1) Самое эффективное для прокачки практически всего пресса, и косых мышц в том числе - лечь на спину, руки за голову, и скручиваешься чтобы правая рука заходила за левое колено, выпрямился, скручиваешься чтобы левая рука заходила за правое колено, и без остановок.
2) Можно еще так: лечь на спину, поставить ноги с согнутыми коленями и тянуться вправо/влево достаешь рукой до ступни (не поднимаясь).
