Замена брусьев

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Замена брусьев

40714

1 2

Вперед

traveler16

Пенза

10.02.2014 17:50

Можно ли заменить брусья отжиманиями от пола?Поблизости брусьев нет.И не будет ли нехватать брусья при изучении элементов?

GaS_597

Вунгтау

10.02.2014 18:45

Можно. Поставь руки на ширине плеч и на уровне пресса. Если можешь отжиматься на кулаках, отжимайся на кулаках, если нет, то ладони разверни в стороны от корпуса. Если локти будешь двигать вдоль корпуса нагрузка пойдет в основном на руки, в стороны - затронется и грудь.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

traveler16

Пенза

10.02.2014 18:46

Попробую!

GaS_597

Вунгтау

10.02.2014 19:01

Также очень хорошие отжимания для трицепсов - отжимания с обратной постановкой рук на упорах для отжиманий. Руки на ширине плеч, но хват на упорах получается обратный. Упоры для отжиманий вообще универсальная вещь. Я их использовал в свое время вместо брусьев, когда не ходил в зал. Ставил их на два стула, поджимал ноги к животу и отжимался.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

Вунгтау

10.02.2014 19:04

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

traveler16

Пенза

10.02.2014 19:05

Надо купить!

qetuo

Днепр

10.02.2014 21:18

Отжимания хорошо заменяют брусья.Проверенно.

traveler16

Пенза

10.02.2014 23:08

Спасибо вам.Теперь я убедился!

GTmtb

Майкоп

11.02.2014 11:11

у меня 4 колонки) ссср)ставлю по две ,и сверху еще по 3 книжки)) и получаются брусья) ноги поджал и пошел) и равновесия еще ловишь) не раскачиваешься)чтоб не грохнуться)))

chuvack

Запорожье

11.02.2014 11:27

Отжимания хорошо заменяют брусья.Проверенно</quote>

Разверни, если не трудно, какой критерий замены брусьев используешь?

ogrudko

Херсон

11.02.2014 11:37

А что вызывает сложность? Отжимания на брусьях, как и отжимания от пола, нагружают грудные мышцы, трицепсы и дельтовидные. Их можно рассматривать как один из вариантов отжиманий, ни больше, ни меньше. Если брусьев под рукой нет, то это не значит, что вы как-то ограничиваете себе в прокачке этих мышц.

traveler16

Пенза

11.02.2014 12:24

Брусья говорят намного эффективней!

chuvack

Запорожье

11.02.2014 15:23

А что вызывает сложность? Отжимания на брусьях, как и отжимания от пола, нагружают грудные мышцы, трицепсы и дельтовидные.</quote>

При таком подходе - никаких вопросов. Просто обычно имеется в виду следующее (утрирую): "а сколько раз мне нужно отжиматься от пола, чтобы отжаться 40 на брусьях?"

WasD

Москва

11.02.2014 15:25

Брусья говорят намного эффективней!</quote>

Люди вообще много чего говорят)

На брусьях нагрузка больше потому что ты держишь всё тело на руках, но там другой угол нагрузки для мышц. И здесь выше уже давали вариант отжиманий, который будут просто "разрывать" грудные.

П.С. А ещё можно два стула поставить рядом, чем не брусья?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD