Занимаюсь по текущему плану.
Скакалка
Разминка
4*(5+20+15+20)
Растяжка
Заминка
Пульс после силового блока - 150.
Несмотря на более низкий пульс в силовом плане текущая тренировка прошла еще тяжелее, чем вчерашняя. Проблемы начались уже во втором круге. Технику подтягиваний так и не смог вытащить. По-сути, нормально я подтянулся тока в первом круге, ну, может еще пару подтягиваний во втором... А дальше беда.
Пока никаких выводов не делаю, буду смотреть по результатам в конце недели.
Скакалка
Разминка
4*(5+20+15+20)
Растяжка
Заминка
Пульс после силового блока - 160.
Если одним словом то - ХОРОШО!
Очень бодро прошла вся тренировка. Последнее подтягивания на твердую "четверочку". В середине тренировки на волне оптимизма даже слегка переборщил с темпом. Пришлось расплачиваться последними отжиманиями - довольно тяжко дались. Короче считаю, что готов увеличить нагрузку - на след. неделе плюс 1 круг. Решено!
ЗЫ В течении всей недели после растяжки делал еще один подход на подтягивания. Сегодня же решил проверить максимум - 8 раз в довольно приличном темпе. Последнее подтягивание тока с небольшим трудом. Считаю, что немного повисев на перекладине вполне мог бы осилить еще одно или даже пару подтягиваний.
ЗЗЫ Ну и ощущение недельного прогресса реально окрыляет
А то я уже даже слегка приуныл... Все нормально. Занимаюсь
Скакалка
Разминка
5*(5+20+15+20)
Растяжка
Заминка
Пульс после силового блока - 160.
Чуть тяжелее, чем вчера, что, в принципе и не удивительно. Последние подтягивания дались тяжко. Вчера, после тренировки, на волне оптимизма залез на турник дополнительно... Зря я это сделал.
С отжиманиями легче. Пока занимаюсь так.ЗЫ На всякий случай напоминаю, что продвинутую технику не использую. Попробовал, и решил, что пока не мое. Не набрал пока необходимую базу. Для увеличения нагрузки решил тупо увеличить количество повторов в круге. В дальнейшем, возможно, что то возьму на вооружение и из продвинутой техники. На ноги что то просится уже сейчас, но пока еще не принял решение, что именно.
Вчера ничего не писал - опять было хреново
Тренировку до конца не довел. В последнем круге сократил количество повторов.
Сегодня тренировка пропущена. Нельзя в таком состоянии заниматься.
Эх, старость не в радость!
ЗЫ Что то последние дни какие то нереально тяжелые получились
В общем чувствую себя пока еще не совсем...
Сегодняшнюю тренировку провел вполсилы: много отдыха мало повторов. Просто бросать сейчас, когда дощел уже почти до конца как то стремно. Поэтому отзанимаюсь до конца программы, потом небольшой перерыв, потом начинаю по-новой. Соотв сейчас ни о какой продвинутой, и, тем более, турбо технике не может идти и речи
. Занимаюсь совсем потихоньку, просто что бы совсем уж не расслабляться.ЗЫ Че та ветка из спортивного дневника как плавно перетекла в записки инвалида
Во первых строках... Ребят, а нельзя чуток увеличить время нахождения на форуме, а то вчера затеял длиннющий текст в форуме про 100-дневку, а когда нажал отправить меня попросту выкинуло с сайта. Чуть мышкой в монитор не зашврынул с досады...
Теперь по делу.
Долго ничего не писал потому как писать особо было не о чем. 100-дневку я вроде бы и прошел, но проблемы со здоровьем на последней декаде программы не позволили завершить 100-дневку полноценно. В зал я ходил, заниматься продолжал, но о полноценных занятиях не могло идти и речи. Занимался даже меньше, чем вполсилы... Соотв. не могло идти и речи о каких-либо максимумах. Но это не значит, что мне не о чем сообщить в завершении программы.
Первый и самый главный итог программы - я сдвинул себя с места. Я каждый день регулярно занимаюсь, слежу (хоть и сквозь пальцы иногда, но тем не менее.) за питанием и т.д. Нет, я и раньше получал удовольствие от активного отдыха, но чтобы заниматься регулярно, каждый день и на протяжении довольно долгого времени, такого за мной уже давненько не водилось.
Количественные показатели обязательно сниму как только доберусь полноценно до спорт. зала, но даже и по текущим показателям на тренировке видно, что результаты есть.
В плане увеличения мышц или их усиления могу сообщить следующее - они в принципе появились.
Кайфовейшее ощущение - легкое потягивание в мышцах после тренировки.Кроме того есть чем похвалиться и в плане растяжки (я каждый день отводил время на почти полноценную растяжку). Расписывать насколько больше стали растягиваться ноги во время упражнения на поперечный шпагат я не стану. В качестве результата могу сообщить лишь, что в начале программы мне с огромным трудом давался обычный наклон, сейчас же легко в наклоне достаю лбом колени.
Вес не изменился, но это и не было моим приоритетом. Во время праздников набрал пару лишних кило, но эта проблема для меня легко решаема.
Кроме того, за время программы получено масса информации, основную часть из которой только предстоит еще освоить.
Теперь про дальнейшие планы. После праздников бегом в зал. Пару недель на втягивание и осмысление дальнейшего пути. В качестве тренировочной программы решил попробовать <url="http://workout.su/articles/526">ОФП Фитнесс Пятнашки</url> Для начала тока попробую ее слегка модифицировать под себя. Попутно за праздники решилась и проблема тренировок по субботам - жена на Новый год подарила мне абонемент в бассейн. Ура! В общем, продолжаем работать над собой, 100 дней это только начало...
ЗЫДа, и чуть не забыл... Глубочайший поклон и огромная благодарность основателям ресурса и ведущим программы. Ведь сделать первый шаг это очень важно, но не менее важно перед этим хотя бы приблизительно представлять себе куда и в каком направлении двигаться. В общем - ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО РЕБЯТА!
