Глобальный форум Тренировки и упражнения

Как быстро и эффективнее всего укрепить поясницу

/forums/comment/185166-kak-ukrepit-pojasnicu-dlja-togo-chtoby-raskryvatsja-v
Streetworkout1999
Streetworkout1999
Саратов
06.05.2015 23:34
Как укрепить поясницу для того чтобы раскрываться в горизонте и ласточке.
/forums/comment/185203-giperjekstenzija
Safrayt
Safrayt
Балашиха
07.05.2015 08:52
Гиперэкстензия
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
SWT "BarBosS"
/forums/comment/185250-kolka-drov-syraja-sosna
Zml
Zml
Москва
07.05.2015 16:43
Колка дров, сырая сосна
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/185287-tut-narod-pishet-pro-chudesnye-rezultaty-v-lastochke-i
Bu
Bu
Алакуас
07.05.2015 21:57
Тут народ пишет про чудесные результаты в ласточке и горизонте достигнутые с помощью гимнастического ролика. Но это чертовски тяжело дается.
/forums/comment/185353-quote-name-sansanilemb-tut-narod-pishet-pro-chudesnye
WildCat
WildCat
Москва
08.05.2015 14:08
<quote name=SanSaniLemb>
Тут народ пишет про чудесные результаты в ласточке и горизонте достигнутые с помощью гимнастического ролика. Но это чертовски тяжело дается.</quote>

Но весьма эффективно... год-два тренировок с роликом и можно сказать горизонт с ласточкой в кармане 😉
/forums/comment/185377-quote-name-wildcat-quote-name-sansanilemb-tut-narod
Bu
Bu
Алакуас
08.05.2015 18:14
<quote name=WildCat>
<quote name=SanSaniLemb>
Тут народ пишет про чудесные результаты в ласточке и горизонте достигнутые с помощью гимнастического ролика. Но это чертовски тяжело дается.</quote>

Но весьма эффективно... год-два тренировок с роликом и можно сказать горизонт с ласточкой в кармане 😉</quote>
Год- два может и не хватить еще
/forums/comment/185405-quote-name-sansanilemb-quote-name-wildcat-quote-name
WildCat
WildCat
Москва
08.05.2015 22:32
<quote name=SanSaniLemb>
<quote name=WildCat>
<quote name=SanSaniLemb>
Тут народ пишет про чудесные результаты в ласточке и горизонте достигнутые с помощью гимнастического ролика. Но это чертовски тяжело дается.</quote>

Но весьма эффективно... год-два тренировок с роликом и можно сказать горизонт с ласточкой в кармане 😉</quote>
Год- два может и не хватить еще</quote>

ну ладно, 5 лет должно наверняка хватить 😃
/forums/comment/185406-quote-name-wildcat-quote-name-sansanilemb-quote-name
WasD
WasD
Москва
08.05.2015 22:42
<quote name=WildCat>
<quote name=SanSaniLemb>
<quote name=WildCat>
<quote name=SanSaniLemb>
Тут народ пишет про чудесные результаты в ласточке и горизонте достигнутые с помощью гимнастического ролика. Но это чертовски тяжело дается.</quote>

Но весьма эффективно... год-два тренировок с роликом и можно сказать горизонт с ласточкой в кармане 😉</quote>
Год- два может и не хватить еще</quote>

ну ладно, 5 лет должно наверняка хватить 😃</quote>

Там все равно разные упражнения нужно будет делать, к тому же горизонт - это в первую очередь ПЛЕЧИ, а не поясница.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/185436-interesno-chto-imeetsja-vvidu-pod-ukrepit-pojasnicu
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
09.05.2015 11:53
Интересно, что имеется ввиду под "укрепить поясницу"? Поясничный отдел позвоночника (как его можно укрепить? наверное только разрушить упражнениями) или мышцы рядом с позвоночником (интересно, чего там за мышцы?)

/forums/comment/185446-quote-name-tolle-interesno-chego-tam-za-myshcy-quote
Brom
Brom
Москва
09.05.2015 13:07
<quote name=Tolle>
интересно, чего там за мышцы?</quote>

ну там как раз собственно самые настоящие и жизненноважные мышцы, приводящие в движение скелет туловища и головы 😉

/forums/comment/185707-a-kakie-eshhe-uprazhnenija-sushhestvujut-dlja
Petr0
Petr0
Глазов
11.05.2015 17:12
А какие еще упражнения существуют для урепления спины ( точнее для поясницы) кроме гиперэкстензии и ролика?
з.ы. мне 15 лет
конец сообщения
/forums/comment/185710-quote-name-petr0-a-kakie-eshhe-uprazhnenija
WildCat
WildCat
Москва
11.05.2015 17:50
<quote name=Petr0>
А какие еще упражнения существуют для урепления спины ( точнее для поясницы) кроме гиперэкстензии и ролика?
з.ы. мне 15 лет</quote>

Разного рода планки хорошо укрепляют как кор вообще так и поясницу в частности, они и полегче будут чем ролик.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[22.04.2024 17:20]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 13:42]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[22.04.2024 08:50]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 13:42]
Level Up!
ALKRY[23.04.2024 12:47]
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[23.04.2024 12:18]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[23.04.2024 11:20]
Мои тренировки
timur_bg[23.04.2024 08:47]
Трени.
sashamoble1[23.04.2024 08:24]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[23.04.2024 08:02]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[23.04.2024 07:51]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[23.04.2024 07:23]
Nikolay94 сила, ловкость, выносливость. (?)
Nikolay94[23.04.2024 06:21]