/forums/comment/70580-tak-kak-ja-nebolshoj-ljubitel-razlichnogo-roda
13.06.2014 23:23
Так как я небольшой любитель различного рода писанины,поэтому не хотелось заводить дневник,пока не поюзал форум,и все-таки дошло что он нужен,в первую очередь для самого себя.Не буду расписывать каждый день тренировки по отдельности,вообщем 1ый день
подтягивания:4*6
приседания:4*10
отжимания:4*10
приседания:4*10
день 6
подтягивания:4*7
приседания:4*15
отжимания:4*15
приседания:4*15
и после кругов пресс,и брусья по настроению и состоянию.
___у людей нет отсутствия силы,у них есть отсутствие воли___
/forums/comment/70583-udachi
14.06.2014 00:22
удачи ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/70584-spasibo
14.06.2014 00:31
спасибо:)
___у людей нет отсутствия силы,у них есть отсутствие воли___
/forums/comment/70629-den-7-reshil-otdohnut-pojetomu-krugi-ne-delal
14.06.2014 19:42
день 7
решил отдохнуть,поэтому круги не делал попробовал пожать на максимум.
подтягивания 12
приседания 110
отжимания 45
брусья 20
выход силы на одну пока только правую 1)
___у людей нет отсутствия силы,у них есть отсутствие воли___
/forums/comment/70724-den-8-podtjagivanija-4-7-prisedanija-4-15-otzhimanija
16.06.2014 03:01
день 8
подтягивания 4*7
приседания 4*15
отжимания 4*15
приседания 4*15
такой вопрос,подскажите пожалуйста что лучше,увеличить количество кругов или количество раз в круге?
___у людей нет отсутствия силы,у них есть отсутствие воли___
/forums/comment/70815-den-9-pishu-segodnja-vchera-ruki-ne-doshli-uvelichil
17.06.2014 12:16
День 9.
Пишу сегодня,вчера руки не дошли,увеличил количество кругов на один,тяжеловато относительно подтягиваний,но в целом полет нормальный.И так...
Подтягивания:5*7
Приседания:5*15
Отжимания:5*15
Приседания:5*15
После кругов 4 подхода брусьев10/6/7/7.Пресс 8 подходов.
___у людей нет отсутствия силы,у них есть отсутствие воли___
/forums/comment/70894-den-10-podtjagivanija-5-7-prisedanija-5-15-otzhimanija
18.06.2014 01:48
День 10
Подтягивания 5*7
Приседания 5*15
Отжимания 5*15
Приседания 5*15
Брусья 10/7/6/10
Подтягивания 2 подхода,обратным и узким хватом.Пресс 5 подходов.
___у людей нет отсутствия силы,у них есть отсутствие воли___
/forums/comment/70902-quote-name-lis193-takoj-vopros-podskazhite
18.06.2014 07:23
такой вопрос,подскажите пожалуйста что лучше,увеличить количество кругов или количество раз в круге?


Привет!
Количество в круге у тебя и так достаточное. Можно увеличить на круг.
Что ты уже, собственно, и сделал.
А вообще просто плавно иди по стодневке и читай её каждодневный материал.
Там будет предостаточно увеличения нагрузки.