Глобальный форум Тренировки и упражнения

спичаг

/forums/comment/91778-vsem-privet-danja-vernulsja-g-koroche-uchu-plansh-kak
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
23.11.2014 12:49
всем привет.Даня вернулся 😁

короче учу планш,как известно для него надо уметь спичаг.Я умею,но я его учился ещё год назад и привык делать слегка на согнутых,а теперт переучиваться сложно на прямые руки сразу.может что подскажите? или через силу делать?
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/94375-spichag-ne-ploho-bylo-by-umet-t-k-im-mozhno
Viktor62
Viktor62
Рязань
08.12.2014 08:24
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно
Живи, тренируйся, развивайся
/forums/comment/94579-quote-name-viktor62-spichag-ne-ploho-bylo-by-umet-t-k
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
09.12.2014 13:38
<quote name=Viktor62>
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>

вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/94580-quote-name-viktor62-spichag-ne-ploho-bylo-by-umet-t-k
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
09.12.2014 13:38
<quote name=Viktor62>
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>

вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/94648-quote-name-danil-workout-quote-name-viktor62-spichag
Viktor62
Viktor62
Рязань
09.12.2014 21:49
<quote name=DANIL_WORKOUT>
<quote name=Viktor62>
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>

вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.</quote>
Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями
Живи, тренируйся, развивайся
/forums/comment/94671-quote-name-danil-workout-koroche-uchu-plansh-kak
WasD
WasD
Москва
10.12.2014 01:58
<quote name=DANIL_WORKOUT>
короче учу планш,как известно для него надо уметь спичаг.</quote>

Для него не нужно уметь спичаг, а нужно иметь сильные плечи. Игорь Плаксин не умеет спичаг и плохо делает стойку на руках, но делает планш ноги вместе.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/94754-quote-name-viktor62-quote-name-danil-workout-quote
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
10.12.2014 17:55
<quote name=Viktor62>
<quote name=DANIL_WORKOUT>
<quote name=Viktor62>
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>

вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.</quote>
Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями</quote>



отжиманя на уровне пояса делаю,нормально идёт)
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/94755-quote-name-danil-workout-quote-name-viktor62-quote
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
10.12.2014 17:56
<quote name=DANIL_WORKOUT>
<quote name=Viktor62>
<quote name=DANIL_WORKOUT>
<quote name=Viktor62>
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>

вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.</quote>
Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями</quote>



отжиманя на уровне пояса делаю,нормально идёт)</quote>

но так это у каждого своё)


планш сейчас более менне держу,хоть кривенько,но держу,стараюсь выравниваться и выпремляться.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/95180-quote-name-danil-workout-quote-name-danil-workout
Viktor62
Viktor62
Рязань
13.12.2014 13:55
<quote name=DANIL_WORKOUT>
<quote name=DANIL_WORKOUT>
<quote name=Viktor62>
<quote name=DANIL_WORKOUT>
<quote name=Viktor62>
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>

вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.</quote>
Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями</quote>



отжиманя на уровне пояса делаю,нормально идёт)</quote>
в стойке можешь отжиматься, можно и у стенки, прокачивай плечи


но так это у каждого своё)


планш сейчас более менне держу,хоть кривенько,но держу,стараюсь выравниваться и выпремляться.</quote>
Живи, тренируйся, развивайся
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 17:29]
Стопятьсот
Zilog[25.04.2024 16:49]
Level Up!
ALKRY[25.04.2024 16:06]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[25.04.2024 16:00]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 15:42]
Дневник a1e3x
a1e3x[25.04.2024 13:53]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 10:44]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[25.04.2024 01:31]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[25.04.2024 00:06]