/forums/comment/91778-vsem-privet-danja-vernulsja-g-koroche-uchu-plansh-kak
23.11.2014 12:49
всем привет.Даня вернулся <g>

короче учу планш,как известно для него надо уметь спичаг.Я умею,но я его учился ещё год назад и привык делать слегка на согнутых,а теперт переучиваться сложно на прямые руки сразу.может что подскажите? или через силу делать?
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/94375-spichag-ne-ploho-bylo-by-umet-t-k-im-mozhno
08.12.2014 08:24
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно
Живи, тренируйся, развивайся
/forums/comment/94579-quote-name-viktor62-spichag-ne-ploho-bylo-by-umet-t-k
09.12.2014 13:38
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно


вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/94580-quote-name-viktor62-spichag-ne-ploho-bylo-by-umet-t-k
09.12.2014 13:38
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно


вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/94648-quote-name-danil-workout-quote-name-viktor62-spichag
09.12.2014 21:49
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно


вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.

Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями
Живи, тренируйся, развивайся
/forums/comment/94671-quote-name-danil-workout-koroche-uchu-plansh-kak
10.12.2014 01:58
короче учу планш,как известно для него надо уметь спичаг.


Для него не нужно уметь спичаг, а нужно иметь сильные плечи. Игорь Плаксин не умеет спичаг и плохо делает стойку на руках, но делает планш ноги вместе.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/94754-quote-name-viktor62-quote-name-danil-workout-quote
10.12.2014 17:55
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно


вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.

Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями




отжиманя на уровне пояса делаю,нормально идёт)
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/94755-quote-name-danil-workout-quote-name-viktor62-quote
10.12.2014 17:56
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно


вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.

Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями




отжиманя на уровне пояса делаю,нормально идёт)


но так это у каждого своё)


планш сейчас более менне держу,хоть кривенько,но держу,стараюсь выравниваться и выпремляться.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/95180-quote-name-danil-workout-quote-name-danil-workout
13.12.2014 13:55
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно


вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.

Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями




отжиманя на уровне пояса делаю,нормально идёт)

в стойке можешь отжиматься, можно и у стенки, прокачивай плечи


но так это у каждого своё)


планш сейчас более менне держу,хоть кривенько,но держу,стараюсь выравниваться и выпремляться.
Живи, тренируйся, развивайся