija
День 26
Все по плану:
пробежка
разминка
подтягивания австралийские 10
приседания 12
отжимания 12
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день!
Буду сегодня помогать знакомому открывать студию дитейлинга и обучать сотрудников.
/forums/comment/198296-den-27-vse-po-planu-probezhka-razminka-podtjagivanija
День 27
Все по плану:
пробежка
разминка
подтягивания обратным хватом 2
приседания 12
отжимания 12
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день!
/forums/comment/198398-den-28-segodnja-den-otdyha-razminka-rastjazhka-po
День 28
Сегодня день отдыха.
разминка,
растяжка по методу Бадюка.
На улице дождь и холодно, но все равно тренировка на свежем воздухе здорово бодрит!
Сегодня отличный день!
/forums/comment/198591-den-29-segodnja-probezhka-razminka-podtjagivanija
День 29
Сегодня:
пробежка
разминка
подтягивания австралийские на низкой перекладине 10
приседания 13 (+1)
отжимания 13 (+1)
выпады на одну ногу по 10
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день! Получил приглашение в администрацию города на семинар для молодых предпринимателей.
Надеюсь сегодня тоже смогу помочь кому-нибудь советом и делом.
/forums/comment/198711-den-30-vse-po-planu-probezhka-razminka-podtjagivanija
День 30
Все по плану:
пробежка
разминка
подтягивания обратным хватом 3 (+1)
приседания 13
отжимания 13
выпады на одну ногу по 10
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день!
/forums/comment/198848-segodnja-prishlos-sdelat-vneocherednoj-den-otdyha
Сегодня пришлось сделать внеочередной день отдыха. Вчера зуб удалили, нагрузки не рекомендуются.
/forums/comment/198975-snova-v-stroju-den-31-segodnja-probezhka-razminka
Снова в строю!
День 31
Сегодня:
пробежка
разминка
подтягивания австралийские на низкой перекладине 10
приседания 13
отжимания 13
выпады на одну ногу по 10
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день, хоть и -1 градус на улице!
/forums/comment/199063-den-32-vse-po-planu-probezhka-razminka-podtjagivanija
День 32
Все по плану:
пробежка
разминка
подтягивания обратным хватом 3
приседания 13
отжимания 13
выпады на одну ногу по 10
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день!
/forums/comment/199141-den-33-segodnja-probezhka-segodnja-nachal-pribavljat
День 33
Сегодня:
пробежка, сегодня начал прибавлять по 100 метров на каждый день. В таком темпе планирую бегать до 27 сентября. Хочу подготовиться к Кроссу Наций.
разминка
подтягивания австралийские на низкой перекладине 10
приседания 13
отжимания 13
выпады на одну ногу по 10
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день, хоть и дождь на улице, промок до нитки!
/forums/comment/199214-den-34-segodnja-probezhka-100-metrov-razminka
День 34
Сегодня:
пробежка +100 метров.
разминка
подтягивания обратным хватом 3
приседания 13
отжимания 13
выпады на одну ногу по 10
5 кругов
заминка.
Замерил вес - 75 кг, без изменений.
Сегодня отличный день!
