1. 30 минут работал с боксёрской грушой.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5
3) Пресс на турнике — 10/10/10/10/10/10
4)Подтягивания(обратный хват) — 10/9/8/7/6/5
1 подход Отжимания, 1 подход Подтягивания (прямой хват), 1 подход Пресс на турнике, 1 подход Подтягивания(обратный хват) -> это 1 круг без отдыха между подходами.
Тренировка норм после 1,5 года отдыха ?
