Всем привет! Помогите пожалуйста с составлением круговой тренировки.
Ситуация следующая. С детства занимаюсь спортом, и прекрасно знаю, что это такое. Но, к сожалению, забросил в 10 классе. С тех пор пару лет занимаюсь неким подобием ОФП: отжимания, пресс, подтягивания. Изначально целей никаких не ставил, просто поддержание формы) Недавно понял, что хочу теперь идти на результат.
В связи с этим вопрос, помогите с составлением круговой тренировки (именно круговой, потому что мне казалось, что она наиболее эффективная) в домашних условиях(турник есть) или направьте на готовую хорошую программу. Сам на сайте не нашел, был только какой-то 100 дневный воркаут, но чет там не была сразу описана программа (или я провтыкал).
Заранее спасибо)
