/forums/comment/170503-5-10-10-10-4-kruga-norm-okazalos-chto-nogam-tjazhelo
02.03.2015 00:08
5-10-10-10, 4 круга, норм
Оказалось, что ногам тяжело, не ожидал
/forums/comment/170510-ty-kak-planiruesh-kazhdyj-den-nazvanie-dnevnika-menjat
02.03.2015 00:44
Ты как планируешь, каждый день название дневника менять? :)))
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/170763-vtoraja-trenirovka-shema-ta-zhe-razminka-segodnja
02.03.2015 21:13
Вторая тренировка, схема та же + разминка
Сегодня тяжело шли подтягивания. Нужно несколько дней последить, восстанавливаются мышцы, если еще два дня будет так же, придется урезать до 4-х.
Подходы прошли легко, но устал сильнее чем вчера
/forums/comment/171104-tretja-trenirovka-4-10-10-10-segodnja-vse-proshlo
03.03.2015 21:48
Третья тренировка
4-10-10-10
Сегодня все прошло отлично
Ноги болят
/forums/comment/171123-a-u-menja-uzhe-ne-boljat-posle-vechernej-trenirovki
03.03.2015 22:24
А у меня уже не болят после вечерней тренировки:)
Чей-то дневничек так блекло переименовал, весь креатив на статью ушел? ;)
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/171804-trenirovka-4-5-4-j-den-4-10-10-10-h-4-5-j-den-4-10-12
05.03.2015 22:44
Тренировка 4-5
4-й день 4-10-10-10 Х 4
5-й день 4-10-12-10 Х 4

Перерывы между кругами 30-40 сек
Ноги почти в норме, все идёт довольно гладко
/forums/comment/172300-6-j-den-4-10-12-10-h-4-nogi-na-otzhimanijah-postavil
07.03.2015 23:26
6-й день
4-10-12-10 х 4, ноги на отжиманиях поставил на опору (40см)

7-й день
Растяжка, схема Бадюка не подходит, к следующему разу нужно что-то поадекватнее
/forums/comment/172937-8-9-den-4-h-4-10-12-10-beg-1-km-otzhimanija-s-oporoj
10.03.2015 12:20
8-9 день
4 х 4-10-12-10
+ бег 1 км
отжимания с опорой под ногами
/forums/comment/173127-10-den-4-h-4-10-12-10-gopota-i-alkashi-na-vseh
10.03.2015 23:12
10 день
4 х 4-10-12-10
Гопота и алкаши на всех площадках, привет, весна!
как бы не пришлось переходить на утренние тренировки
/forums/comment/173411-11-den-kak-vchera-no-bez-probezhki-prised-delaju
11.03.2015 21:55
11 день, как вчера, но без пробежки
присед делаю немного глубже, нет ощущения зажжатости в коленях
Да, сегодня без пробежки
/forums/comment/173825-12-den-bylo-tosklivo-dobavil-4-h-4-12-15-12-podemy
12.03.2015 23:23
12 день
было тоскливо, добавил
4 х 4-12-15-12
+ подъемы корпуса на брусьях 3 х 20

Зашибись)
/forums/comment/173830-a-chto-tosklivo-bylo-mozhet-prisedov-dobavit-dlja
12.03.2015 23:27
А что тоскливо было? Может приседов добавить для разгона тоски до 15-17?
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/175058-privet-dnevnik-vosstanovim-probely-13-den-5-15-15-15-h
18.03.2015 00:43
Привет, дневник, восстановим пробелы!

13 день - 5-15-15-15 х 4
+ пресс 3х20

14 день - растяжка

15 день
5-12-15-12 х 4

16 день - пропуск

17 день

5-12-15-12 х 4
/forums/comment/175716-den-18-i-19-5-12-15-12-h-4
20.03.2015 15:30
День 18 и 19
5-12-15-12 х 4
/forums/comment/177712-vosstanavlivaem-probely-v-istorii-20-j-den-propusk-22
29.03.2015 23:05
Восстанавливаем пробелы в истории
20-й день - пропуск
22-й день - 5-12-15-12х5
23-24-25-26 - пропуски
27 - 5-10-12-10 (сокращенная програма после прогулов)
29-й день - 5-10-15-10+10 х 5

Тренирую хват, за минуту обычного виса устаю сильнее, чем за круг