/forums/comment/92141-vozrast-32-goda-ves-73-kg-popytka-privesti-sebja-v
Возраст: 32 года
Вес: 73 кг
Попытка привести себя в спортивный режим...
/forums/comment/92143-trenirovka-1-24-11-2014-razminka-3-10-10-10-h-4-posle
Тренировка #1: 24.11.2014
разминка - (3-10-10-10) х 4
После 4-го круга запаса сил почти не осталось, так что надо уменьшать количество повторений.
/forums/comment/92151-trenirovka-2-25-11-2014-v-pomeshhenii-razminka-2-7-7-7
Тренировка #2: 25.11.2014
В помещении.
Разминка - (2-7-7-7)х4
Небольшая рас тяжка
Пульс по окончании 160
/forums/comment/92357-absoljutno-vse-myshcy-vyshe-pojasa-boljat-silnaja
Абсолютно все мышцы выше пояса болят.
Сильная усталость с утра. Сегодня день отдыха
/forums/comment/92559-trenirovka-3-27-11-2014-07-50-na-ulice-razminka-doma-2
Тренировка #3: 27.11.2014 07:50
На улице.
Разминка (дома)
2-7-7-7 х 4
заминка (растяжка)
Самочувствие: норма. Немного спать хочется.
/forums/comment/93964-trenirovka-4-05-12-2014-09-00-na-ulice-razminka-doma-3
Тренировка #4: 05.12.2014 09:00
На улице.
Разминка (дома)
3-7-7-7 х 4
заминка (растяжка)
АД (09:43) - 111/76
/forums/comment/94185-trenirovka-5-06-12-2014-17-30-na-ulice-razminka-doma-2
Тренировка #5: 06.12.2014 17:30
На улице.
Разминка (дома)
2-7-7-7 х 4
Заминка (растяжка)
Самочувствие отличное! Намного лучше, чем когда с ранья занимаюсь.
АД (18:00) - 124/76 93
/forums/comment/94313-trenirovka-6-07-12-2014-20-00-na-ulice-razminka-doma-2
Тренировка #6: 07.12.2014 20:00
На улице.
Разминка (дома)
2-7-7-7 х 4
Заминка (австралийские подтягивания)
АД (20:20) - 126/80 103
/forums/comment/94492-trenirovka-7-08-12-2014-otdyh-ad-22-51-115-72-74
Тренировка #7: 08.12.2014
Отдых
АД (22:51) - 115/72 74
/forums/comment/94504-scoritt-lichno-ja-nachinal-s-treh-podtjagivanij-v
Scoritt Лично я начинал с трех подтягиваний в кругу и австралийские не добавлял. Классическая рекомендация - добавлять к своим двум еще несколько австралийских подтягивания. На ноги можно прибавить, раз не болели в начале
Ноги надо нагружать хорошо, тогда и остальное расти будет лучше.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/94532-spasibo-na-samom-dele-prised-i-otzhimanija-mozhno
Спасибо!
На самом деле присед и отжимания можно прибавить. А то присед совсем как отдых на круге получается..
/forums/comment/94663-u-tebja-nachalo-nuzhno-pristreljatsja-k-svoim
У тебя начало, нужно пристреляться к своим нагрузкам. Попробуй по 20 приседов, только если техника не страдает: спина прямая, нагрузка на середину стопы, вперед не заваливаться. Если на следующий день будет тяжело перейди на 15. С отжиманиями тоже сделай 12-14 и посмотри по реакции на следующий день. И сделай день паузы и потом проведи тесты максимумов во всех упражнениях, будет интересно увидеть прогресс. И сфоткайся бязательно, результаты к 50 дню могут порадовать
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/94692-spasibo-vchera-kak-raz-bez-trenirovki-ostalsja
Спасибо!
Вчера как раз без тренировки остался. Сегодня сделаю на максимум.
/forums/comment/94811-segodnja-v-techenie-dnja-sdelal-kazhdoe-uprazhnenie-na
Сегодня в течение дня сделал каждое упражнение на максимум:
отжимания - 37
приседания - 50
подтягивания - 6
/forums/comment/94815-u-menja-tozhe-37-v-otzhimanijah-ja-po-15-v-krugu
У меня тоже 37 в отжиманиях, я по 15 в кругу делаю.
Скучно жить одинаково!
