332944 участник 2447 городов
7 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Тренировки и упражнения
Как быстро и эффективнее всего укрепить поясницу
2869
12
/forums/comment/185166-kak-ukrepit-pojasnicu-dlja-togo-chtoby-raskryvatsja-v
Streetworkout1999
Саратов
06.05.2015 23:34
Как укрепить поясницу для того чтобы раскрываться в горизонте и ласточке.
/forums/comment/185203-giperjekstenzija
Safrayt
Балашиха
07.05.2015 08:52
Гиперэкстензия
Го дружить в
инсте
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
SWT "BarBosS"
/forums/comment/185250-kolka-drov-syraja-sosna
Zml
Москва
07.05.2015 16:43
Колка дров, сырая сосна
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/185287-tut-narod-pishet-pro-chudesnye-rezultaty-v-lastochke-i
Bu
Алакуас
07.05.2015 21:57
Тут народ пишет про чудесные результаты в ласточке и горизонте достигнутые с помощью гимнастического ролика. Но это чертовски тяжело дается.
/forums/comment/185353-quote-name-sansanilemb-tut-narod-pishet-pro-chudesnye
WildCat
Москва
08.05.2015 14:08
<quote name=
SanSaniLemb
>
Тут народ пишет про чудесные результаты в ласточке и горизонте достигнутые с помощью гимнастического ролика. Но это чертовски тяжело дается.
</quote>
Но весьма эффективно... год-два тренировок с роликом и можно сказать горизонт с ласточкой в кармане
/forums/comment/185377-quote-name-wildcat-quote-name-sansanilemb-tut-narod
Bu
Алакуас
08.05.2015 18:14
<quote name=
WildCat
>
<quote name=
SanSaniLemb
>
Тут народ пишет про чудесные результаты в ласточке и горизонте достигнутые с помощью гимнастического ролика. Но это чертовски тяжело дается.
</quote>
Но весьма эффективно... год-два тренировок с роликом и можно сказать горизонт с ласточкой в кармане
</quote>
Год- два может и не хватить еще
/forums/comment/185405-quote-name-sansanilemb-quote-name-wildcat-quote-name
WildCat
Москва
08.05.2015 22:32
<quote name=
SanSaniLemb
>
<quote name=
WildCat
>
<quote name=
SanSaniLemb
>
Тут народ пишет про чудесные результаты в ласточке и горизонте достигнутые с помощью гимнастического ролика. Но это чертовски тяжело дается.
</quote>
Но весьма эффективно... год-два тренировок с роликом и можно сказать горизонт с ласточкой в кармане
</quote>
Год- два может и не хватить еще
</quote>
ну ладно, 5 лет должно наверняка хватить
/forums/comment/185406-quote-name-wildcat-quote-name-sansanilemb-quote-name
WasD
Москва
08.05.2015 22:42
<quote name=
WildCat
>
<quote name=
SanSaniLemb
>
<quote name=
WildCat
>
<quote name=
SanSaniLemb
>
Тут народ пишет про чудесные результаты в ласточке и горизонте достигнутые с помощью гимнастического ролика. Но это чертовски тяжело дается.
</quote>
Но весьма эффективно... год-два тренировок с роликом и можно сказать горизонт с ласточкой в кармане
</quote>
Год- два может и не хватить еще
</quote>
ну ладно, 5 лет должно наверняка хватить
</quote>
Там все равно разные упражнения нужно будет делать, к тому же горизонт - это в первую очередь ПЛЕЧИ, а не поясница.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/185436-interesno-chto-imeetsja-vvidu-pod-ukrepit-pojasnicu
Tolle
Санкт-Петербург
09.05.2015 11:53
Интересно, что имеется ввиду под "укрепить поясницу"? Поясничный отдел позвоночника (как его можно укрепить? наверное только разрушить упражнениями) или мышцы рядом с позвоночником (интересно, чего там за мышцы?)
/forums/comment/185446-quote-name-tolle-interesno-chego-tam-za-myshcy-quote
Brom
Москва
09.05.2015 13:07
<quote name=
Tolle
>
интересно, чего там за мышцы?
</quote>
ну там как раз собственно самые настоящие и жизненноважные мышцы, приводящие в движение скелет туловища и головы
/forums/comment/185707-a-kakie-eshhe-uprazhnenija-sushhestvujut-dlja
Petr0
Глазов
11.05.2015 17:12
А какие еще упражнения существуют для урепления спины ( точнее для поясницы) кроме гиперэкстензии и ролика?
з.ы. мне 15 лет
конец сообщения
/forums/comment/185710-quote-name-petr0-a-kakie-eshhe-uprazhnenija
WildCat
Москва
11.05.2015 17:50
<quote name=
Petr0
>
А какие еще упражнения существуют для урепления спины ( точнее для поясницы) кроме гиперэкстензии и ролика?
з.ы. мне 15 лет
</quote>
Разного рода планки хорошо укрепляют как кор вообще так и поясницу в частности, они и полегче будут чем ролик.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
579787
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472401
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308279
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276999
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
232990
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228883
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220745
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163334
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155284
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154469
1049
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[21.04.2024 16:22]
5434
7
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[21.04.2024 11:28]
144264
1513
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[20.04.2024 09:29]
9070
186
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81318
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22048
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472401
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220745
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
47567
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
1526
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276999
1081
Популярные дневники
Live your life
Brom
[22.04.2024 17:20]
455899
5020
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378976
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[23.04.2024 13:42]
308527
7127
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
301139
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251690
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[21.04.2024 11:27]
241258
2248
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210203
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206371
1250
Вспомнить всё!
AK83
[22.04.2024 08:50]
196433
3107
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168599
322
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[23.04.2024 13:42]
308527
7127
Level Up!
ALKRY
[23.04.2024 12:47]
10604
98
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[23.04.2024 12:18]
1629
78
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41
[23.04.2024 11:20]
760
19
Мои тренировки
timur_bg
[23.04.2024 08:47]
8169
142
Трени.
sashamoble1
[23.04.2024 08:24]
100489
1898
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh
[23.04.2024 08:02]
6510
191
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[23.04.2024 07:51]
52272
1241
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[23.04.2024 07:23]
10435
423
Nikolay94 сила, ловкость, выносливость. (?)
Nikolay94
[23.04.2024 06:21]
1906
51