думаю тебе кже можно включить тренировки на выносливость.. по началу 5-7 минутные СЭТЫ , потом уже со временем сможешь на 15-ти минутные перейти. В чем заключается СЭТ?.. Первым подходом ты делаешь максимум подтягиваний,затем сразу же идешь на брусья и поднимаешь в уголок ровные ноги на максимум раз. После ты моментально снова идешь на турник и подтягиваешься ,но уже другим хватом, затем опять же брусья - отжимания на максимум и в завершении делаешь максимум отжиманий от земли) Делай все упражнения без отдыха (по кругу) без отдыха в течении 5-7 минут.. Когда почувствуешь,что уже без проблем справляешься , начинай добовлять еще по 2-3 минуты.. Преимущество такого рода тренировок : ты делаешь очень много поторений в очень короткий срок, стало быть - благодоря такой тренировке ты намного быстрее достигнешь высоких результатов и твоя выносливость возрастет в разы и далее уже гораздо легче будет учить какие-либо силовые элементы.. Ах да, делай в течении тренировки 3-5 таких кругов (СЭТОВ) .. Времени к тому же сэкономишь гараздо больше. Успехов тебе в тренировках)
