определённо надо делать каждый день на скорость с часами и записывать результат, если пресс сильный, то за такое время (30 сек) не встаёт вопрос усталости, тут вопрос скорее координации и разгона. ля разгона можно пробовать облегчить как-то это упражнение (например, руки на грудь убрать) и делать в максимальном темпе, чтоб пресс адаптировался к непривычным скоростям сначала с пониженной нагрузкой.
если же повторения делать тяжело и накатывает усталость, то просто делать это упражнение на время на максимум за минуту, конечно, каждый день.
это я б так делала.
