Форумы

Не обращался. Наверняка растянул мышцу. Болят только при подтягиваниях ну или если кончиками пальцев что то тяжёлое сдвинуть хочешь. Заметил сегодня что левая рука почти прошла а правая ещё нет. То что предплечия слабые понял только прочитав здесь про турник из толстой трубы. Я на тонких вообще не люблю подтягиваться,силы подтягиваться есть но руки не держат</quote>

Забиваются предплечья при подтягивании на максимум.
Как снять нагрузку с предплечий?
</quote>

Я на тонких вообще не люблю подтягиваться,силы подтягиваться есть но руки не держат</quote>

Если сильно поправишься то разогревайся перед подходами лесенкой. Ни в коем случае не рви максимальное количество подтягиваний в первом подходе. А то тоже потянешь предплечья как я)))</quote>

Окей, я так и делаю, раз 5 для разминки не больше.</quote>

Делаю на разминке 5,5,10 подтягивания,10,10,20 отжимания от брусьев,отжимания,подтягивания супесетом,затем1,2,3 выходы на две потом вдумчиво покрутить-помахать конечностями,шеей,туловищем,потом отдых минут 10 -это моя стандартная разминка и вот тогда на максимум.</quote>

А я на оборот, сначала руками и ногами машу, а потом только на турник иду</quote>

У всех так,особенно если повисеть пока энергии накопится для еще одного подтягивания,в конце не выдерживают именно предплечья,у них фазы отдыха нету!</quote>