/forums/comment/74445-reshil-sozdat-sebe-plan-pitanija-a-to-uzhe-polgoda
18.08.2014 13:16
Решил создать себе план питания, а то уже полгода тренируюсь и ем что попало. Никогда раньше себе меню не составлял, поэтому нужны советы.
Что касается целей, то мне нужно набрать массу. Приблизительно 5-7 кг. Мой вес на данном этапе 70 с копейками.
Такие вопросы:
1) На каком сайте или в какой программе обычно создаются дневники? В EXEL?
2) На какой срок вперёд планируется питание?
3) Как удобнее всего считать вес порции? Склоняюсь к баночкам с фиксированным весом.
4) Насколько можно доверять калькулятору суточной потребности калорий?
/forums/comment/74458-1-excel-udobnee-vsego-2-3-banochki-s-fiksirovannym
18.08.2014 16:50
1) Excel удобнее всего.
2) -
3) Баночки с фиксированным объемом - мой выбор.
4) Имхо, полная фигня, лучше исходить из баланса калорий.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/74463-voprosy-ochen-rutinnye-v-duhe-kakoj-rukoj-derzhat
18.08.2014 17:27
Вопросы очень рутинные в духе "какой рукой держать бритвы когда бреешься". Все индивидуально и вас может устраивать та или иная форма ведения учета, что одного будет бесить в подсчете калорий, вас может приводить в восторг.

По поводу срока - питание не планируется, вы ежедневно стараетесь соблюдать заданный баланс КБЖУ и потреблять определенные продукты. По мере изменения ваших параметров (масса тела, объемы), вы периодически пересматриваете свои суточные нормы.