Писать только тем, кто действительно в этом разбирается и знает, как правильно её составлять.
Так же меня интересую вопросы : как она помогает : повышает ли выносливость, убирает ли боли в сердце? влияет ли большое количество проведенного за компьютером время на сердце? какие, может быть, продукты питания (мед, варенье, фрукты, овощи) полезны для сердца. Сердце - главный орган для спортсмена
P.S. в наличии имеется турник, скакалка и гантели 4,3кг
Насчет болей в сердце - если у вас боли в сердце, а вы хотите его напрягать еще больше, думаете, что станет лучше? Уж в данном случае клин клином точно не вышибают...И кстати, сердце тренированных спортсменов перегоняет кровь раза в три быстрее, чем у обычных - вам нужно это?
Насчет выносливости - да, если стараться и отдыхать в меру. Но не забывать, что для улучшения выносливости в беге - нужно бегать, в занятиях во дворе - с небольшим отягощением осуществлять кардио тренировки или все вместе
. И при этом постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не стоять на месте.А повышение выносливости при кардио тренировке (а вот тут мы уже именно затрагиваем тренировку дыхалки)имеет четкое объяснение и явление - при тренировках у человека возникает боль в мышцах, так как в результате образуется молочная кислота (в процессе гликолиза - второго этапа энергетического обмена, при котором идет образование как раз-таки нужной организму АТФ, расходующейся для работы тела), для распада которой необходим кислород. А у нетренированного человека кислорода к мышцам поступает мало. Поэтому надо тренировать дыхалку, только в меру
. У вас боли может и не возникают. но это не должно вас останавливать от тренировок, если только нет проблем с сердцем! Для этого проконсультируйтесь с врачом! Если интенсивная кардио тренировка будет лишней, запишитесь в бассейн - неплохой , но и не напряжный вариант.Насчет компьютера и сердца все зависит от организма. Судите по себе, проведите без компьютера кое-какое время, посмотрите как дела, если у вас , конечно, есть боли в сердце. Хотя минусы несомненно есть - облучение, к примеру, кудаж без него
.А вообще в интернете море информации по этому поводу.Насчет вашей амуниции - гантели неплохо подойдут для отработки ударов, скакалку по фантазии используйте. Турник - вы знаете , что с ним делать
. А система должна быть примерна такой - постепенное увеличение нагрузок! На этой основе все и строится!Удачи!
P.S: Я не много знаю, но я многое пробовал (лично мне кардио помогла в том плане, что я стал по выносливей в тренировках, но не в беге), я также учу биологию
. И , да , еще один совет - не тратьте время зря на т.н. "сушку" - ваш организм сам строится и по своим особенностям. Насчет всяких п90х, инсанити - все на ваше усмотрение... С гантелями только так и делаю, скоро в тренажер. зал иду, на скакалке не прыгаю
А завтра проверю насчет компьютера...
