/forums/comment/77960-nu-chto-vot-i-nachalsja-100dnevnyj-workout-v-kotorom
23.09.2014 11:24
Ну что, вот и начался 100дневный workout, в котором я решила поучаствовать.
Немного обо мне.
Меня зовут Катя, я из СПб (Зенит чемпион,да!:) ), мне 20 лет. У меня растет прекрасная доча София, которой 7 месяцев)
Я никогда не была спортивной, единственное, что у меня получалось в спорте - это растяжка (шпагат) и гибкость (мостики). Также любила велик и бадминтон, ну кто это не любит. В свои 19 лет при росте 163 я весила 62-64 кг. Я не была худой, но и не была толстой, носила верх 44-46, низ 46-48. Проблемы с лишним весом у меня были,когда я была подростком, но я благополучно похудела на 12-13кг за год напряженной учебы и с 16 лет моя вес был постоянным. В 19 я вышла замуж и зебеременела - и ту начался кошмар. Я пухла и пухла. Понятно, что каждая женщина на сколько-нибудь поправляется во время беременности, так устроен наш организм, но я перешла все возможные и невозможные пределы. В начале беременности мой вес был 65, а рожать я поехала 90кг. 90кг!!!!! У меня голова кружилась от такой цифры. Из роддома я приехала 83 кг. Мой вес стал скакать, доходил от 77 до 86.
Сегодня утром 83,9.
Пришло время измениться себя.
Скажу сразу, что мой workout будет отличаться от программы проекта. Я никогда не умела подтягиваться даже в своем привычном весе, а с весом 84 кг это будет трудно даже мужчине, а для меня просто невозможно. По-этому подтягивания я отложу до времени, когда мой вес придет в норму. Отложу, а не забуду)
Моу круг вылядит следующим образом:
10 пресс
10 приседаний
10 отжиманий(от стола,да, я еще и отжиматься не умею, от пола несколько раз отожмусь, но с ужасной техникой, так что начну с малого)
10 приседаний.
Так 4 круга.

Сегодня была первая такая тренировка. Устала ли я? да. Остался ли запас сил? Да, но небольшой :)
Надеюсь, в этот раз я не сдамся и дойду до конца.

К слову, о питании. ПП,конечно. Вкусняшки можно немного с утра. и все. Мне очень трудно отказаться от сладкого, я сахарный наркоман, иногда я готова запихнуть в рот ложку с сахаром, если дома нет сладкого (диабета нет, это привычка).

Завтра добавлю свои параметры (ОГ, ОТ, ОБ) чтобы было с чем сравнивать (сегодня побегу за сантиметром)


Ну что, с Богом!
Пожелайте мне удачи, железной воли и веры в себя) Мне это ОЧЕНЬ пригодится!
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/78004-davaj-dn-sdavaj-bud-umnichkoj-kstati-ty-teper-v-klube
23.09.2014 13:10
Давай дн сдавай, Будь Умничкой! Кстати ты теперь в клубе! (У меня тоже дочь София, 1.5 годика).
А по поводу веса - я начал заниматься в средине мая, с того момента скинул 19 кг (весил на старте 116 кг). Но очень важно следить за Питаем. Ещё бег очень помогает, хотя возможно тебе будет сложно бегать с таким весом. Пробуй бежать минуту и 1-2 минуты идти пешком. да и вообще больше ходить.
/forums/comment/78427-quote-name-vi3dok-davaj-dn-sdavaj-bud-umnichkoj
24.09.2014 10:39
Давай дн сдавай, Будь Умничкой! Кстати ты теперь в клубе! (У меня тоже дочь София, 1.5 годика).
А по поводу веса - я начал заниматься в средине мая, с того момента скинул 19 кг (весил на старте 116 кг). Но очень важно следить за Питаем. Ещё бег очень помогает, хотя возможно тебе будет сложно бегать с таким весом. Пробуй бежать минуту и 1-2 минуты идти пешком. да и вообще больше ходить.


клуб дочек-Софий - это здорово))))
спасибо) Да, питание,конечно, изменится, иначе никак. Хожу много, т к с коляской гуляю, а теперь похолодало - уже и захочешь, а на скамейке не посидишь:D
надо попробовать в выходной с бегом, а то на буднях ребенка не с кем оставить) ну или идти в парк на поляну с коляской и бегать вокруг нее)
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/78629-den-2-segodnja-den-nachalsja-veselo-t-k-prospala-vse
24.09.2014 22:13
День 2 )
Сегодня день начался весело, т к проспала все на свете. Думала, что придется делать тренировку вечером, чего очень не хотелось, т к после тренировки некий "заряд бодрости" на весь день)))
Ночью встала к ребенку и почувствовала, что у меня очень сильно болит поясница. Час не могла уснуть - она все болела. Анализировала: поясница участвует в основном только в качании пресса, но я поднимаю себя животом, а не спиной, я это хорошо чувствую.
К утру она прошла, ура-ура)
Как и вчера 10(пресс)-10-10-10*4
настрой боевой)

Итак, мои параметры:
Рост 163
Вес 83,9
ОБ 115
ОТ 87
ОГ 103

Думаю, буду мериться раз в месяц, чтобы удобно было сравнивать)
А взвешиваться раз в две недели.

Всем удачи и силы воли, поехали дальше с Богом)
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/78814-nu-chto-3j-den-projden-myshcy-boljat-silno-prisedanija
25.09.2014 13:48
Ну что, 3й день пройден)
мышцы болят сильно...приседания и пресс нормально, а отжиматься было к 10 разу совсем тяжело.
Но сил после 4 круга осталось больше)

как всегда, 10(пресс) -10-10-10*4

Цель на сегодня- найти в ближайших дворах низкий турник и делать австралийские)
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/79159-umnica
26.09.2014 10:48
Умница!
/forums/comment/79228-4-den-pozadi-vse-kak-vsegda-tolko-nakonec-to-byla
26.09.2014 14:43
4 день позади, все как всегда) только наконец-то была заминка(растяжка)
вечерком в парке будут австралийские.

работала над техникой отжиманий. не только сгибать руки, но и всем телом максимально идти вниз. отжиматься стало тяжелее)
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/79568-den-5yj-projden-nashla-turnik-dlja-avstralijskih-raza
27.09.2014 21:46
день 5ый пройден)
нашла турник для австралийских) раза 3 в неделю буду делать) только нужно установить максимум и разбить подходы)

решила поменять количество повторений для приседаний и пресса.
что-то очень легко мне стало. Теперь буду так: 15-15-10-15
с завтрашнего дня попробую
немного болят запястья от отжиманий.
а в целом все отлично))
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/79816-segodnja-u-menja-poluchilsja-vynuzhdennyj-vyhodnoj
28.09.2014 21:39
сегодня у меня получился вынужденный выходной вместо завтра, т к я заболела и состояние просто отвратительное.
завтра, надеюсь,буду чувствовать себя лучше и все пойдет по плану)
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/80002-den-7-segodnja-osushhestvila-svoj-plan-na-uvelichenie
29.09.2014 15:08
день 7)
Сегодня осуществила свой план на увеличение количества повторений

4*15-15-10-15

устала)но так намного лучше,нагрузка чувствуется)
все,бегом в душ)э
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/80378-den-8-segodnja-bylo-vypolnjat-novuju-nagruzku-legche
30.09.2014 22:37
день 8.
сегодня было выполнять новую нагрузку легче, чем вчера) тренировка прошла как-то бодро и быстро))
4*15-15-10-15
у моей дочи именины)
настроение приподнятое.
двигаемся вперед и только вперед)
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/80895-den-9-bez-trenirovki-blue
02.10.2014 14:29
день 9
без тренировки:blue:
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/80896-den-10-vse-kak-obychno-kajfovoe-chuvstvo-ustalosti
02.10.2014 14:30
день 10
все как обычно
кайфовое чувство усталости после тренировки)

4*15-15-10-15
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/81600-den-11-vyhodnoj-zamesto-ponedelnika
05.10.2014 19:58
День 11, выходной заместо понедельника
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/81602-den-12-4-15-15-10-15
05.10.2014 19:58
День 12
4*15-15-10-15
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)