/forums/comment/68727-img-http-workout-su-uploads-thumbs-8518-jpg-500x1733
24.05.2014 00:38
День 85. Что делать после окончания программы?
!!! СЕГОДНЯ ДОБАВЛЯЕМ ЕЩЁ ОДИН КРУГ !!!

85-ый день! 85-ый! И несмотря на то, что кажется будто мы начали 100 дневный воркаут только вчера, мы стремительно подходим к последнему рубежу. Знаю-знаю, некоторых из вас это немного пугает, некоторых немного печалит, поэтому не будем терять зря время и подведём итоги того, что мы узнали нового за минувшие 7 ней:

День 78. Тренировки в летнее время года
День 79. Спринтерский бег для начинающих
День 80. По-настоящему тяжелые тренировки
День 81. Продвинутый день №4
День 82. Ваши вопросы
День 83. Дух воркаута
День 84. Потребление vs. Созидание


Осталось всего 15 дней до конца нашей обучающей программы 100 дневный воркаут и я думаю, что пора уже дать ответ на актуальный для многих вопрос - "что делать после неё???". Начиная с завтрашнего инфо-поста вас ждет детальный разбор самых популярных вопросов и полный набор всей информации, которая может пригодиться при самостоятельном составлении программы. Ну а сегодня немного лирики.

*** здесь будет видео, которое, к сожалению, мне не удалось записать сегодня. погода ужасная, жарко, душно, и днем вообще невозможно тренироваться =((( ***

В этой жизни всё хорошее рано или поздно заканчивается, и наша программа не является исключением из этого правила. А это значит, что через пару недель выйдет последний видео-блог, и я поздравлю всех участников (особенно тех, кто успешно дошёл до конца) с выпуском =) С самого начала главная цель нашей программы заключалась в том, чтобы дать вам базовый набор навыков и знаний, используя который вы сможете дальше двигаться самостоятельно. И, как мне кажется, благодаря всем этим инфо-постам и ответам на ваши вопросы эта задача будет успешно выполнена.

В рамках нашей программы было просто невозможно дать информацию обо всём, что есть в фитнесе и воркауте. Можно сказать, что я только приподнял занавес, за которым скрывается новый удивительный мир. Тут и огромное количество упражнений, и разные виды спорта/фитнеса, и тренировочные программы, методики и подходы, и о вопросах питания тоже не стоит забывать. Я надеюсь, что после 100 дней вам тоже захочется узнать больше о себе, своих возможностях и о том, чего вы можете добиться. Потому что на самом деле воркаут не только изменяет ваше тело, он изменяет и ваш дух. По мере работы над собой вы становитесь более целеустремленными и более более уверенными в своих силах, а уверенность - это ключ к успеху в самых разных сферах жизни, уж поверьте =) Есть такая поговорка, "если хочешь изменить мир, то начни с себя", и можно поздравить вас с отличным началом ;)

Но 100 дневный воркаут - это только начало пути. Конечно, вы подняли свои силовые и начали меняться внешне, но уверен, что большинству из вас захочется большего, а это значит, что нужно будет ставить новые цели и уже самостоятельно находить пути их достижения. К счастью, мы живем в век информационных технологий, и в интернете есть масса полезной и качественной информации, главное, научиться находить проверенные источники. Я могу вам гарантировать, что кто-то до вас уже пытался тех целей, которые вы перед собой ставите, и уже поделился своим опытом со всем миром.

На данный момент я не знаю точно, будет ли когда-нибудь у 100 дневного воркаута продолжение продвинутого уровня, потому что сейчас у меня определенно недостаточно опыта и знаний, которыми мог бы поделиться. Но вот то, что мы буду продолжать делать 1-2 запуска ежегодно, шлифуя программу, это совершенно точно =) (И некоторые участники уже заметили существенные различия между этим и предыдущим запусками ;))

Кстати, будет очень здорово, если после окончания программы вы начнете делиться своими знаниями и опытом с другими людьми, с родственниками, друзьями, знакомыми. Может быть даже с незнакомыми людьми, которых впервые увидели на площадке (я знаю, некоторые из наших участников уже так делают ;) и это здорово!). Потому что один из ключевых принципов воркаута - "каждый учит каждого", я поделился знаниями с вами, вы с кем-то ещё, кто-то ещё ещё с кем-то и так далее по цепочке. И это действительно работает, потому что с каждым днём увеличивается количество людей, занимающихся воркаутом! Я уверен, что 500 участников для 100 дневного воркаута - это далеко не предел, и в следующий осенний запуск мы попробуем собрать под своими знамёнами уже 1000 человек со всего мира!

В общем, рано пока ещё впадать в ностальгию по поводу окончания программы, всё таки впереди целых 2 недели, включая неделю ТУРБО-БЛОКА, которая станет отдушиной после стольких дней круговых тренировок =)

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/68733-takoj-fejl-s-zapisju-video-esli-chestno
24.05.2014 00:53
Такой фейл с записью видео, если честно =(
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/68769-quote-name-wasd-takoj-fejl-s-zapisju-video-esli
24.05.2014 13:17
Такой фейл с записью видео, если честно =(

Не переживай, видео не самое главное, ведь есть текст и наставления. Будет позже - посмотрим позже. 85 день - идем дальше.
/forums/comment/68773-den-85-upory-8-8-8-8-8-8-8-8-podtjagivanija-8-8-8-8-8
24.05.2014 14:32
день 85
упоры-8,8,8,8,8,8,8,8
подтягивания - 8,8,8,8,8,8,8,8
приседания - 15,15,15,15,15,15,15,15
отжимания - 14,14,14,14,14,14,14,14
выпады на каждую ногу - 12,12,12,12,12,12,12,12

+пресс и бег
/forums/comment/68779-den-85-uspeshno-projden-razminka-8-10-8-20-20-10-10
24.05.2014 18:13
День 85. Успешно пройден.
Разминка.
8*10-8-20-20-10/10.
Упражнения на пресс.
Заминка.
/forums/comment/68780-85-j-den-polet-normalnyj-vyhodnye-pereezd-vsem-udachi
24.05.2014 19:09
85-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Выходные, переезд!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/68805-segodnja-ves-den-trudilsja-vo-dvore-ochen-ustal-reshil
25.05.2014 03:06
Сегодня весь день трудился во дворе, очень устал, решил сегодня не тренироваться. После часа сидения за компом в 23:00 пошел сделал 8 кругов - 5/10/10/10/10. Решил прокатиться на велике и поехал на соседнюю площадку. Затем еще на одну. По дороге домой еще одну посетил. Итог 4 площадки + 10км на велике. Вернулся домой в 1:30. Устал. Пойду спать. Иду дальше.
/forums/comment/68891-otlichnaja-progulka-poluchilas
25.05.2014 23:14
))) Отличная прогулка получилась!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD