спичаг

Глобальный форум Тренировки и упражнения

2555

DanieL_L

Ростов-на-Дону

23.11.2014 12:49

всем привет.Даня вернулся

короче учу планш,как известно для него надо уметь спичаг.Я умею,но я его учился ещё год назад и привык делать слегка на согнутых,а теперт переучиваться сложно на прямые руки сразу.может что подскажите? или через силу делать?

В погоне за высоким уровнем...

Viktor62

Рязань

08.12.2014 08:24

Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно

Живи, тренируйся, развивайся

DanieL_L

Ростов-на-Дону

09.12.2014 13:38

Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>

вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.

В погоне за высоким уровнем...

DanieL_L

Ростов-на-Дону

09.12.2014 13:38

Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>

вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.

В погоне за высоким уровнем...

Viktor62

Рязань

09.12.2014 21:49

Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>

вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.</quote>

Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями

Живи, тренируйся, развивайся

WasD

Москва

10.12.2014 01:58

короче учу планш,как известно для него надо уметь спичаг.</quote>

Для него не нужно уметь спичаг, а нужно иметь сильные плечи. Игорь Плаксин не умеет спичаг и плохо делает стойку на руках, но делает планш ноги вместе.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

DanieL_L

Ростов-на-Дону

10.12.2014 17:55

Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>

вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.</quote>

Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями</quote>

отжиманя на уровне пояса делаю,нормально идёт)

В погоне за высоким уровнем...

DanieL_L

Ростов-на-Дону

10.12.2014 17:56

Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>

вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.</quote>

отжиманя на уровне пояса делаю,нормально идёт)</quote>

но так это у каждого своё)

планш сейчас более менне держу,хоть кривенько,но держу,стараюсь выравниваться и выпремляться.

В погоне за высоким уровнем...

Viktor62

Рязань

13.12.2014 13:55

Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>

вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.</quote>

отжиманя на уровне пояса делаю,нормально идёт)</quote>

в стойке можешь отжиматься, можно и у стенки, прокачивай плечи

но так это у каждого своё)

планш сейчас более менне держу,хоть кривенько,но держу,стараюсь выравниваться и выпремляться.</quote>

Живи, тренируйся, развивайся