/forums/comment/196175-vsem-privet-budu-staratsja-vesti-svoj-zhurnal-100
Всем привет.Буду стараться вести свой журнал.100 дневку начинаю во второй раз.В первый раз прошел дней 20,но потом бросил из-за одной сложившейся ситуации.
Сейчас решил начать сам,не дожидаясь начала новой программы.
Итак мой первый день:
Так как до этого начал заниматься по программе с отжиманиями,с утра за несколько подходов отжался 50 раз.На сегодняшней тренировке довольно ощутимо сказалась крепатура и общая усталость.Вечером с Пашей пошли на площадку в Гиватайм и там сделали программу по первому дню.
Так как не знал сколько подтягиваний осилю,сначала взял по 5 раз,но потом снизил до трёх,ибо тяжело. В конечном итоге программа вышла такая:
1-5х10х10х10
2-5х10х10х10
3-3х10х10х10
4-3х10х10х10
И в конце сделали два подхода пресса по 15 раз.
Пресс подключил так как считаю,что он лишним не будет.Завтра занимаюсь сам,так как вечером еду катать на роликах.
Ах да,пока не забыл.Взвешивался на уличных весах - показали 61.250кг. Буду следить как пойдет.
/forums/comment/196223-b-den-2-b-tak-kak-segodnja-ehat-na-podrabotku-v-holon
день 2
Так как сегодня ехать на подработку в Холон в ночь,а пропускать тренировки не хочется,было принято решение пойти позаниматься до работы,а точнее в 15.30.Так будет продолжаться аж 10 дней.На улице жарко,тени мало. Чувствуется усталость,тело со вчерашнего дня ещё не отдохнуло.Отсюда и не утешительные результаты.Ну ничего,дальше,надеюсь,пойтёт лучше.
1-3х10х10х10
2-3х10х10х10
3-3х10х10х10
4-2х10х10х10
В конце сделал два сета по 15 раз - вис на турнике с поднятием колен на 90 град. со скручиваением + два сета пресс на полу по 15 раз.
Подтягивания сегодня дались еле-еле((( Идём дальше,не останавливаемся,время покажет.
Ах да...Теперь это мой дом на 100 дней.Единственная площадка в моём районе с турником.1.5км от дома.Настроили прощадок хренову тучу,но все с бесполезными "бабушкиными" тренажерами.
/forums/comment/196394-segodnja-moj-b-3-den-b-vchera-iz-za-raboty-nochju
Сегодня мой 3 день.Вчера из-за работы ночью пришлось пропустить тренировку,к сожалению.
Сегодня почти не спав после работы,уставший,таки пошел с Пашкой на площадку.И какого было моё удивление,что отзанимался очень даже продуктивно,думал сил не хватит.Сделал
1-3х15х10х15
2-3х15х10х15
3-3х15х10х15
4-3х15х10х15
В конце по традиции пресс вися на турнике колени под 90 град. 4 круга по 15 раз.
Завтра снова в бой.
/forums/comment/196478-b-4-den-b-segodnja-trenilsja-sam-ponjal-chto-kogda
4 день
Сегодня тренился сам.ПОнял,что когда сам - больше ленишься.
Сделал:
1-3х15х10х15
2-3х15х10х15
3-3х15х10х15
4-2х15х10х15
+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.
Хочу научиться правильно подтягиваться,но всё не получается.Не могу подключить спину,работают одни руки.
/forums/comment/196521-b-5-den-b-segodnja-trenilsja-snova-sam-sdelal-1
5 день
Сегодня тренился снова сам.
Сделал:
1-3х15х10х15
2-3х15х10х15
3-3х15х10х15
4-3х15х10х15
+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.
Просмотрев урок по отжиманиям - стал их делать более правильно.Выполнять стало тяжелее и мышцы лучше чувствуются.
/forums/comment/196567-b-6-den-b-segodnja-trenilsja-snova-sam-v-obed-tak-kak
6 день
Сегодня тренился снова сам,в обед.Так как скоро в ночную на подработку.
Сделал:
1-3х15х10х15
2-3х15х10х15
3-3х15х10х15
4-3х15х10х15
+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.
С сегодняшнего дня буду записывать все тренировки на видео.В конце сделаю "ускоренный" ролик.Думаю выйдет прикольно.
/forums/comment/196814-b-8-den-b-vchera-byl-den-otdyha-segodnja-otzanimalsja
8 день
Вчера был день отдыха, сегодня отзанимался с лёгкостью.
Сделал:
1-3х15х10х15
2-3х15х10х15
3-3х15х10х15
4-3х15х10х15
+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.
/forums/comment/196955-b-9-den-b-ura-segodnja-mojo-novoe-dostizhenie
9 день
Ура!Сегодня моё новое достижение.Увеличил потягивания на 1 раз.Теперь все 4 круга делаю по 4 раза.Я рад
) Идём дальше
Сделал:
1-4х15х10х15
2-4х15х10х15
3-4х15х10х15
4-4х15х10х15
+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.
И да,с сегодняшнего дня я начал делать отжимания на упорах.Прокачиваю грудь.С ними гораздо лучше.
/forums/comment/197160-b-den-10-b-vchera-ne-zanimalsja-iz-za-raboty-ne-bylo
День 10
Вчера не занимался из-за работы.Не было времени.
Сегодня сделал:
1-4х15х10х15
2-4х15х10х15
3-4х15х10х15
4-4х15х10х15
+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.
С нетерпением жду усложнения программы.
/forums/comment/197209-b-11-b-den-segodnja-uvelichil-kol-vo-otzhimanij-na-2
11 день
Сегодня увеличил кол-во отжиманий на 2.Последние отжимания дались тфжело.Отжимания делаю на упорах с широко расставленными руками.Нога одну на другую.
Сделал:
1-4х15х12х15
2-4х15х12х15
3-4х15х12х15
4-4х15х12х15
+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.
Нашел новую площадку.Тоже маленькая очень,но тем не менее есть брусья.Жалкое подобие брусьев.
/forums/comment/197325-b-12-den-b-segodnja-otzhimanija-delal-s-nogami-na
12 день
Сегодня отжимания делал с ногами на лавочке.
Сделал:
1-4х15х10х15
2-4х15х10х15
3-4х15х10х15
4-4х15х10х15
+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.
/forums/comment/197554-b-13-den-b-sdelal-1-4h15h10h15-2-4h15h10h15-3
13 день
Сделал:
1-4х15х10х15
2-4х15х10х15
3-4х15х10х15
4-4х15х10х15
+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.
/forums/comment/198252-8-go-sentjabrja-byl-den-otdyha-po-raspisaniju-a-potom
8-го сентября был день отдыха по расписанию,а потом ещё 3 дня я пропустил из-за ночных подработак.Был плохой и не регулярный сон + физ.нагрузки.Решил не насиловать организм а вернуться к тренировке,когда окончится подработка.Теперь я снова в строю,хоть жалко,что пропустил три дня.
Сегодня 15 день тренировки.Продолжаем.
Сделал:
1-4х15х10х15
2-4х15х10х15
3-4х15х10х15
4-4х15х10х15
+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.
Отжимания как и прежде делаю с широкорасставленными руками для прокачки груди.Ноги стараюсь держать одна на другой.
/forums/comment/198359-b-16-den-b-sdelal-1-4h15h10h15-2-4h15h10h15-3
16 день
Сделал:
1-4х15х10х15
2-4х15х10х15
3-4х15х10х15
4-4х15х10х15
+ сделал разный пресс,пробный вариант так скажем.Нужно покупать коврик.
Заниматься очень тяжело из-за жары.Вода льётся ручьём 
((( Попробую позже заниматься.
Немного кадров сделал:
/forums/comment/198698-b-17-den-b-sdelal-1-5h15h10h15-2-5h15h10h15-3
17 день
Сделал:
1-5х15х10х15
2-5х15х10х15
3-5х15х10х15
4-5х15х10х15
+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.
Перед тренировкой выпил грамм 400 кефира+банан.Плюс на тренировке пил воду.Всё это стало поперек горла и през на полу делать не смог.Тошнило где-то пол часа.Короче больше никакой еды перед треней.
15.jpg)
.jpg)
