/forums/comment/182234-zabivajutsja-predplechja-pri-podtjagivanii-na-maksimum
20.04.2015 20:58
Забиваются предплечья при подтягивании на максимум.
Как снять нагрузку с предплечьии?
/forums/comment/182281-ne-podtjagivajtes-na-maksimum-menjajte-hvat-menshe
20.04.2015 23:43
Не подтягивайтесь на максимум, меняйте хват, меньше повторений, но качественнее.
Гродно, Евгений.

[V2 Day-]

Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/182289-quote-name-diatom-zabivajutsja-predplechja-pri
21.04.2015 00:42
Забиваются предплечья при подтягивании на максимум.
Как снять нагрузку с предплечьии?

Использовать лямки, но это совсем радикально. Можно попробовать подтягиваться в не скользких перчатках,ещё можно обмотать турник лейкопластырем, чтоб не скользил.
/forums/comment/182295-natasha-privet-quote-name-ihhi-eshhjo-mozhno-obmotat
21.04.2015 02:57
Наташа, привет)))

ещё можно обмотать турник лейкопластырем

Я бы таким их слабенькие предплечья и повыдергивал бы, дома мотайте что хотите...
/forums/comment/182316-quote-name-diatom-zabivajutsja-predplechja-pri
21.04.2015 08:15
Забиваются предплечья при подтягивании на максимум.
Как снять нагрузку с предплечьии?


Принудительно делать вис в подходах не на максимум на пальцах, а не всей ладонью.

Как предположение еще: попробуй покачать бицепс с достаточно большим весом, повторений на 10 максимум, исключительно с прямым грифом (потому что там угол не очень удобный), не гантели! делать 3-5 подходов. Если предплечья сдают первыми, то в этом упражнении возможно они тоже откажут первыми, а не бицепс. Поделать это упражнение пока они перестанут вырубаться раньше бицепса, страхующий в помощь, чтобы преодолеть мертвую точку в нижней половине, либо вообще можно делать грифом упражнение специально на предплечья:

http://www.chunkfitness.com/exercises/arm-exercises/forearm-exercises/wrist-curls-barbell

или вот моё предложение в топик о подтягиваниях: толстая перекладина.
Добрый тролль
/forums/comment/182322-quote-name-diatom-kak-snjat-nagruzku-s-predplechii
21.04.2015 09:29
Как снять нагрузку с предплечьии?

Уменьшается при супинированном (нижнем хвате), а вообще-то что-нибудь всегда будет отставать ;) Для улучшения хвата - как сказали выше - подтягивания на толстой перекладине, на полотенце, перенос тяжелых предметов, удерживая пальцами, кистевые эспандеры.
/forums/comment/183893-mozhno-delat-shire-hvat-i-bolshoj-palec-zavodit-nad
29.04.2015 12:53
Можно делать шире хват и большой палец заводить над перекладиной. Была такая же проблема, но после полгода занятий прошла. Лямки тоже помогают хорошо. Ну и тренировка нейрофизической связи: представлять, что руки и это большие крюки, и тянуть себя исключительно за счет мышц спины.
/forums/comment/183929-quote-name-diatom-zabivajutsja-predplechja-pri
29.04.2015 17:53
Забиваются предплечья при подтягивании на максимум.
Как снять нагрузку с предплечьии?

А в чем проблема? Зачем снимать нагрузку?
/forums/comment/183978-mne-nravitsja-postanovka-voprosa-kak-b-snjat-b
29.04.2015 22:22
Мне нравиться постановка вопроса: Как снять нагрузку с предплечья? Дальше последуют вопросы типа: отжимаюсь от пола, как снять нагрузку с поясницы? Сразу ощущается солидный подход к занятиям <g>
/forums/comment/189803-po-svoemu-opytu-mogu-skazat-chto-pomogaet-vis-v
11.06.2015 10:26
По своему опыту могу сказать что помогает вис, в частности по программе из "Тренировочная Зона 2".
Владислав.
/forums/comment/199062-v-34-goda-pri-vese-114-kg-reshil-dovesti-kolichestvo
19.09.2015 00:59
В 34 года при весе 114 кг решил довести количество подтягиваний до 20. Мол заодно похудею. Вес скинул до 107 (диетой). Потому как ну совсем нереально увеличивать кол-во подтягиваний без сброса веса.
В итоге когда пошла сила на 5 месяц подтянулся 17 раз. И вот уже месяц болят мышцы предплечья (они у меня слабые),походу потянул. Сейчас боль при подтягивании первые 3-5 раз. Потом уже не болят. Но все равно берегусь. Подскажите как лечить.
Лучше меньше да лучше
/forums/comment/199080-quote-name-ihhi-post-182289-quote-name-diatom
19.09.2015 11:02
Забиваются предплечья при подтягивании на максимум.
Как снять нагрузку с предплечьии?

Использовать лямки, но это совсем радикально. Можно попробовать подтягиваться в не скользких перчатках,ещё можно обмотать турник лейкопластырем, чтоб не скользил.


Радикально - это крюки для турника, а лямки это ещё не так радикально)))

Подскажите как лечить.


К врачу обращался?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/199130-ne-obrashhalsja-navernjaka-rastjanul-myshcu-boljat
19.09.2015 22:29
Не обращался. Наверняка растянул мышцу. Болят только при подтягиваниях ну или если кончиками пальцев что то тяжёлое сдвинуть хочешь. Заметил сегодня что левая рука почти прошла а правая ещё нет. То что предплечия слабые понял только прочитав здесь про турник из толстой трубы. Я на тонких вообще не люблю подтягиваться,силы подтягиваться есть но руки не держат
Лучше меньше да лучше
/forums/comment/199161-quote-name-7dudu-post-199130-ja-na-tonkih-voobshhe-ne
20.09.2015 13:31
Я на тонких вообще не люблю подтягиваться,силы подтягиваться есть но руки не держат

У меня тоже самое.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/199186-esli-silno-popravishsja-to-razogrevajsja-pered
20.09.2015 20:13
Если сильно поправишься то разогревайся перед подходами лесенкой. Ни в коем случае не рви максимальное количество подтягиваний в первом подходе. А то тоже потянешь предплечья как я)))
Лучше меньше да лучше