/forums/comment/97730-moi-pokazateli-na-starte-podtjagivanija-16-otzhimanija
02.01.2015 20:29
Мои показатели на старте!!!
Подтягивания 16
Отжимания 35
Приседания 50
Брусья 8
Вес 76 кг (после праздников немного набрал)
Результаты буду обновлять каждые 3 месяца!!!
Начало сегодня 02.01.15:)
О тренировках: буду тренировать каждый день, 1 день отдых(растяжка), возможно добавлю ещё один день тренировок в бассейне!!! также ближе к весне бег 2-3 раза в неделю!!!
До этого проходил 100-дневку правда под конец начал пропускать тренировки))
Пока всё:)
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
/forums/comment/97731-sdelal-press-8-mi-minutku-vseh-s-proshedshim
02.01.2015 20:31
Сделал пресс 8-ми минутку!!!
Всех с прошедшим!!!:)
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
/forums/comment/97951-3-i-4-janvarja-delal-press-8-mi-minutka
05.01.2015 20:51
3 и 4 января)
делал пресс 8-ми минутка!!!
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
/forums/comment/97987-5-janvarja-razminka-podtjagivanija-4-7-press-4-15
05.01.2015 23:34
5 января!
разминка
подтягивания 4-7
пресс 4-15
отжимания 4-15
приседания 4-15
заминка
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
/forums/comment/98185-poka-ne-trenirujus-zabolel-2-oj-den-boleju
08.01.2015 10:47
Пока не тренируюсь заболел 2-ой день болею...(
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
/forums/comment/99854-vernulsja-k-trenirovkam-23-janvarja-chetvjortyj-den
26.01.2015 23:13
Вернулся к тренировкам 23 января)
Четвёртый день уже тренируюсь,пока никакой программы нет)
Первые два дня я отжимался 5 по 15)
3 день 25 января подтягивания 5 по 5 и 5 по 4)
4 день отжимания 4х16 и 1х13)
Все нормально только все мышцы рук и спины болят...))
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
/forums/comment/100605-b-27-janvarja-b-podtjagivanija-6h5-i-2h4-b-28
05.02.2015 18:20
27 января
Подтягивания 6х5 и 2х4)

28 января по 3 февраля
отжимания
10 11 12 13 14 15
11 12 13 14 15 16
12 13 14 15 16 17
13 14 15 16 17 18
14 15 16 17 18 19
15 16 17 18 19 20
20 20 20 15 15 10

4 февраля
Выходной:)

5 февраля
Подтягивания 4 по 7
Пресс 4 по 15
Отжимания 4 по 15
Приседания 4 по 15
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
/forums/comment/169044-b-16-i-17-fevralja-b-otzhimanija-uzkim-hvatom-3h10
18.02.2015 22:36
16 и 17 февраля
отжимания
узким хватом 3х10
широким хватом 3х10
нормальным хватом 3х20
+пресс

18 февраля
4 круга
отжимания к животу 10
приседания 30
отжимания с усилием на одну руку 10
выпады 15
отжимания узким хватом 12
отдых между упражнениями 1 мин,между кругами 3)
+ пресс
мышцы загрузились неплохо..)
тяжело было с отжиманиями с усилием на одну руку , а норм
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
/forums/comment/169177-b-19-fevralja-b-otzhimanija-5h20-i-10-raz-uzkim
19.02.2015 23:27
19 февраля
отжимания 5х20
и 10 раз узким)
Сегодня была облегчёная тренировка))
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
/forums/comment/169576-b-20-fevralja-b-otzhimanija-5h20-press-b-21-fevralja
24.02.2015 07:28
20 февраля
Отжимания 5х20;
+пресс

21 февраля
Выходной:)

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
/forums/comment/169798-b-22-fevralja-b-otzhimanija-2h25-i-3-po-20-press-b-23
26.02.2015 17:10
22 февраля
Отжимания 2х25 и 3 по 20
+пресс:)

23 Февраля

Отжимания 4х25 и 1х30
+пресс 8-ми минутка:)

24 февраля
Отжимания 4х25 и 1х30:)

25 февраля
Отжимания 30-30-25-15:)
тренировка прошла тяжело...)
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
/forums/comment/169958-b-26-fevralja-b-vyhodnoj-b-27-fevralja-b-b-proverka
27.02.2015 23:13
26 февраля
Выходной:)

27 февраля
Проверка масимумов перед 100-дневкой:
Отжимания 50 (+15)
Подтягивания 12 (-4)
Приседания 50 (0)
Подъём ног 1
Брусья 5
Вес 73 (-3)

Цели:

Отжимания 70
Подтягивания 17-20
Приседания 50
Подъём ног 20
Брусья 15-20
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
/forums/comment/170380-b-28-fevralja-b-otzhimanija-5-po-25-b-den-1-b
01.03.2015 20:05
28 февраля
Отжимания 5 по 25:)

День 1.
Подтягивания 4х5
Приседания 4х20
Отжимания 4х20
Выпады 4х15*2 :)
Тяжеловато было...
+ пресс 8-ми минутка, крутая штука;D
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
/forums/comment/170762-b-den-2-b-press-podjom-tulovishha-4h20-prisedanija
02.03.2015 21:08
День 2.
Пресс(подъём туловища) 4х20
Приседания 4х20
Отжимания 4х20
Выпады 4х15*2
На улице дождь поэтому тренировался дома,подтягивания заменил прессом:) После вчерашнего ноги немного болят, а так нормально:)
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
/forums/comment/171495-b-den-3-b-otzhimanija-so-skami-4h10-prisedanija-4h20
04.03.2015 22:49
День 3.
отжимания со скамьи 4х10
Приседания 4х20
Отжимания 4х20
Выпады 4х15*2:)

День 4.
Отжимания 5 по 20
Сделал облегченную тренировку:)
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!