/forums/comment/170346-pervyj-shag-sdelan-3-10-10-10-3-10-10-10-3-10-10-10-3
Первый шаг сделан!
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
Примечания:
Интервалы между кругами - 45 секунд. В конце 4-го круга сбилось дыхание. 2-е и 3-е подтягивание 4-го круга не чистые, с раскачиванием корпуса. Приседания увеличить до 15, затем до 20. Отжиматься могу больше, но повлияет, по-моему мнению, на подтягивания. Оставляю пока так.
п.с. Вся тренировка заняла меньше 10 минут.
хочу,могу,пройду 100 дневку. Цель поставлена!
/forums/comment/170417-pljusom-trenirovka-po-futzalu-45-minut
Плюсом тренировка по футзалу. 45 минут.
/forums/comment/170743-den-vtoroj-poljot-normalnyj-3-10-10-10-3-10-10-10-3-10
День второй. Полёт нормальный...
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
Примечания:
Количество подтягиваний решил не увеличивать. Тянусь вверх всё ещё тяжеловато. Отжимания и приседания стали,наоборот, веселее идти. Сделано.
Прилетев с работы, второпях, совсем забыл про разминку и заминку. Исправим!
/forums/comment/171153-tretij-den-po-oshhushhenijam-myshcy-nachali-nemnogo
Третий день. По ощущениям, мышцы начали немного ныть, от двух предыдущих дней. Терпимо. Подтягивания даются все также тяжело. Стараюсь делать по-правильному. Не ахти получается. Не дотягиваю подбородок до перекладины, шею не тяну. Просто не хватает пока сил на ровные и красивые подтягивания, а дрыгаться уже и не хочется. Поборемся).
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
сделано!
/forums/comment/171420-4h3-10-10-10-sdelano
/forums/comment/171808-krugi-sdelany-s-prisedanijami-i-otzhimanijami-problem
Круги сделаны. С приседаниями и отжиманиями проблем нет, только отжиматься правильно, как показано на видео, делать непривычно. Не тяжело, руки гнутся по привычке не вдоль туловища, а перпендикулярно. Исправляюсь.
Подтягивания. Тянуть тело к перекладине гораздо легче, (часть упражнения), но признаться честно, не чисто делаю. Не тяну на все сто. Раскачиваюсь.
/forums/comment/172238-vchera-pozanimatsja-tak-i-ne-udalos-dr-devushki
Вчера позаниматься так и не удалось. ДР девушки наложил свой отпечаток. Так что буду считать - это день растяжки). Сегодня выполнен комплекс.
4*5-10-10-10 (перекладины не было, пришлось сделать Австралийские от лестницы).
Примечания:
Так как подтягивания отсутствовали, перерыв между кругами делал 30 секунд.
/forums/comment/172923-08-09-03-15g-sdelany-krugi-4-3-10-10-10-starajus
08-09.03.15г.
Сделаны круги 4*3-10-10-10, Стараюсь выполнять правильно. Подтягивания пока не прут. Думаю перейти на Австралийские, но с большим количеством, т.к. правильно все подходы по 3 раза не получается чисто.
Надо наверстать последние два дня, почитать, что написали про жиры и белки.... поехали.
/forums/comment/173082-priehal-domoj-na-chasah-20-00-krome-jabloka-i-pary
Приехал домой, на часах 20-00. Кроме яблока и пары пиал чая... Ничего. Любимая только начинает свои круги.(у нее своя "секта"... с её слов), решил попробывать)))
В общем - 3 круга:
Скакалка(1минута) - скручивания(20) - Скакалка(1минута) - диагональные скручивания(20) - Скакалка(1минута) - обратные скручивания(20) - Скакалка(1минута) - велосипед(20) - Скакалка(1минута) - книжка(20) ... Сделано! Но скажу честно... Она у меня молодец, я подздох) хоть с пивком завязал давненько... Чую, отголоски долго еще будут довать о себе знать.
Сижу на кухне, выпил бокал кефира. Смотрю на турник в коридоре - гипнотизирую))) до ЛЧ надо успеть сделать свои круги и принять душ! ГО!!!
/forums/comment/173095-krugi-prikonchil-pervoe-podtjagivanie-chut-potolok-ne
Круги прикончил, первое подтягивание-чуть потолок не пробил...легко пошло. Но на 3 круге все вернулось на круги своя... Сделано. Круто.
p.s.
Админы и камрады, а также сослуживцы сотни!!! Спасибо всем Вам огромное. Стоило только начать! Времени тратится мизер, а чувствуешь себя гораздо легче и лучше, СПАСИБО!!!
Теперь можно контрастный душ.... И поболеем за Базель!
p.p.s
также стараюсь режим соблюдать. С 11-00 до 6-30 сон. Только футбол и девушка сбивает ритм)
/forums/comment/173122-probnyj-podschet-jabloko-45kkal-syr-100gr-370kkal-50gr
Пробный подсчет:
Яблоко=45ккал
Сыр(100гр-370ккал)-50гр. = 185ккал
Колбаса(100гр-1880ккал)-73гр. = 1372,4ккал
Чай - 2 бокала = 500мл.(100гр-30ккал) =1500ккал
Кефир - 500мл.(100гр-48ккал) =240ккал(грубо)
Итого: 3342,4ккал.
/forums/comment/173164-jeto-chto-za-termojadernaja-kolbasa-takaja
Это что за термоядерная колбаса такая? 
/forums/comment/173420-jet-ja-tak-pol-potolok-ne-uderzhalsja-a-chaj-s-saharom
Эт я так... Пол-потолок...не удержался)
А чай с сахаром заценил? 1500 ккал)))) это так просторы инета шутят надо мной.
/forums/comment/173427-krugi-sdelany-4-3-10-10-10-uzhe-bolshe-bju-na
Круги сделаны. 4*3-10-10-10. Уже больше бью на качество с выполнением(количественным) проблем все меньше и меньше. Не знаю, стоит ли увеличивать.
Теперь главная головная боль- подсчет калорий)) девушка посоветовала анализатор калорий.
Набор еды за сегодняшний день:
№ Продукт Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
Творог. 200
Яйцо
куриное. 165
Шоколад. 30
Капуста. 100
Чай(сахар). 700
Сыр. 20
Котлета куриная 25
Итого: 1240.00 68.96 54.81 81.65 1089.70
С айпада табличка не копируется, извиняюсь.
.... Эти подсчеты.... Проще перейти как в армейке на одну и туже еду и не морочить себе голову. Может кто поделится своим меню на неделю?
/forums/comment/173439-chto-to-ja-sovsem-zabyl-vylozhit-ishodnye-dannye
Что то я совсем забыл выложить исходные данные, замерял же в самом начале. Исправлю завтра
