/forums/comment/78791-12-25-20-25-ulica-12-25-20-25-ulica-12-25-20-25-doma
12-25-20-25 Улица
12-25-20-25 Улица
12-25-20-25 Дома
на улице дыхалка сильнее работает.
До предела к окончанию тренировки не дохожу
/forums/comment/79945-26-09-12-25-20-25-doma-27-09-12-25-20-25-doma-v
26.09 12-25-20-25 Дома
27.09 12-25-20-25 Дома
В воскресенье "сачконул"
29.09 12-25-20-25 Дома
/forums/comment/80849-30-09-12-25-20-25-doma-01-10-12-25-20-25-doma-02-10-12
30.09 12-25-20-25 Дома
01.10 12-25-20-25 Дома
02.10 12-25-20-25 Улица
/forums/comment/83197-otdyhal-5go-i-9go-vse-ostalnoe-do-13-10-12-25-20-25-h
Отдыхал 5го и 9го
все остальное до 13.10
12-25-20-25 х 4 Улица
Проходить круги стало проще. Дыхание восстанавливается быстрее.
11 и 12 занимался около озера на Селигере, разница с Москвой потрясающая. Дышится на 2 порядка легче, восстановление более быстрое.
/forums/comment/84138-s-14-po-16-10-12-25-20-25h5-na-ulice-lishnij-krug
с 14 по 16.10
12-25-20-25х5 на улице.
Лишний круг сильно не повлиял. В ритм вхожу на 2-3-ем круге. Если снизить темп при приседаниях и четко контролировать дыхание - проблем нет.
17.10 отдых. (тупо проспал)
/forums/comment/85195-s-18-po-21-10-15-25-20-25-h5-na-ulice-22-10-otdyh-23
с 18 по 21.10 15-25-20-25 х5 на улице.
22.10 - отдых
23.10 15-25-20-15(выпады) х5 на улице.
Буду менять схему тренировок. День по программе, день интервальная тренировка + 5 подходов подтягиваний по схеме "50 подтягиваний".
Схема по подтягиваниям результат дала с 12 до 25 за 2,5 месяца.
/forums/comment/86077-24-10-intervalnaja-trenirovka-podtjagivanija-11-15-10
24.10 Интервальная тренировка
Подтягивания: 11-15-10-10-13
25.10 15-25-20-20(выпады) х5 на улице.
26.10 Интервальная тренировка
Подтягивания: 11-15-11-11-13
27.10 15-25-20-20(выпады) х5 на улице.
28.10 Интервальная тренировка
Подтягивания: 12-16-11-11-15
Самочувствие отличное. Все системы работают без сбоев.
/forums/comment/89681-dobavil-shestoj-krug-antagonizma-v-organizme-ne
Добавил шестой круг. Антагонизма в организме не возникло.
Замеры проводил 12.11.
Подтягивания 23 - 25 (+2) + изменилась техника, не выдержали предплечья
отжимания 40 - 45 (+5) выкладываться дальше не стал, еще 2-3 можно натянуть.
С задержкой в конечной/промежуточной точке 1-2 секунды
13.11. Осилил 4 круга 12-25-20-20*2 + 1 круг статики секунд по 20-25 (считал в уме)
Опять не выдержали предплечья на подтягиваниях.
Буду тренировать дополнительно.
/forums/comment/92461-davno-ne-pisal-za-2-nedeli-dognal-s-zaderzhkoj-v
Давно не писал.
За 2 недели догнал с задержкой в конечной точке 12-25-20-20*2 до 6 кругов. Отвлекаться на технику с перемещениями не стал.
С 26.11 начал делать нестабильные повторения.
Получилось так:
1 круг: стандартная техника 12-25-20-20*2
2 круг: техника с "задержкой" 12-25-20-20*2
3 круг: нестабильные повторения 12-25-20
4 круг: нестабильные повторения 9-25-20
Статика
Заминка
"Сдулся" на подтягиваниях. Не совсем разобрался в их технике. Тяжело одной половиной тушки исполнять статику, а другой динамику.
Думаю над техникой.
/forums/comment/95739-za-nedelju-po-kazhdoj-prodvinutoj-tehnike-ne-uspevaju
За неделю по каждой продвинутой технике не успеваю "догнать" до 6 нормальных кругов. Для меня, видимо, нужно недели 2 чтобы как следует "довести" технику.
Самыми тяжелыми оказались "нестабильные" подтягивания.
В настоящий момент включаю их в круги каждый день.
Делаю так:
1. 12-25-20-20*2 - стандартная техника
2. 8-30-20 - нестабильные повторения
3. (6-
-30-20 - нестабильные повторения
4. 12-25-20-20*2 - с задержкой в крайней точке
5. 12-25-20-20*2 - стандартная техника
С 16.12. заменил 4 круг на плиометрические повторения. 10-25-18
поиометрические выпады не пробовал, на улице очень скользко. Можно запросто "штаны порвать"
/forums/comment/98429-zamery-na-finishe-programmy-podtjagivanija-bylo-23
Замеры на финише программы:
подтягивания было 23 - стало 27 (существенно улучшилась техника)
отжимания было 40 - стало 50
приседания было 90 стало 100+ дальше просто надоедает.
Вес 65 кг было - 67 стало
/forums/comment/170335-itak-100-dnej-vesna-2015-na-starte-ves-67-kg
Итак. 100 дней "Весна 2015"
На старте:
Вес 67 кг
Подтягивания - 28
Отжимания - 47
Приседания - 100+
/forums/comment/170336-01-03-2015-15-30-25-30-4
01.03.2015. 15-30-25-30 *4
/forums/comment/170716-02-03-2015-15-30-25-30-4-segodnja-bylo-tjazhelo-ne
02.03.2015. 15-30-25-30 *4
сегодня было тяжело. Не выспался видимо.
/forums/comment/170932-03-03-2015-15-30-25-30-4-ochen-skolzko
03.03.2015 15-30-25-30 *4
очень скользко.
