/forums/comment/63637-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-upominanie-v-state-vesennej
31.03.2014 10:42
Всем доброго времени суток. Упоминание в статье весенней стодневки посвященной "кардио" того, что например 20 минут кардио можно заменить подтягиваниями или другими упражнениями натолкнуло меня на мысль о том, что можно в принципе просчитать примерные затраты на выполняемую работу при тренировках. Поверхностное гугление дало удручающий результат, все расчетчики калорий опирались в лучшем случае на время работы и массу спортсмена, но не в коем случае не давали возможность посчитать стоимость одного раза.

И если для своего обычного бега 5 км за 35 минут я смог примерно подсчитать затраты (516 ккал). То как например посчитать сколько я трачу при подтягивании и приседании?

Повторный поиск выдал формулу
Х = ((R*M) / N + (( R*M/ N) *0.4) *G
Которая позволяла посчитать сколько нужно калорий при совершении какой-либо работы по перемещению некоторой массы.
Где:
Х – искомая величина
R – величина, равная разности высоты до ног в верхней точке подтягивания и высоты до ног в исходном положении.
M – масса тела спортсмена
N – константа, равная 4,8 (необходима для перевода Джоулей в калории)
G – константа – 10 м/с2

В моем случае при массе тела 86 кг получаем
х= ((0.4*86)/4,8+((0.4*86/4,8)*04)*10
х=(7.17+2.9)*10
х=100 калорий на один раз.
То есть при обычной моей тренировке в 5 подходов с повторениями в подтягивании 5 раз, а приседании 20 раз я трачу... Барабанная дробь
у=(5*5+5*20+5х20)*х
у=22,5 ккал (для случая если в круге два раза идут приседания)
Но если с подтягиваниями и приседаниями всё боле-мене ясно, то упражнениями на пресс, отжиманиями и многими другими все гораздо сложнее. Тут и вес распределяется и правило рычага действует и вообще начинается жутчайший матан.

Кто из уважаемых спортсменов может еще поделиться обоснованными данными и формулами для расчета подобных затрат? Особенно для таких базовых упражнений как отжимание и классический пресс.
/forums/comment/63646-ja-schitaju-primerno-chto-v-trenirovke-ja-trachu-400
31.03.2014 12:31
Я считаю примерно, что в тренировке я трачу 400 ккал в час. Если тренировка занимает 1,5 часа, то получается за тренировку я трачу 600 ккал. Пусть это гораздо меньшая величина, чем реальная. Но зато с ней можно примерно прикинуть свой приход калорий, для оптимизации питания, чтобы набрать/скинуть массу. Невозможно работать в высокой пульсовой зоне все 1,5 часа. Максимум 20 минут работаешь, потом минут 3-5 минут приходишь в себя, чтобы начать новую серию упражнений.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/63648-quote-name-format-kto-iz-uvazhaemyh-sportsmenov
31.03.2014 12:46
Кто из уважаемых спортсменов может еще поделиться обоснованными данными и формулами для расчета подобных затрат? Особенно для таких базовых упражнений как отжимание и классический пресс.


Я задам всего 1 вопрос. Зачем тебе все это считать? Если расчеты ради самих расчетов, то ок.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/63649-quote-name-wasd-quote-name-format-kto-iz-uvazhaemyh
31.03.2014 12:48
Кто из уважаемых спортсменов может еще поделиться обоснованными данными и формулами для расчета подобных затрат? Особенно для таких базовых упражнений как отжимание и классический пресс.


Я задам всего 1 вопрос. Зачем тебе все это считать? Если расчеты ради самих расчетов, то ок.

1. Любопытство.
2. Лучше предполагать значения по балансу калорий
/forums/comment/63868-pri-podschete-kalorij-zatrachennyh-na-trenirovke
02.04.2014 00:03
При подсчете калорий затраченных на тренировке должен учитываться вес, рост, возраст, пульс. Самое простое это взять пульсомер с функцией подсчета калорий. У меня щас знакомый проходит стодневку, дал ему пульсомер свой. 6 кругов 15-5-15-15. 30 минут, измерение до спокойного пульса 430 ккал.
/forums/comment/63870-quote-name-luckyfox-pri-podschete-kalorij
02.04.2014 00:11
При подсчете калорий затраченных на тренировке должен учитываться вес, рост, возраст, пульс. Самое простое это взять пульсомер с функцией подсчета калорий. У меня щас знакомый проходит стодневку, дал ему пульсомер свой. 6 кругов 15-5-15-15. 30 минут, измерение до спокойного пульса 430 ккал.


Пульсометры хреново считают потраченные калории.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/63879-quote-name-luckyfox-pri-podschete-kalorij
02.04.2014 08:25
При подсчете калорий затраченных на тренировке должен учитываться вес, рост, возраст, пульс. Самое простое это взять пульсомер с функцией подсчета калорий. У меня щас знакомый проходит стодневку, дал ему пульсомер свой. 6 кругов 15-5-15-15. 30 минут, измерение до спокойного пульса 430 ккал.

А не известно ли, какая примерно погрешность измерений? По мне в данном случае 20% вполне терпимо.
/forums/comment/63883-quote-name-format-quote-name-luckyfox-pri-podschete
02.04.2014 10:00
При подсчете калорий затраченных на тренировке должен учитываться вес, рост, возраст, пульс. Самое простое это взять пульсомер с функцией подсчета калорий. У меня щас знакомый проходит стодневку, дал ему пульсомер свой. 6 кругов 15-5-15-15. 30 минут, измерение до спокойного пульса 430 ккал.

А не известно ли, какая примерно погрешность измерений? По мне в данном случае 20% вполне терпимо.


Нифига себе у тебя погрешности допустимы O_O
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/63893-quote-name-wasd-pulsometry-hrenovo-schitajut
02.04.2014 14:04
Пульсометры хреново считают потраченные калории.

Антон откуда инфа? Я пользовался гармином, потом когда он сдох, взял полар, значения практически одинаковые. Щас хочу суунто взять "на прокат" говорят что они классом выше. По мне так довольно точно измеряют, я одеваю за 5 минут до начала тренировки и выключаю когда пульс восстанавливается до нормы в спокойном состоянии. Я повторюсь, главное правильно использовать, там не зря же вводятся параметры роста\веса\возраста. Из этого программно высчитываются пульсовые интервалы жиросжигания, кардио и т.д.
/forums/comment/63894-quote-name-format-a-ne-izvestno-li-kakaja-primerno
02.04.2014 14:06
А не известно ли, какая примерно погрешность измерений? По мне в данном случае 20% вполне терпимо.


Однозначно меньше 20% И это лучше, чем по формулам считать. По мне так указанные формулы неправильные потому что там даже частота пульса не учитывается.
/forums/comment/239648-quote-name-format-post-63649-quote-name-wasd-quote
11.03.2016 16:14
Кто из уважаемых спортсменов может еще поделиться обоснованными данными и формулами для расчета подобных затрат? Особенно для таких базовых упражнений как отжимание и классический пресс.


Я задам всего 1 вопрос. Зачем тебе все это считать? Если расчеты ради самих расчетов, то ок.

1. Любопытство.
2. Лучше предполагать значения по балансу калорий


Отжимания и подтягивания в круговую это гимнастика с высокой нагрузкой. За час занятий гимнастикой с высокой нагрузкой сжигается примерно 690 ккал. Я от этого танцую, ИМХО.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/239651-quote-name-edushkin-post-239648-za-chas-zanjatij
11.03.2016 16:20
За час занятий гимнастикой с высокой нагрузкой сжигается примерно 690 калорий.

Это если 20-30 стодневных кругов за час сделать.
/forums/comment/239653-quote-name-tolle-post-239651-quote-name-edushkin-post
11.03.2016 16:23
За час занятий гимнастикой с высокой нагрузкой сжигается примерно 690 калорий.

Это если 20-30 стодневных кругов за час сделать.

На просторах инет обычная гимнастика 330ккал/час. Одно отжимание 1ккал. Из моих расчетов где-то между 330...690, я пока не определился... лучше меньшее брать ))
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы