/forums/comment/80688-009-den-devjatyj-sreda-razminka-1-10-10-10-3-1-5-10-10
009. День девятый. Среда.
Разминка.
1-10-10-10)*3
1.5-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Сегодня почувствовал, как надо дышать в приседаниях. По ощущению похоже на то, как когда-то понял, как плыть, вдыхая над водой и выдыхая в воду. Тогда было ощущение, что я могу нормально дышать, когда плыву, воздуха хватает и я теперь могу плыть долго. Сегодня было похожее ощущение в приседаниях. Получился хороший вдох при опускании и выдох на поднимании. Проблема была именно во вдохе.
В отжиманиях хорошо вдохнуть пока почему-то не получается.
/forums/comment/81055-010-den-desjatyj-chetverg-razminka-1-10-10-10-3-1-5-10
010. День десятый. Четверг.
Разминка.
1-10-10-10)*3
1.5-10-10.10
Заминка с растяжкой.
Сегодня дыхание в отжиманиях получше получилось, но еще не так, как хотелось бы.
Хотя легче стало.
/forums/comment/81385-011-den-desjatyj-pjatnica-segodnja-pjatnica-den
011. День десятый. Пятница.
Сегодня пятница -- день растяжки.
Растяжка с разминкой около 20 минут.
Потом еще поплавал полчаса.
/forums/comment/81650-012-subbota-razminka-1-10-10-10-4-zaminka-s
012. Суббота.
Разминка.
1-10-10-10)*4
Заминка с растяжкой.
Получилось немного лучше дышать в отжиманиях.
Подтягивания делал на толстом брусе, получалось не до конца.
/forums/comment/81651-013-voskresene-segodnja-propustil-iz-za-ne-ochen
013. Воскресенье.
Сегодня пропустил из-за не очень хорошего самочувствия((
/forums/comment/81821-014-ponedelnik-razminka-1-10-10-10-4-v-poslednem-kruge
014. Понедельник.
Разминка.
1-10-10-10)*4
в последнем круге почти 2 получилось подтянуться (ноги пришлось согнуть, чтобы подбородок выше турника оказался).
Заминка с растяжкой.
Сегодня еще легче стало дышать и отжиматься одновременно.
/forums/comment/82132-015-vtornik-razminka-1-10-10-10-3-2-5-10-10-10-zaminka
015. Вторник
Разминка.
1-10-10-10)*3
2.5-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Полчаса бассейна в очень расслабленном виде. Отмокал, можно сказать.
Сегодня получилось подтянуться правильно 2 полных раза (ноги пришлось подогнуть, потому что турник был низкий), это пока мой рекорд в подтягиваниях в кругах
/forums/comment/82309-016-sreda-razminka-1-10-10-10-3-1-10-prervalsja-na
016. Среда.
Разминка.
1-10-10-10)*3
1-10, прервался на разговор по телефону. Телефон на тренировке — зло 
1-10-10-10, забыл на последнем круге побольше подтянуться попробовать.
Заминка с растяжкой.
Сегодня вышел на площадку рядом с работой. Насколько же хорошо на свежем воздухе!
/forums/comment/82586-017-chetverg-razminka-1-10-10-10-2-2-10-10-10-1
017. Четверг.
Разминка,
1-10-10-10)*2
2-10-10-10
1+2неполн.-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Совсем немного бассейна.
Сегодня почувствовал, что отжимания стали как-то правильнее. Такое ощущение, что подкачались какие-то мышцы, и стало легче двигаться по правильной траектории, держаться ровно и доставать, например, носом пола.
/forums/comment/82810-018-pjatnica-segodnja-rastjazhka-kak-to-nedostatochno
018. Пятница.
Сегодня растяжка.
Как-то недостаточно хорошо разогрел колени и при растяжке один раз щелкнуло. Раньше колени щелкали часто, но за эти 18 дней это, вроде, первый раз)
В общем, разминать ноги надо тщательнее перед растяжкой.
/forums/comment/82947-019-subbota-razminka-1-10-10-10-2-2-10-10-10-1-2pochti
019. Суббота.
Разминка.
1-10-10-10)*2
2-10-10-10
1+2почти_полных-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Сегодня на пред- и последнем круге почему-то тяжело было доделывать отжимания.
/forums/comment/83063-020-voskresene-razminka-1-10-10-10-2-2-ne-do-konca-10
020. Воскресенье.
Разминка.
1-10-10-10)*2
2(не до конца)-10-10-10
1+1(не до конца)-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Сегодня было тоже труднее всего отжиматься, но уже легче, чем вчера.
Вообще же уже чувствуется подъем техники отжиманий. Стало проще делать правильнее, чем когда я в начале программы проверял максималку.
/forums/comment/83282-021-ponedelnik-razminka-1-10-10-10-1-10-10-10-1-9-10
021. Понедельник.
Разминка.
1-10-10-10
1-10-10-10
1.9-10-10-10
0.8+0.6-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Сегодня во 2-м круге было тяжелее всего приседать, потом норм.
Сегодня в первый раз пробовал некоторые подтягивания с ногами вместе вытянутыми вниз. А еще вроде отжиматься опять стало как-то удобнее, может мелкие мышцы подкачиваются, позволяют лучше контролировать движения.
/forums/comment/83534-022-vtornik-segodnja-propustil
022. Вторник.
Сегодня пропустил((
/forums/comment/84513-023-sreda-026-subbota-zaboleval-temperatury-ne-bylo-no
023. Среда — 026. Суббота
Заболевал. Температуры не было, но чувствовал себя преотвратно.
Решил, что как раз отработаю инфу про болезнь и восстановление
