/forums/comment/73473-h3-podgotovka-h3-promo-video-voprosy-i-otvety-otkryta
01.08.2014 17:51
Подготовка

Промо видео
Вопросы и ответы
Открыта регистрация на 100 дневный воркаут 2013!
Цели воркаута 2013
Организационные моменты

Ок?

Неделя 1

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока
День 2. Разминка
День 3. Подтягивания
День 4. Приседания
День 5. Отжимания
День 6. Заминка
Растяжка

Ок?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/73518-h3-nedelja-2-h3-den-8-balans-kalorij-den-9-belki
02.08.2014 20:39
Неделя 2

День 8. Баланс калорий
День 9. Белки, Жиры и Углеводы (Часть II)
День 10. Белки, Жиры и Углеводы (Часть II)
День 11. Белки, Жиры и Углеводы (Часть III)
День 12. Гликемический индекс
День 13. Пятнашки
День 14. Диета как образ жизни
Перенес инфу по растяжке на вторую неделю, потому что она там явно важнее псевдофилософии)))

ок?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/73822-voprosov-net
07.08.2014 17:27
Вопросов нет
/forums/comment/73829-h3-nedelja-3-h3-den-15-pravilnoe-dyhanie-den-16
07.08.2014 18:34
Неделя 3

День 15. Правильное дыхание 
День 16. Учимся подтягиваться с нуля
День 17. Супер Мозоли
День 18. Травмы и болезни
День 19. Возвращение в строй после перерыва
День 20. Контроль прогресса 
День 21. Правило 10000 часов

Ок? Или все таки стоит поменять 19 и 20 местами?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/73843-h3-nedelja-4-h3-den-22-kachestvo-i-reguljarnost-den
07.08.2014 19:35
Неделя 4

День 22. Качество и регулярность
День 23. Отдых и сон
День 24. Лучшее время для тренировки
День 25. О проценте жира в организме
День 26. Типы телосложения
День 27. Оптимальный результат
День 21. Управление временем

Неделя 5

День 29. Новое упражнение
День 30. Правда и мифы о кардио нагрузках
День 31. Почему вы не худеете
День 32. Почему ваши мышцы не растут
День 33. Почему люди бросают тренировки
День 34. ???????
День 35. Уверенность в себе

Предположительно на 34ый день стоит пост про Мотивацию, но это под вопросом, так что будем считать пустой слот.

Неделя 6

День 36. Понимание вместо повторения
День 37. Возраст и тренировки
День 38. Почему болят мышцы
День 39. ?????????
День 40. Внутренние характеристики нагрузки
День 41. Внешние характеристики нагрузки
День 42. Генетика

Может день 38 перекинуть на 24? 39ый инфо-пост - ПУСТОЙ на данный момент.

Неделя 7

День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока
День 44. ????
День 45. ?????
День 46. Пресс и мышцы кора
День 47. Форма выполнения упражнений
День 48. Пара слов о воркауте
День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

Ещё два пустых инфо-поста. Мб день 47 стоит перекинуть на недельку-другую пораньше. Что думаешь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/73844-takim-obrazom-v-bazovom-bloke-4-pustyh-slota-poka-v
07.08.2014 19:36
Таким образом в БАЗОВОМ блоке 4 пустых слота, пока в них хорошо ложится темы про прислушивание к своему организму, если будут ещё идеи - дай знать. Я тоже буду думать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/73877-ja-vot-podumal-v-vidu-nalichija-pustyz-blokov-mozhet
08.08.2014 13:40
Я вот подумал, в виду наличия пустыз блоков, может быть пока не придумали чем их забить разделить некоторые инфо-посты на 2 части? Например Травмы и Болезни сделать 2 инфо-поста, один про Травмы, следующий про Болезни?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/74466-vpolne-rezonno
18.08.2014 17:39
Вполне резонно.
/forums/comment/74614-est-1-pustoj-slot-v-bazovom-bloke-napishesh-kakoj
20.08.2014 17:34
Есть 1 пустой слот в БАЗОВОМ блоке. Напишешь какой-нибудь инфо-пост в тему?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/75238-dva-dopolnitelnyh-posta-v-jetom-zapuske-1-iz-chego
31.08.2014 22:22
Два дополнительных поста в этом запуске:

1) Из чего состоит программа тренировок

Опять разбираем вопрос, что нужно не программу искать, а определяться с целями, и подбирать под них упражнения и режим тренировок.

2) Сила VS Выносливость

Про митохондрии, миофибриллы и то, как они развиваются.

Если тебе есть что написать по любой из тем, то давай, буду рад помощи =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/75685-anton-poka-zanjat-po-bytovym-voprosam-v-ljuboe
04.09.2014 14:15
Антон, пока занят по бытовым вопросам. в любое свободное время помогаю жене писать кандидатскую диссертацию, поэтому выбор стоит: или 100-дневка или дисер. Пару недель нужно чтобы успеть сдать определенные разделы на проверку научному руководителю. Потом у меня появится чуть больше свободного времени
/forums/comment/75686-quote-name-ogrudko-anton-poka-zanjat-po-bytovym
04.09.2014 14:27
Антон, пока занят по бытовым вопросам. в любое свободное время помогаю жене писать кандидатскую диссертацию, поэтому выбор стоит: или 100-дневка или дисер. Пару недель нужно чтобы успеть сдать определенные разделы на проверку научному руководителю. Потом у меня появится чуть больше свободного времени


Окей! Дисер это важнее =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/76404-est-predlozhenie-info-post-pro-glikemicheskij-indeks
10.09.2014 19:54
Есть предложение инфо-пост про Гликемический индекс кинуть в ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК, а вместо него поставить инфо-пост про питье во время тренировки.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/76458-ja-ne-schitaju-principialnym-takie-minornye-rotacii
11.09.2014 09:56
Я не считаю принципиальным такие минорные ротации постов, в итоге человек все равно ознакомится со всей информацией, которую мы приготовили
/forums/comment/76524-quote-name-ogrudko-ja-ne-schitaju-principialnym-takie
11.09.2014 17:26
Я не считаю принципиальным такие минорные ротации постов, в итоге человек все равно ознакомится со всей информацией, которую мы приготовили


Просто думаю, что в БАЗОВОМ блоке следует более простые темы давать, а в ПРОДВИНУТОМ более сложные, а так, вообще, согласен)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD