/forums/comment/91778-vsem-privet-danja-vernulsja-g-koroche-uchu-plansh-kak
23.11.2014 12:49
всем привет.Даня вернулся <g>

короче учу планш,как известно для него надо уметь спичаг.Я умею,но я его учился ещё год назад и привык делать слегка на согнутых,а теперт переучиваться сложно на прямые руки сразу.может что подскажите? или через силу делать?
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/94375-spichag-ne-ploho-bylo-by-umet-t-k-im-mozhno
08.12.2014 08:24
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно
Живи, тренируйся, развивайся
/forums/comment/94579-quote-name-viktor62-spichag-ne-ploho-bylo-by-umet-t-k
09.12.2014 13:38
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>


вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/94580-quote-name-viktor62-spichag-ne-ploho-bylo-by-umet-t-k
09.12.2014 13:38
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>


вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/94648-quote-name-danil-workout-quote-name-viktor62-spichag
09.12.2014 21:49
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>


вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.</quote>

Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями
Живи, тренируйся, развивайся
/forums/comment/94671-quote-name-danil-workout-koroche-uchu-plansh-kak
10.12.2014 01:58
короче учу планш,как известно для него надо уметь спичаг.</quote>


Для него не нужно уметь спичаг, а нужно иметь сильные плечи. Игорь Плаксин не умеет спичаг и плохо делает стойку на руках, но делает планш ноги вместе.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/94754-quote-name-viktor62-quote-name-danil-workout-quote
10.12.2014 17:55
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>


вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.</quote>

Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями</quote>




отжиманя на уровне пояса делаю,нормально идёт)
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/94755-quote-name-danil-workout-quote-name-viktor62-quote
10.12.2014 17:56
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>


вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.</quote>

Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями</quote>




отжиманя на уровне пояса делаю,нормально идёт)</quote>


но так это у каждого своё)


планш сейчас более менне держу,хоть кривенько,но держу,стараюсь выравниваться и выпремляться.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/95180-quote-name-danil-workout-quote-name-danil-workout
13.12.2014 13:55
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>


вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.</quote>

Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями</quote>




отжиманя на уровне пояса делаю,нормально идёт)</quote>

в стойке можешь отжиматься, можно и у стенки, прокачивай плечи


но так это у каждого своё)


планш сейчас более менне держу,хоть кривенько,но держу,стараюсь выравниваться и выпремляться.</quote>
Живи, тренируйся, развивайся