/forums/comment/5241-06-09-11-razminka-rastjazhka-vsego-tela-50-otzhimanij
06.09.11
Разминка
Растяжка всего тела
50 отжиманий
100 приседаний
Бег 5 км
100 подтягиваний широким хватом ( 50/50 просто и за голову )
100 обратным узким хватом
10 рывочков по 60 метров
тренировка переднего виса и выходов силой
Мах. подтягиваний широким хватом
Мах. подтягиваний обратным узким хватом
Заминка бег 3км
Завтра думаю делать упор на брусья
/forums/comment/5243-gde-begaesh
где бегаешь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/5244-ryvki-na-stadione-beg-po-rajonu
рывки на стадионе , бег по району
/forums/comment/5246-deepvolute-zajdi-sjuda-http-workout-su-trainings-225
/forums/comment/5274-07-09-11-rastjazhka-vsego-tela-beg-4km-8-ryvochkov-v
07.09.11
Растяжка всего тела
Бег 4км
8 рывочков в гору
Нашли 2 здоровых покрышки кг по 20-25 толкали на перегонки на 250 метров , раз 5-6 точно
400 отжиманий на брусьях
Приседания с партнером 4 подхода по 30 раз
Тренировка динамичных отжиманий
Заминка 6км
/forums/comment/5275-da-uzh-serjoznye-trenirovki-kruto
Да уж 
Серьёзные тренировки, круто.
/forums/comment/5278-deepvolute-ty-monstr-d
deepvolute, ты монстр
/forums/comment/5282-prosto-do-jetogo-trenirovalsja-odin-shhas-nashel
просто до этого тренировался один , щас нашел человека и совместные тренировки мотивируют нереально. В этом воркаут мне и нравится кто-то мотивирует тебя , ты мотивируешь других и так далее. Сильная цепочка
/forums/comment/5286-skolko-vremeni-u-tebja-zanimaet-1-trenirovka-i-skolko
Сколько времени у тебя занимает 1 тренировка? И сколько раз в неделю?
/forums/comment/5288-ot-3-chasov-4-5-raz-v-nedelju-no-ja-chereduju-gruppy
от 3 часов 4-5 раз в неделю. Но я чередую группы мышц
/forums/comment/5290-ja-tozhe-5-raz-v-nedelju-no-tok-1-2-chasa-ne-bolshe
Я тоже 5 раз в неделю но ток 1-2 часа не больше. Бегать реально напрягает, больше 3 км редко бегаю, 2-3 раза в неделю бег, турник 4 раза за лето с 10 до 16 подтягиваний улучшил, но мне кажется это плохой результат. Последний месяц вообще прогресса нет, на месте всё стоит. Как бы я не пытался 17-й раз не могу выжать уже недели 3.
/forums/comment/5293-nu-ja-9-let-na-futbol-hodil-ja-ne-mogu-ne-begat-dd
Ну я 9 лет на футбол ходил , я не могу не бегать :DD это уже как часть меня стало
/forums/comment/5340-09-09-11-8-30-rastjazhka-vsego-tela-beg-5km-10-ryvkov
09.09.11
8;30
Растяжка всего тела
Бег 5км
10 рывков по 60 метров
4 серии - 30 секунд высокий темп бега 10 сек трусцой
100 запрыгиваний на скамейку
пресс 250 раз
15;30
100 подтягиваний широким хватом ( 50 за спину 50 просто )
100 подтягиваний обратным хватом
50 высоких подтягиваний
Тренировка выходов силой и переднего виса
/forums/comment/5341-psc-nu-i-vynoslivost-u-tebja-i-zhelanie-tozh-ppc-mne
Псц ну и выносливость у тебя) И желание тож ппц) Мне так влом было бы столько бегать, прыгать ))
/forums/comment/5342-50-podtjagivanij-za-skolko-podhodov-delaesh
50 подтягиваний за сколько подходов делаешь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
