/forums/comment/198833-b-18-den-b-1-5h15h10h15-2-5h15h10h15-3-5h15h10h15-4
18 день
1-5х15х10х15
2-5х15х10х15
3-5х15х10х15
4-5х15х10х15
+ 4 раза пресс на земле 15р.
/forums/comment/198962-b-den-19-b-segodnja-byla-otlichnaja-trenja-1
день 19
Сегодня была отличная треня.
1-5х15х10х15
2-5х15х10х15
3-5х15х10х15
4-5х15х10х15
+ 4 раза пресс на земле 15р.
+ 4 раза пресс на земле 15р. с отдыхом 30сек.
/forums/comment/199210-b-20-den-b-propustil-den-iz-za-pohoda-i-odin-den
20 день
Пропустил день из-за похода и один день(вчера) сделал тренировку дома из отжиманий и пресса.Но записывать этот день не буду.
Сегодня сделал:
1-5х15х10х15
2-5х15х10х15
3-5х15х10х15
4-5х15х10х15
+ 4 раза пресс на земле 15р.
/forums/comment/199343-b-22-den-b-segodnja-sdelal-1-5h15h10h15-2-5h15h10h15
22 день
Сегодня сделал:
1-5х15х10х15
2-5х15х10х15
3-5х15х10х15
4-5х15х10х15
+ 4 х пресс на турнике 15раз
/forums/comment/201215-b-23-den-b-iz-za-prazdnika-jom-kipur-trenirovk-vyshla
23 день
Из-за праздника Йом Кипур тренировк вышла немного необычной.
Вечером я проехал порядка 34км на роликах и из-за этого на тренировке пропустил ноги.Если бы делал присяды,то на роликах помер бы.Сделал:
1-5х10
2-5х10
3-5х10
4-5х10
5-ещё один подход отжиманий.
+ пресс на полу 4р по 15 раз.
Если кто-то читает мой дневник и вам интересно как отмечают праздник Йом Кипур в Израиле,а именно моя тренировка и уличные катания смотрите этот ролик -
/forums/comment/201216-b-24-den-b-vchera-propustil-trenju-nuzhno-nagonjat
24 день
Вчера пропустил треню,нужно нагонять.
Сегодня сделал:
1-5х15х10х15
2-5х15х10х15
3-5х15х10х15
4-5х15х10х15
5-5х15х10х15
Отжимания с ногами на лавке.
+ 1р х пресс на турнике 15раз
+ пресс на полу 4р по 15 раз.
/forums/comment/201573-b-25-den-b-1-5h15h10h15-2-5h15h10h15-3-5h15h10h15-4
25 день
1-5х15х10х15
2-5х15х10х15
3-5х15х10х15
4-5х15х10х15
5-5х15х10х15
+ пресс на полу 4р по 15 раз.
/forums/comment/202333-b-26-b-zharko-kogda-uzhe-jeta-zhara-ujdjot-sdelal-1
26
Жарко.Когда уже эта жара уйдёт?
Сделал:
1-5х15х10х15
2-5х15х10х15
3-5х10х10х10
4-5х10х10х10
5-5х15х10х10
+ пресс на полу 4р по 15 раз.
+4 раза пресс на турнике по 15р.
/forums/comment/202536-b-shel-27-den-b-segodnja-bylo-plohoe-nastroenie
Шел 27 день!
Сегодня было плохое настроение.Пошел заниматься потому что нужно. Первый подход еле сделал,думал сворачивать лавочку,но потом "распогодилось" и доделал всю тренировку. И даже пресс сделал.
Итак сегодня:
1-5х10х10х10
2-5х10х10х10
3-5х10х10х10
4-5х10х10х10
5-5х10х10х10
+ пресс на полу 4р по 15 раз.
Снизил приседы до 10 раз,так как они сильно сбивают дыхание и пульс.И в такую жару заниматься очень трудно.После пятого круга чуть ли не теряешь сознание.С 10 приделаниями чувствую себя лучше.
/forums/comment/202822-b-29-den-b-jo-segodnja-reshil-sdelat-bolshe
29 день!
Йо!Сегодня решил сделать больше подтягиваний,но не вышло.Слабенький ещё)))
Сделал:
1-6х10х10х10
2-6х10х10х10
3-6х10х10х10
4-5х10х10х10
5-3х10х10х10
+ пресс на полу 4р по 15 раз.
/forums/comment/203467-b-den-30-b-sdelal-1-5h10h10h10-2-5h10h10h10-3
день 30
Сделал:
1-5х10х10х10
2-5х10х10х10
3-5х10х10х10
4-5х10х10х10
5-5х10х10х10
+ пресс на полу 4р по 15 раз.
/forums/comment/205177-b-den-31-b-02-10-15-sdelal-polnuju-trenirovku-chut-ne
день 31(02.10.15)
Сделал полную тренировку.Чуть не помер от выпадов.
Сделал:
1-5х10х10х10
2-5х10х10х10
3-5х10х10х10
4-5х10х10х10
5-5х10х10х10
+ пресс на полу 4р по 15 раз.
/forums/comment/205178-b-den-32-b-04-10-15-chto-to-za-rabotalsja-i-sdelal-6
День 32(04.10.15)
Что-то за работался и сделал 6 подходов. Но укажу только 5.
Сделал:
1-5х10х10х10
2-5х10х10х10
3-5х10х10х10
4-5х10х10х10
5-5х10х10х10
+ пресс на полу 4р по 15 раз.
/forums/comment/205418-b-den-33-b-poljot-normalnyj-pojavilsja-naduvnoj
День 33
Полёт нормальный.Появился надувной коврик,ура.Теперь можно нормально делать пресс.
Сделал:
1-5х10х10х10
2-5х10х10х10
3-5х10х10х10
4-5х10х10х10
5-5х10х10х10
+ пресс на полу 4р по 15 раз.
/forums/comment/205976-b-den-34-b-06-10-15-nochju-silno-bolela-spina-ot
День 34(06.10.15)
Ночью сильно болела спина от пресса с поднятием ног лёжа.
Сделал:
1-5х10х10х10
2-5х10х10х10
3-5х10х10х10
4-5х10х10х10
5-5х10х10х10
+ пресс нижний на полу 4р по 15 раз.
+ пресс верхний на полу 4р по 15 раз.
