Глобальный форум Дневники тренировок

100 operAkim 34 года 100 кг.

/forums/comment/170368-01-03-2015-18-20-ves-100-5-18-20-10-min-razminka-10
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
01.03.2015 19:42
01.03.2015
18.20 вес 100,5
18.20 + 10 мин. Разминка
10 мин. 4 × 4,10,8,10
10 мин. Заминка
/forums/comment/170727-02-03-2015-05-30-101-5-kg-05-45-8-probezhka-sustavnaja
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
02.03.2015 19:34
02.03.2015
05.30 - 101,5 кг
05.45+8 - пробежка+суставная разминка плеч, локтей, коленей
05.55+8 - круги 4 × 4,10,8,10
06.05+13 - пробежка
19.30 99,5 кг.
/forums/comment/171772-03-03-2015-06-00-100-4-kg-06-00-10-sustavnaja-razminka
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
05.03.2015 21:33
03.03.2015
06.00 - 100,4 кг
06.00 + 10 - суставная разминка
06.10 + 10 - круги 4 × 4,10,8,10
16.07 + 7 суставная разминка
16.15 + 20 приседания 35 кг- 15; 45кг -12; 55 кг -10; 65 кг - 6 подходов ×8 раз
/forums/comment/171773-04-03-2015-06-20-101-4-12-40-30-progulka-19-50-100-7
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
05.03.2015 21:36
04.03.2015
06.20 - 101,4
12.40 + 30 прогулка
19.50 - 100,7
20.00 + 10 суставная разминка
20.10 + 10 круги 4 × 4,10,8,10
/forums/comment/171775-05-03-2015-05-50-100-9-06-00-10-sustavnaja-razminka-06
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
05.03.2015 21:39
05.03.2015
05.50 - 100,9
06.00 + 10 суставная разминка
06.12 + 10 4 × 10а,10,8,10
19.45 - 99,7
/forums/comment/172591-06-03-2015-pt-05-25-100-5-kg-05-43-7-probezhka-5
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
09.03.2015 09:27
06.03.2015 - Пт.
05.25 -100,5 кг
05.43 + 7 пробежка
+ 5 суставная разминка
+ 8 круги 4×4,10,8,10
06.05 + 13 пробежка
18.00 - 99,9
/forums/comment/172595-07-03-2015-sb-den-otdyha-07-30-100-5-09-45-40-progulka
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
09.03.2015 09:31
07.03.2015 - Сб. - День отдыха.
07.30 - 100,5
09.45 + 40 прогулка
17.15 +30 активно гулял, катал детей на ватрушке
21.30 100,8

=========== Вес за неделю ============
Средний вес с утра - 100.9
Средний вес с вечера - 100.2
Итого средний вес - 100.55
/forums/comment/172597-08-03-2015-vsk-06-35-100-5-kg-07-00-8-probezhka-6
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
09.03.2015 09:33
08.03.2015 - Вск.
06.35 -100,5 кг
07.00 + 8 пробежка
+ 6 суставная разминка
+ 9 круги 4×10а,10,10,10
07.25 + 17 пробежка
/forums/comment/172617-09-03-2015-pn-09-20-100-8-13-30-75-progulka-16-10-10
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
09.03.2015 10:44
09.03.2015 - Пн.
09.20 - 100.8
13.30 + 75 - прогулка
16.10 + 10 Разминка
16.20 + 10 круги 3 × 4,10,10,10 1 × 3,10,8,10
16.30 + 10 заминка - растяжка
17.00 - 99.8
Рано увеличил отжимания на 2.
Снижу количество подтягиваний, так как при 2-х последних подходах получается не чисто.
/forums/comment/172853-10-03-2015-vt-05-35-99-9-05-45-15-razminka-06-00-9
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
10.03.2015 08:23
10.03.2015 Вт.
05.35 - 99.9
05.45 + 15 разминка
06.00 + 9 круги 4 × 3,10,9,10
06.10 + 10 заминка - упражнения для кора
12.40 + 30 прогулка
16.30 приседания 40кг-15, 50-13,60-11,70кг-5подходов×8раз, 75-7
16.55 фр.жим 17.5кг-15,20кг-2×12,25кг-8,8,8,6,6
17.20 гиперэкстензия пустой-15, 5-12,10-10,15кг-10,10,10
19.45 - 98,5
/forums/comment/173400-11-03-2015-sr-05-25-99-9-kg-05-40-9-probezhka-6
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
11.03.2015 21:24
11.03.2015 - Ср.
05.25 - 99.9 кг
05.40 + 9 пробежка
+ 6 суставная разминка
+ 8 круги 4×3,10,9,10
+ 12 пробежка
12.35 + 35 прогулка
19.30 - 99,4
С утра чувствовал себя плохо, думал разболеюсь. Приступил к кругам впервые с нежеланием. Думаю, что это утомление, учитывая вчерашнюю тренировку с доп. весом. К вечеру стал чувствовать себя лучше.
/forums/comment/174371-12-03-2015-cht-06-00-100-2-06-00-10-razminka-9-krugi-4
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
15.03.2015 10:27
12.03.2015 Чт.
06.00 - 100,2
06.00 + 10 разминка + 9 круги 4 × 3,10,9,10 + 2заминка
/forums/comment/174373-13-03-2015-pt-10-20-99-7-16-05-20-razminka-9-krugi-4-3
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
15.03.2015 10:31
13.03.2015 Пт.
10.20 - 99,7
16.05 + 20 разминка + 9 круги 4 × 3,10,9,10
16.40 Фр. жим 22,5кг - 15, 12; 25 - 9; 27,5 - 8,7,8,8,5
17.30 - 100 кг.
/forums/comment/174375-14-03-2015-sb-07-00-100-3-19-50-100-7-ves-za-nedelju
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
15.03.2015 10:34
14.03.2015 Сб.
07.00 - 100,3
19.50 - 100,7

========== Вес за неделю ============
Средний вес с утра - 100.2
Средний вес с вечера - 99.7
Итого средний вес - 100
Минимальный вес за неделю - 98.5
Разница с предыдущей неделей - -0.550
/forums/comment/174463-15-03-2015-06-15-100-6-06-35-7-probezhka-8-razminka-8
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
15.03.2015 20:14
15.03.2015
06.15 - 100,6
06.35
+7 пробежка
+8 разминка
+8 круги 4 × 3,10,9,10
+32 пробежка
12.30 + 100мин прогулка
19.50 - 100,9

!С 15.03.2015 начал контроль питания:
- есть чаще
- есть меньшими порциями
- употребление белковых продуктов (на их увеличенное потребления перешел еще до 100дневки)
- больше углеводов с утра и в обед, меньше вечером
- до подсчета калорий не созрел
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[25.04.2024 22:12]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 21:45]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[25.04.2024 21:43]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 20:46]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[25.04.2024 20:31]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[25.04.2024 20:08]
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Сотка март 2024
Enidy_K[25.04.2024 19:35]
Трени.
sashamoble1[25.04.2024 18:09]