/forums/comment/4369-mozhet-uzhe-bylo-gde-tknite-nosom-ili-podskazhite-kto
10.08.2011 18:14
Может уже было где,ткните носом!
Или подскажите,кто знает .
Занимаюсь с рюкзаком (брусья,турник) . Начал с 7 кг . Через какое время добавлять вес и по сколько добавлять ??
Спасибо.
/forums/comment/4370-delaj-kak-kachki-naprimer-shemu-5-h-5-chto-jeto
10.08.2011 18:25
Делай как качки. Например схему 5 х 5. Что это значит? Выполняешь с весом 5 подходов по 5 повторов каждый. Выполнил - добавляй вес, не более 2,5 кг. После того, как добавил, стараешься сново сделать 5 по 5. Если не получится, долбишь этот вес, пока не будет 5 х 5. Потом сново добавляешь и т.д.
/forums/comment/4371-est-i-drugie-shemy-naprimer-3-h-10-4-h-8-vybiraj-sam
10.08.2011 18:25
Есть и другие схемы, например 3 х 10, 4 х 8... Выбирай сам кол-во подходов и повторов.
/forums/comment/4372-kogda-smozhesh-delat-raz-8-togda-i-dobavljaj-chto
10.08.2011 18:27
Когда сможешь делать раз 8, тогда и добавляй
Что часто делать? Заниматься с весом?
/forums/comment/4374-ja-priverzhenec-bolshogo-kolichestva-povtorenij
10.08.2011 18:49
Я приверженец большого количества повторений, поэтому бы переходил на новый вес, когда можешь делать 4х20 (4 подхода по 20 повторений). Это намного безопаснее на мой взгляд.

А вообще, не ранова-то ли ты в вес пошёл? Сколько у тебя базовые упражнения? (звучит как с качковского форума фраза))))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4375-sori-zagnalsja-malenko-pervyj-post-ispravil-tak-vot-s
10.08.2011 18:51
Сори))Загнался маленько,первый пост исправил)
Так вот !С 7-ю кг очень легко делаю 30-50 раз,надоело дергаться.
Подходы у меня не нормированные,тоесть,могу 40 сделать - делаю 40,на сколько сил хватает.Вот сколько к этим семи кг прибавить?Существует ли какая нибудь закономерность?
/forums/comment/4376-wasd-delaju-mnogo-davno-zanimajus-drug-ugovoril-s
10.08.2011 18:53
WasD,делаю много,давно занимаюсь.Друг уговорил с весом попробовать,вот навесил 7,но что то мне кажется маловато(
/forums/comment/4387-ja-dumaju-esli-mozhesh-40-raz-podtjanutsja-so-svoim
10.08.2011 21:23
Я думаю, если можешь 40 раз подтянуться со своим весом, то надо подтягиваться с 20 кг доп весом и даже больше
/forums/comment/4423-black-esli-s-7-delaesh-normalno-veshaj-9-potom-11-i-t
11.08.2011 11:03
black если с 7 делаеш нормально вешай 9,потом 11 и т д.
/forums/comment/4436-vchera-dobavil-5-kg-nemnogo-veselej-stalo-esli-cherez
11.08.2011 14:29
Вчера добавил 5 кг,немного веселей стало)Если через неделю ещё 5 добавлю это нормально?
/forums/comment/4448-normalno-esli-ne-tjazhelo-idet-to-dobavljaj-dalshe
11.08.2011 16:58
Нормально! Если не тяжело идет, то добавляй дальше. Если не сможешь или поймешь, что слишком тяжело - тогда бери меньше.
/forums/comment/4502-ja-slyshal-optimalnyj-ves-10-15-ot-massy-sobstvenngo
12.08.2011 23:35
я слышал оптимальный вес 10-15% от массы собственнго тела. Чем выше вес тем больше работа на силу и меньше на выносливость. Что важнее то и добавляй. Еще слышал что бы тренировать подтягивания на 1 руке люди вешают на себя половину своего веса. Я тоже как то начинал с 5 кг и шел все выше и выше пока до 20 кг не дошел. Потом дошло что много кг за спиной вообще не кайф